Genial einfache Rezepte für guten Schlaf

Schläfst du schon oder quälst du dich noch? Fällst du müde ins Bett und kannst trotzdem nicht einschlafen? Oder wachst du nach kurzer Zeit wieder auf und grübelst den Rest der Nacht?

Lass dir von den famosen Gute-Laune-Schafen und ihren Tipps helfen. Lerne, wieder gut zu schlafen – vom Zwischendurch-Schläfchen bis zum Tiefschlaf. Damit aus Schlaf-Frust wieder Schlaf-Genuss wird!

Die Körperübungen funktionieren sofort fördern erholsamen Schlaf und süße Träume sind ganz einfach und machen Spaß

Dr. med. Claudia Croos-Müller

Schlaf gut
Das kleine Überlebensbuch

Soforthilfe bei Schlechtschlafen, Albträumen und anderen Nachtqualen

Kösel

12 ½ Soforthilfe-Übungen für Glückseligkeit in Schlaf und Traum

In diesem Buch findest du folgende Übungen:

Sich hin- und herwiegen

Stirnmassage

Gähnen

Die Arme ausbreiten

Schulterwurf

Langsames Kopfnicken

Nickerchen

Schlafmütze

In Wolken kuscheln

Schmatzen und Schlürfen

Wegschieben

Alles in Zeitlupe

Stirn und Herz berühren

Warum dir die Schlaf-Übungen helfen

Der Schlaf ist für den ganzen Menschen das, was das Aufziehen für die Uhr ist.

Arthur Schopenhauer, 1788–1860,
deutscher Philosoph

Diese Schlaf-Übungen sind soooo einfach. Die verstehst du sofort und kannst sie auch gleich ausprobieren.

Du brauchst dafür keine extra Ausrüstung, keine besonderen Fähigkeiten. Es reichen dafür dein Körper, dein Verstand und dein inniger Wunsch, gut zu schlafen und schön zu träumen.

• Die Körperübungen verändern deinen körperlichen, geistigen und emotionalen Zustand.
• Du wirst durch die Übungen entspannter und gelöster, ausgeglichener und ruhiger.
• Diese guten Gefühle werden deinen Schlaf zum Genuss-Schlaf machen.

So ein Genuss-Schlaf wiederum macht dich

• fröhlicher und frischer,
• schlauer,
• schlanker ( ! ) und gesünder,
• resistent gegen Stress und Burnout,
• und vor allem: springlebendig.

Schlaf ist wirklich die beste Medizin! Und so preiswert!

Die Body2Brain Methode:
Körperübungen für das Gehirn

Über deinen Körper (Body) werden ständig deine Erlebnisse als Informationen an dein Gehirn (Brain) weitergeleitet. Dein Gehirn verarbeitet diese Informationen zu Gedanken, Reaktionen und Handlungen und vor allem zu Gefühlen.

Und gute Erlebnisse und gute Gefühle führen nachweislich zu einer guten Gesundheit und – du ahnst es schon – zu gutem Schlaf!

Das heißt:

Je mehr du darauf achtest, bewusst über deinen Körper deinem Gehirn gute Erlebnisse und gute Gefühle zukommen zu lassen, desto mehr wird es dafür sorgen, dass du körperlich, mental und emotional in einem ausgeglichenen Zustand bist – die Grundlage für guten Schlaf.

Die Körper- und Gedankenübungen in diesem Buch bewirken genau das: schöne Erlebnisse, positive Gefühle und Gedanken als ideale Schlafmedizin – ganz frei von schädlichen Nebenwirkungen.

Manchmal wirst du in diesem Buch einen Stern finden. Er soll dich an Übungen der Gute-Laune-Schafe aus den Büchern Kopf hoch, Nur Mut! und Viel Glück erinnern, die in Kombination mit den neuen Übungen dein Schlafglück vermehren.

Dein Dream-Team für Schlafgenuss:
Marie und Willy, Oscar und Emily

Da sind sie, deine vier Schlafbegleiter: Marie und Willy, Oscar und Emily.

Sie werden dich mit gutem Schlaf und schönen Träumen versorgen.

Willy, Emily und Oscar – du kennst sie vielleicht schon – sind die tagaktiven Experten für gute Gefühle – also die Voraussetzung für guten Schlaf. Die kluge Marie hat sich zu ihnen gesellt, sie weiß ziemlich viel über Schlaf und Träumerei und Heilmittel dafür. Eine ausgezeichnete Kombination!

Die vier haben jede Menge Schlafspaß und das Schönste daran: Sie wollen dich unbedingt daran teilhaben lassen und dich anstecken.

Schau ihnen zu und mach mit. Und freu dich auf deine Schlafabenteuer und Traumreisen.