Michael Siemers

karate

wer glaubt, etwas zu sein, hat aufgehört etwas zu werden

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- gekürzte Vorschau -

Vorwort

Gewidmet meiner Freundin, Sportkameradin und Karatetrainerin

Claudia Pape

Bezogen auf "Wer glaubt etwas zu sein, hat aufgehört etwas zu werden." spiegelt sich diese Aussage im täglichen Leben wider. Wie viele Menschen scheiterten an ihre Selbstüberschätzung oder an die Unterschätzung ihrer Mitmenschen. Da glauben sie alles zu können und stellen frustriert fest, dass sie Jahrzehnte den gleichen Fehler gemacht haben. Intolerant, Veränderungen gegen-über bis hin zur infantilen Rechtfertigungsskrukturen klammern sie sich an "Altbewehrten". Verschlossen, den Blick über den Tellerrand zu wagen, eiern sie durchs Leben. Es liegt mir fern, Karateka, Vereine oder Verbände zu verunglimpfen. Leistungen und administrative Ehrenamtsarbeit der Vereine oder Verbände infrage zu stellen. In meinem bescheidenen Karateleben hatte ich das Glück hervorragende Meister kennenzulernen. Meister, von denen man wirklich etwas lernen konnte und sie trotzdem bodenständig geblieben sind. Die sich nicht zu fein fühlten, einem kleinen Karateka beim Binden seines Gurtes zu helfen. Die es wert sind, sich ehrfürchtig zu verneigen. Aber ich bin auch Meistern begegnet, die borniert und arrogant auftraten. Sich in ihrer durchstrukturierten Dummheit als Maß aller Dinge betrachteten. Umgeben von Abnicker und Jasager, die es nicht wagten, ihrem Idol zu widersprechen. Die ihre zustimmende Meinung von Dingen sagten, von dem sie gar keine Ahnung hatten. Der Inhalt dieses Buches dient nicht der Lehre zum Karate. Da gibt es zig andere Publikationen, mit Fotos und Anleitungen. Es soll lediglich dem Einsteiger etwas über das Karate im Allgemeinen herüberbringen und ihn oder ihr die Möglichkeit geben, sich selbst eine Meinung zu bilden. Seinen eigenen Weg zu finden und Hindernisse zu umgehen, die sich immer wieder vor ihm oder ihr aufbauen werden. Besonders Eltern von Karatekindern sollten sich einige Abschnitte gut durchlesen. Alles Geschriebene beinhaltet meine persönliche Meinung, die nicht immer konform mit anderen Auffassungen laufen. Mag sein, dass ich das Eine oder Andere falsch sehe. Aber auch ich bin nur ein Mensch, der schreibt und sagt, was er denkt.

Kapitel 1Was bedeutet Karate

                    Was es ist und was es nicht ist

Karate (dt. „leere Hand“) oder besser Kara = leer, Te = Hand und Do = Weg, ist eine Kampfkunst, deren Geschichte sich bis ins Okinawa des 19. Jahrhunderts zurückverfolgen lässt, wo einheimische okinawanische Traditionen (Tode) mit chinesischen (Shaolin Quanfa) und japanischen Einflüssen (Yawara, Koryu Ju Jutsu, Bujutsu) verschmelzen ließen. Anfang des 20. Jahrhunderts fand sie ihren Weg nach Japan und wurde nach dem Zweiten Weltkrieg von dort über die ganze Welt verbreitet. Inhaltlich wird Karate durch waffenlose Techniken charakterisiert, vor allem Schlag-, Stoß-, Tritt- und Blocktechniken sowie Fußfegetechniken. Dieses bildet auch den Kern des Karatetrainings. Einige wenige Hebel und Würfe werden (nach ausreichender Beherrschung der Grundtechniken) ebenfalls gelehrt. Im fortgeschrittenen Training werden auch Würgegriffe und Nervenpunkttechniken geübt. Manchmal wird die Anwendung von Techniken unter Zuhilfenahme von Kobudowaffen geübt, wobei das Waffentraining kein integraler Bestandteil des Karate ist. Jedoch ist die Kenntnis einiger Karatetechniken für das Erlernen von Kobudo hilfreich, da das Kobudo zum Beispiel viele Kampfstellungen beinhaltet, die auch im Karate angewendet werden.

Die Kondition hat einen sehr hohen Stellenwert, die heutzutage insbesondere Beweglichkeit, Schnellkraft und anaerobe Belastbarkeit zum Ziel hat. Die Abhärtung der Gliedmaßen u. a. mit dem Ziel des Bruchtests (jap. Tameshiwari), also des Zerschlagens von Brettern oder Ziegeln, ist heute weniger populär, wird aber von Einzelnen immer noch betrieben. Leider verkommt es häufig zur billigen Showeinlage profilierungssüchtiger Karateka. (Siehe Repräsentationskarateka).   

 Der Shotokan-Stil ist der am weiteste verbreitete Stil im Karate-Do. Charakteristisch für diese Stilrichtung ist der tiefe Stand, der dynamische und kraftvolle Bewegungen ermöglicht. Der tiefe Stand wird in erster Linie im Training der Grundschule Kihon und der Kata sowie in den Basisformen des Kumite (Kihon-Kumite) praktiziert. Hintergrund, dessen ist, dass so die Muskulatur und die Bänder stets gedehnt werden, um im Kampf eine hohe Reichweite zu erzielen. Im Kumite-Shiai und im Jiyu-Kumite steht der Karateka locker und um einiges höher. Hauptmerkmal des Shotokan-Stils ist der Kampf in einer möglichst weiten Distanz zum Gegner (Sport-Kumite), wobei auch im Shotokan die Rolle des Nahkampfes in keiner Weise vernachlässigt wird (Selbstverteidigung). Jede Shotokan-Technik kann entweder als eine Angriffstechnik oder als eine Verteidigungstechnik eingesetzt werden. Wendungen der Stände (mawate) werden im Gegensatz anderer Stilrichtungen überwiegend vom hinteren Fuß initiiert. Ein paar wenige Schlag-, Stoß- und Blocktechniken im Shotokan unterscheiden sich von denen anderer Stilrichtungen nur unwesentlich anhand der Ausholbewegungen in der Grundform der Ausführung, wobei die Trefferflächen dieselben sind. Auch die Fußtritte unterscheiden sich von denen anderer Stilrichtungen nicht, wobei im Shotokan häufiger Fußtritte zum Kopf ausgeführt werden. Hinsichtlich des sportlichen Wettkampfkarate sind die effektiven Selbstverteidigungstechniken, die durchaus zum Karate gehören, eingeschränkt. Man würde in erster Linie Techniken trainieren, die beim sportlichen „Spiel“ um den Sieg Punkte bringen, wobei nur diejenigen Techniken erlaubt sind, die scheinbar leichter zu kontrollieren sind, da jede Technik vor dem Ziel abgestoppt (besser arretiert) werden muss, um Verletzungen auszuschließen. Techniken, die in einer realen Kampfsituation Verwendung finden würden (Ellenbogenschläge etc.), werden als „unsportlich“ und „schwer kontrollierbar“ eingestuft. Viele Karatemeister hegen die berechtigte Befürchtung, dass dadurch die Gefahr besteht, dass das Karate verwässert wird, da viele der Karatetechniken von den Trainern kaum oder auch gar nicht mehr gelehrt werden. Um es der Öffentlichkeit schmackhafter zu machen, ging man dazu über, Karate jedem zu ermöglichen. Unabhängig vom Alter oder Talent entwickelte sich daraus Karate für Jedermann, dem Breitensport.

Breitensport Karate ist das, was die meisten Karatekas machen. Karate als Ausgleichssport und Hobby neben Schule, Ausbildung und Beruf. Das ist es, was Karate ausmacht. Karate ist für jeden und bietet jedem etwas. Karate wird leider oftmals gleichgesetzt mit Bretterzerschlagen. Dieses Vorurteil stammt von öffentlichen Vorführungen und Filme, die auf Publikumswirksamkeit abzielen und Karate zur zirkusreifen Artistik erklären. In Wirklichkeit ist Karate jedoch alles andere als ein Sport für Selbstdarsteller. Im Training werden Fuß- und Fauststöße so ausgeführt, dass der Trainingspartner nicht verletzt wird. Voraussetzung dafür ist Selbstdisziplin, Verantwortungsbewusstsein gegenüber dem Partner und natürlich eine gute Körperbeherrschung, die im Kihon (Grundschule) systematisch aufgebaut wird. Mein Trainingspartner ist weder mein Feind noch mein Gegner! Aufgrund seiner vielseitigen Anforderungen an Körper und Geist ist Karate ein idealer Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags: Der Karateka trainiert Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Das macht fit! Mit Entspannungstechniken, Atemübungen und Meditation steigert Karate die Konzentrationsfähigkeit und schult die eigene Körperwahrnehmung. Hinzu kommt der hohe erzieherische Aspekt. Ob Ausgleichssport, allgemeine Fitness oder Selbstverteidigung, Karate bietet ein breites sportliches Betätigungsfeld für alle Altersgruppen. So hat jeder individuell für sich selbst die Möglichkeit, Stufe um Stufe die Geschicklichkeit und das Leistungsvermögen zu steigern. Die farbigen Gürtel sind dabei Hilfe und Ansporn. Somit ist Karate eine wirksame und praktikable Art, um sich im Notfall selbst zu verteidigen. Kraft und körperliche Statur spielen im Karate nur eine untergeordnete Rolle. Wichtiger sind Schnelligkeit, Geschicklichkeit und Gelassenheit. Nur wer bei einem Angriff nicht in Panik gerät, kann sich sinnvoll verteidigen. Neben den technischen Fertigkeiten werden auch die psychologischen Komponenten der Selbstbehauptung und Selbstverteidigung geschult. Diese Aspekte machen Karateselbstverteidigung insbesondere für Frauen und Mädchen interessant. Eines sollte man aber wissen: Bevor jemand in der Lage ist, sich effektiv zu verteidigen, braucht man zwei bis drei Jahre! Mir sind Karatekas bekannt, die noch als Braungurt was auf die Mütze bekommen haben. Ihr Fehler war, sich selbst zu überschätzen und den Gegner zu unterschätzen. Auch sie glaubten, etwas zu sein …

Kapitel 2 Dojo-Regeln

"Die Nachlässigkeit des Schülers spiegelt die Nachlässigkeit des Lehrers wider."

                                             (aus "Miamoto Musachi")

Es ist natürlich leicht, einem undisziplinierten Karateschüler die Schuld an dessen Fehlverhalten zu geben. Aber es ist nun mal die Aufgabe des Trainers seinen "Haufen" zu erziehen und zu lenken. Wenn dieses konsequent durchgezogen wird, reiht sich jeder Neuzugang problemlos ein. Wie jede andere Sportart auch hat Karate seine Regeln. Um ein sauberes und effektives Training zu gestalten, ist es unablässig, sich an diese Regeln zu halten. Die hier aufgeführten "15 ehernen Regeln" (Verfasser nicht bekannt) sollten die Grundlage eines jeden Dojos sein.

1.

Für uns Karateka ist das Dojo eine Stätte der inneren Sammlung und Ruhe, ein Ort der Konzentration und der Höflichkeit. Lautes und aufdringliches Verhalten und Gebaren oder gar Lärmen gehören im Trainingsraum nicht hinein.

2.

Beim Betreten oder Verlassen unseres Dojos grüßen wir mit einer leichten Verbeugung. Dieser Gruß gilt zunächst der Übungsstätte und dem Karate - Do, aber auch unserem Lehrer (Sensei) und unserer Übungsgruppe.

                                             3.

Klatschen oder gar Pfeifen sind in einem Karate - Dojo nur äußerst selten angebracht! Unsere Zustimmung drücken wir lieber durch aufmunternden Zuspruch "Oss" sowie besonderen Einsatz und Anstrengung aus. Unser Karatelehrer braucht keine Beifallsbekundung. Als Sensei versucht er, in jedem Training sein Bestes zu geben. Lasches und gleichgültiges Trainieren wäre eine Beleidigung für unseren Lehrer und Schmähung der Übungsgruppe und unserer Partner.

                                       4.

Vermeide es unbedingt, verspätet zum Karateunterricht zu kommen. Sollte dies dennoch einmal der Fall sein, so grüße Lehrer und Gruppe kurz mit einer leichten Verbeugung an.  Spare Dir zu viele Erklärungen und Ausreden und warte auf ein Zeichen deines Lehrers, dich dort in der Gruppe einzuordnen, wo du als "Zuspätkommer" am wenigsten störst: ganz hinten nämlich!       

                                      5.

Das Verlassen des Dojos während des Trainings gilt als unhöflich. Ist es dennoch einmal unumgänglich, so zeige deinem Lehrer die Absicht durch eine leichte Verbeugung an und warte auf seine Bestätigung. Melde dich auch wieder genauso korrekt zurück.

                                       6.

Unterbrich nach Möglichkeit nicht zu oft den Unterricht durch Fragen oder gar durch kluge Einwände! Die meisten Fragen lassen sich durch eigenes Nachdenken selbst beantworten. Nach dem Unterricht ist übrigens noch genug Zeit, Fragen und Einwände zu klären und zu besprechen.

                                         7.

Versuche immer, durch dein Verhalten und deine Mitarbeit zu einem reibungslosen Unterrichtsverlauf beizutragen. Sei immer aufmerksam, schnell und konzentriert. Bemühe dich, so weit mitzudenken, dass du der Situation immer die berühmte Nasenlänge voraus bist. Du willst Kämpfen lernen, da sind Wachsamkeit, Beobachtungsgabe und Mitdenken die Grundvoraussetzungen.

                                       8.

SEI WACHSAM! Ob es um die Aufstellung der Übungsgruppe geht oder die Ausführung einer neuen Partnerübung: Sei so wachsam, dass dir kein Fehler unterläuft. Jede Bewegung im Karateunterricht hat ihren Sinn, ihre Bedeutung. Jedes Kommando verlangt deine volle Konzentration. Unaufmerksamkeit und mangelnde Konzentration müssen im Karateunterricht beseitigt werden, denn im Kampf sind diese beiden Dinge die größten Fehler.

                                          9.

SEI ERNSTHAFT! Wenn du die ganze Sache nur von der lustigen Seite her nehmen willst, so such dir bitte schnell eine andere "Sportart" aus. Karateka sind übrigens sehr lustige und fröhliche Leute, aber nur außerhalb des Unterrichts.

                                        10.

SEI HÖFLICH! Zeige deinem Übungspartner, dass du ihn achtest. Streng dich an, ein fairer und guter Partner zu sein. Nimm deinen Partner ernst, unterschätze ihn niemals, trainiere aber auch nicht überheblich oder gar herablassend mit ihm. Überlasse Übungsaufforderungen immer den älteren und höher graduierten Partner.

                                        11.

SEI STARK! Zeige nie deinem Partner ein Zeichen von Schwäche! Lass dir nicht anmerken, wenn du müde und erschöpft bist. Im Kampf wachsen deinem Gegner im gleichen Maße die Kräfte zu, wie du Schwäche zeigst. Setz dich während des Unterrichts nicht unaufgefordert hin; leg dich nicht, während sich deine Kameraden bei einer Übung anstrengen, wenn du selbst einmal eine Pause haben solltest. Während des Unterrichts stütz dich nicht ab, verlasse nicht deinen Platz, zappele nicht unnötig herum: Ein Karateka hat seinen Geist und seinen Körper immer unter Kontrolle!

                                      12.

SEI BEHERRSCHT! Zeig in allen Situationen Selbstdisziplin und wahre die Beherrschung! Lerne deine positive und negative Emotionen zu unterdrücken. Mache zum Beispiel wegen einer Bagatellverletzung kein großes Aufheben, kämpfe kontrolliert und konzentriert weiter: Du betreibst Karate, eine harte Zweikampfsportart!

                                      13.

SEI GRÜNDLICH! Strebe immer nach dem höchsten Ziel: der Perfektion! Selbst wenn du sie nie erreichen wirst, allein der Weg (DO) zählt! Bereite alle Übungen konzentriert vor ("YOI"), schließe alle Übungen bewusst und konzentriert ab ("YAME"), dann erst kannst du Körper und Geist entspannen. Wehre dich gegen Müdigkeit, Unlust und Unaufmerksamkeit. Vergiss im Unterricht die Zeit, widme dich nur der Sache selbst, deiner Übung und deinem Partner. Lass dich nicht von außen ablenken und lenke selbst nie einen ab! Auch wichtige Dinge haben oft eine halbe oder eine Stunde Zeit!

                                        14.

SEI SAUBER! Bei einer Kampfsportart kommen Menschen miteinander auf "Tuchfühlung" und in Kontakt. Daher müssen gewisse hygienische Grundbedingungen erfüllt und beachtet werden. Wasche dir grundsätzlich vor dem Unterricht die Füße, schneide Finger- und Fußnägel kurz und halte sie sauber. Achte auf die Sauberkeit deines Karate-Gi. Alkoholgenuss vor dem Karateunterricht: unmöglich! Du willst doch nicht zur Gefahr für deine Partner werden? Ringe, Halsketten, Stecker jeder Art haben im Karateunterricht kein Platz. Kaugummi kauen während des Unterrichts: undenkbar!

                                      15.

SEI BESTÄNDIG! Du hast dich entschlossen, Karate zu lernen. Nun besuche regelmäßig deinen Unterricht. Dein Lehrer und deine Partner mögen es gar nicht, wenn du sie zu unnötigen Wiederholungen zwingst, nur weil du zu träge warst, deinen Unterricht zu besuchen.

Der Disziplin gehen Höflichkeit und Respekt voraus. In diesen Regeln ist eigentlich schon alles gesagt. Leider, so zeigt es sich, haben diese Regeln nicht alle Dojos erreicht oder man hat sie Stück für Stück ignoriert. Wenn Trainer sich über diese Regen hinwegsetzen, was kann man dann vom Nachwuchs erwarten? Schlimmer noch, durch die Hofierung der Mitglieder arteten einige Missachtungen der Regeln aus. Beim Kindertraining werden mehrfache "Trinkpausen" eingelegt oder man lässt sie durch die Halle toben. Wenn es sehr warm ist oder sie gar schwitzen, steht der Flüssigkeitsaufnahme nichts im Weg. Aber auch Kinder sollten in der Lage sein, auch mal eine Stunde ohne Getränk auszukommen. Sie sind ja auch in der Lage, sich stundenlang einem PC-Spiel hinzugeben.

Immer häufiger tragen Kinder und Jugendliche Ketten, Ohrringe und Freundschaftsbänder, die sie nicht bereit sind abzulegen. Wenn schon solche Dinge nicht abgelegt werden oder dürfen, sollten sie mit Tape versehen werden, um eine Verletzung zu vermeiden. Dreist schon die Benutzung eines Handys im Dojo. Diese sogenannte lockere Form breitete sich auch auf die Erwachsenen aus. Bei einer Trainingseinheit in einem "Frauen Dojo" pflegte man nicht nur die Unterhaltung während des Trainings, sondern man trug Schmuck, als wenn es zur Party gehen sollte. Hier hatte die weibliche Eitelkeit einen höheren Stellenwert als die übliche Dojo Etikette. Hinzu musste der männliche Trainer bei jeder Korrektur an weiblichen Karatekas die Frage vorausschicken, ob er sie anfassen dürfte. Ich möchte die Leistung und Trainingsbereitschaft der Damen keineswegs herabwürdigen. Aber so viel Distanz zwischen Männlein und Weiblein finde ich überzogen. Ich hatte ihn diese Erlaubnis erteilt, bevor er mich fragte (oder auch nicht) und somit etwas irritiert. Ich wollte mal witzig sein.

Zugegeben, jede Regel muss nicht so heiß gegessen werden, wie es gekocht wird. Niemand erwartet, dass die Schüler (besonders Kinder) stocksteif wie die Zinnsoldaten da stehen und jeden Kommentar ihres Trainers mit "Oss Sensei", bestätigen. Aber ohne Ordnung und Disziplin kann man kein effektives Training führen. Sie ist eine Voraussetzung zum vernünftigen und störungsfreien Ablauf jeder Trainingseinheit. Gleichgültiges und gelangweiltes Dahintrainieren ist Zeitdiebstahl für sich, dem Trainer und den restlichen Karatekas. Ein undisziplinierter Haufen ist nicht nur störend, sondern auch gefährlich. Denn die meisten Verletzungen entstehen durch halbherzige und unkontrollierte Techniken. Hinzu kommt, dass das Karate einen hohen erzieherischen Effekt hat. Gerade das ist es, was Eltern gefällt, die mit ihren Erziehungstheorien auf der Strecke geblieben sind. So lieb, wie wir unsere Kleinen auch haben, es entbindet uns nicht von der Pflicht, sie zu erziehen und zu lenken. Denn:

"Kinder sind wertvoll wie ein Rosengarten. Wird dieser nicht regelmäßig beschnitten, verwildert er."

                                 (Verfasser nicht bekannt)

Die Erfahrung zeigt, dass sich Kinder am wenigsten daran stören. Sie erkennen frühzeitig, dass Fleiß und Regelmäßigkeit sie weiter bringt. Ein bisschen um die Ecke gedacht, lässt sich vieles aus dem Karatedo ins alltägliche Leben prädizieren.

Und noch etwas: Ein Dojo ist ein neutraler Ort. Rasse, Herkunft, Religionszugehörigkeit oder politische Interessen sollten keinen Einfluss haben. Religiöse Zeichen oder politische Zugehörigkeitszeichen sind im Dojo fehl am Platze. Wer sich, bedingt durch Glauben oder politischer Einstellung, den Regeln widersetzt, sollte sich Gedanken darüber machen in wieweit er oder sie Karate betreibt.

Es mag, je nach Dojo, die eine oder andere Ausnahme geben. Das aber entscheidet letztlich der Trainer bzw. der Betreiber individuell für sich. Ausnahmen sollten kein Freibrief für ständige Veränderungen sein. Ein Dojo freut sich über jedes Neumitglied und ist bestrebt, sich das Mitglied zu erhalten. Aber nicht um jeden Preis. Karate ist eine freiwillige Entscheidung. Niemand wird dazu gezwungen.

Kapitel 3 Das Training

"Trainieren ist wie das Schwimmen gegen einen Strom. Hört man auf, treibt man unweigerlich zurück."

Im Karate passiert nichts, weil es gut aussieht. Jede Haltung, Stellung oder Bewegung hat ihren Sinn und Zweck. Es ist schwer, etwas zu üben, von dem man im Grunde genommen kaum etwas weiß. Nun könnte man beikommen und jede Technik bis ins kleinste Detail erklären. Für eine einzige Technik benötigte man Stunden und die Frage würde aufkommen, ob es letztlich auch verstanden wird. Selbst wenn, müsste das Ganze auch noch umgesetzt werden. Rein rechnerisch würde man monatelang eine einzige Technik üben. Diese Geduld bringt kein Schüler auf. Die langatmigen Erklärungen würden eher dazu führen, dass der Schüler einschlafend vorne über fällt. Jugendliche und Erwachsene sind da offener für die Hintergründe einer Technik. Kinder hingegen lernen eher visuell. Abgucken und nachmachen. Man tut den Kleinen keinen Gefallen damit, in dem man ihnen die komplizierte Atmung erklärt oder das Zusammenspiel der Muskeln bei bestimmten Techniken.

Am Anfang sollten nur die Bewegungen und Stände geübt werden. Das möglichst langsam wie in Zeitlupe. Damit es nicht zu langweilig wird, wählt man verschiedene Techniken, die dem Weißgurt zugeschrieben werden. Erst wenn der Ablauf einiger Techniken stimmt, kann man ins Kumite gehen oder die erste Kata mitlaufen.

Die meisten Dojos trennen Erwachsene und Kinder sowie Anfänger und Fortgeschrittene. Doch verfügt nicht jedes Dojo über so viele Trainer oder Zeit. Somit müssen einige Gruppen zusammengelegt werden. Ein solches Training ist zwar möglich, aber oft nicht effektiv genug. Denn gerade Anfänger fühlen sich unter ihres Gleichen wohler und lassen sich nicht von den Fortgeschrittenen ablenken. Schlimm ist es, wenn ein Trainer eine gemischte Gruppe trainiert und diese starke und schnelle Techniken oder gar Kombinationen laufen lässt. Wenn dann auch noch höhere Katas trainiert werden, ist der Anfänger frustriert und verliert die Lust am Karate. Ratsamer ist es, einem Mittelstufenkarateka eine kleine Anfängergruppe zu geben. Das birgt den Vorteil, dass dieser genötigt ist, seine Techniken besonders sauber auszuführen. Jeder Mittelstufenkarateka ist gern bereit, dem Anfänger etwas beizubringen.

Eine 1 1/2 stündige Trainingseinheit sollte ein Drittel Aufwärm- und Dehnungsinhalte haben. Dann ein Drittel Grundschule und ein drittel Kata oder Kumite.

Bei kleinen Kinder sollte auch mal ein lockeres Spiel mit einfließen, in dem sie sich frei von reglementierten Karate bewegen können. Ob man da einige Techniken mit einfließen lässt, kann ein Trainer entscheiden. Wichtig ist, dass der kleine Haufen nicht übermütig wird und sich total verausgabt. Mit Rücksicht auf andere Übende sollte auch der Lärmpegel tief gehalten werden.

Kapitel 4 Kampfkunst oder Breitensport?

viel, fässt alles an und käuft nichts!"

Über die Aussage wird der Filialleiter sicher den Kopf schütteln, aber er hat sie trotzdem verstanden.

Zu meiner Person muss ich sagen, dass das Dojo des S.C. Condor und ich das große Glück hatten, einige Jahre von einem Trainer das gelehrt zu bekommen. Es gab Trainingseinheiten, denen wir uns ausschließlich nur einer Technik widmeten oder gar nur den Kuku Zu Dachi übten. Ich war erstaunt, wie viele Fragmente in nur einen einzigen Stand vorhanden waren. Daher sei dieser Name hier auch erwähnt: Axel Querck, 1. Dan (2006).

Ich habe in meiner Karatezeit noch keinen Trainer erlebt, der soviel Wissen und Können besaß. Sein Leistungsanspruch übertrug sich auch als Prüfer. Die Durchfallquote lag teils bei 60 %. Auf der einen Seite übertrieben. Andererseits aber konsequent genug, die Karatetechniken nicht verwässern zu lassen. Einen Anspruch, den er auch an sich selbst gestellt hatte.

Noch etwas. Viele Karatetechniken wurden „entschärft“, da sie sich als zu unkontrollierbar und gefährlich für die täglichen Übungen herausstellten. Ein Beispiel dafür ist der Uraken. Oberarm und Unterarm gehen peitschenartig in die Streckung zur Schläfe des Gegners. Auf die weiterführende Bewegung der Faust wird verzichtet. Das heißt, sie wird mit dem Unterarm stabilisiert.

Kapitel 5 Kihon, Kata und Kumite

Kihon

Die Grundschule ist das Fundament des gesamten Karate. Wer sie vernachlässigt oder gar ignoriert, hat den Weg des Karate nicht verstanden. Schon der Gründer des Shotokan-Stils, Professor Gichin Funakoshi, antwortete auf die Frage, was das Wichtigste im Karatetraining wäre? Seine Antwort: "1. Die Grundschule, 2. Die Grundschule, 3. Die Grundschule".

Das alleine zeigt deutlich, wie wichtig und unentbehrlich sie ist. Wer also glaubt, dass er als Gelb- oder Orangegurt den Zuki (Fauststoß) oder den Stand Zenku Zu Datchi kann, ist auf dem Holzweg. Sensei Kase (9. Dan) sagte im Alter von 68 Jahren mal, er glaubt, den Zuki verstanden zu haben. Verständlich, wenn man sich den vorherigen Abschnitt durchgelesen hat.

Schaut man sich einen Oi Zuki an, besteht er, nicht ins Detail gehend, aus einem Vorgehen im Zenku zu Dachi, dem Zurückreißen der Faust (Gegenbewegung) und das Vorstoßen der angreifenden Faust. Dazu noch ein bisschen Atmung und das war es auch schon. Im Grunde genommen kinderleicht. Glücklich, der diese Form sauber hin bekommt. Und jetzt passiert Folgendes: In der Annahme, alles zu können, geben die jungen Schüler Gas und starten regelrecht durch. Hektisch und undiszipliniert möchten sie ihre Motivation unter Beweis stellen. Daher auch immer der Blick zum Trainer, um sicherzugehen, dass er es auch bemerkt. Wenn der Trainer sie dann noch dazu motiviert, ist es desaströs. Sie trainieren eine mit vielen Fehlern behaftete Technik und schleifen diese regelrecht ein. Je länger dieser Prozess andauert, umso schwieriger ist es, diese Fehler wieder heraus zu bekommen. Dazu folgendes Bügelbeispiel: Wenn man ein krauses Wäschestück bügelt, ist es nach ein bis zwei Fahrten mit dem Bügeleisen glatt. Bügelt man versehentlich eine Falte hinein, ist es kaum möglich, diese wieder heraus zu bekommen. Erschwerend kommt hinzu, dass jener Karateka es nicht einsieht und sich im Recht fühlt. Sein Argument wird sein, dass er oder sie doch schon zahlreiche Prüfungen abgelegt hatten und es eigentlich schon immer so gemacht haben. Daher ist es unerlässlich, die Bewegung einer Technik immer wieder mal langsam und bewusst auszuführen und erst dann die Geschwindigkeit zu steigern. Das gilt nicht nur für Weißgurte, sondern kann (sollte) auch von Fortgeschrittenen praktiziert werden. Schnellkraft ist im Karate ein wichtiger Bestandteil und sollte keineswegs vernachlässigt werden. Aber nicht auf Kosten der Sauberkeit einer Karatetechnik.

Dass allein der Schritt, der Oberkörper und schließlich der ausführende Stoßarm jeweils (mindestens) drei Bewegungskomponenten beinhaltet, wissen die Wenigsten. Hinzu kommt das Ein- und Ausatmen, die Kontraktion der Muskulatur sowie die Komprimierung der Luft in den Unterbauch. Zusätzlich die Spannung bzw. Arretierung des gesamten Körpers für den Bruchteil einer Sekunde, um dann sofort wieder zu entspannen. Wer weiß denn schon, dass die Hüfte dabei zwei Bewegungen vollzieht? Wer vermutet eine Art Wellenbewegung in seiner Wirbelsäule? Noch weniger Karateka erkennen, dass viele Techniken vom Fuß an bis hin zur Hand eine peitschenartige Bewegung stattfindet (oder stattfinden soll)? Dass die fehlerhafte Stellung des hinteren Fußes einen Folgefehler in der Hüftbewegung hervorruft oder gar zu Knieschädigung führen kann? Dass ein übertrieben tiefer Zenku Zu Datchi ohne Berücksichtigung der Beckenhaltung ein Hohlkreuz zur Folge hat, was auf Dauer zu Rückenschädigungen führt? Dass eine übertriebene und falsche Atmung zur Hyperventilation führen kann? Dass nahezu alle Abwehrtechniken als Angriffs- und Kontertechniken benutzt werden können? Das mit einer einzigen Grundtechnik viele Vorübungen für andere, bis dato unbekannte, Techniken geübt wird? All das sind Fakten, die ich bei vielen Lehrgängen vermisse.

Wer z. B. einen 100 %en Mae Geri ausführen kann, hat zu 80 % alle weiteren Fußtechniken im Sack. Betrachten wir einen Eisberg, der zu 20 % aus dem Wasser ragt. Das ist das, was wir visuell erkennen. Der Rest von 80 % befindet sich unter der Wasseroberfläche. Dinge, die wir eher fühlen als sehen. Das beinhaltet eine Karatetechnik, die es zu erreichen gilt. Diese ganzen Bewegungselemente so zu starten, dass diese nacheinander und ineinander übergehen und am Schluss zu einer Technik verschmelzen, ist die Kunst.

- Ende der Buchvorschau -