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ALLEN CARR’S EASYWAY ® – Der leichte Weg zum Wunschgewicht

Genau genommen sollte der Titel Der leichte Weg zu exakt dem Gewicht, das Sie haben wollen lauten. Aber das wäre dann doch etwas lang. Wenn es Ihnen geht wie den meisten Menschen, dann tendieren Sie zu Übergewicht. Ich betone jedoch, daß meine Methode, die ich im folgenden ALLEN CARR’S EASYWAY® nennen werde, sich sowohl zum Abnehmen als auch zum Zunehmen eignet. Tatsache ist, daß die Gewichtskontrolle in beiden Fällen das gleiche Ziel verfolgt wie ALLEN CARR’S EASYWAY®, nämlich einfach das Leben zu genießen!

Wie könnte man wohl sein Leben genießen, wenn man sich ständig müde und lethargisch fühlt und Schuldgefühle hat wegen der Folgen, die man sich sowohl geistig als auch körperlich durch Übergewicht einhandelt?

Wie Sie vermutlich bereits wissen, wurde ich bekannt, weil ich vor einigen Jahren eine Methode entdeckt habe, die es jedem Raucher nicht nur leichtmacht, mit dem Rauchen aufzuhören, sondern dies sogar zu einem angenehmen Erlebnis werden läßt. Heute gelte ich als der weltweit führende Experte für Raucherentwöhnung. Tatsächlich betrachten Raucher, die meine Methode ausprobiert und verstanden haben, mich und meine speziell ausgebildeten Trainer als die einzigen Experten.

Ich habe später herausgefunden, daß, abgesehen von einer Ausnahme, diese Methode genauso effektiv bei jeder Sucht wirkt – und das sind die meisten, einschließlich Alkohol und anderer Formen der Drogenabhängigkeit. Viele Experten für Drogenabhängigkeit glauben, daß die Hauptprobleme durch die körperliche Abhängigkeit verursacht werden und daß die körperlichen Symptome durch Entzug entstehen. Dementsprechend suchen sie nach chemischen Problemlösungen in Form von Ersatzprodukten. Tatsächlich aber funktioniert die leichte und einfache Lösung von jedweder Sucht ausschließlich über den Kopf.

Sicherlich ist Ihnen nicht entgangen, daß Gewichtskontrolle heute ein Milliardengeschäft ist. Jede Woche wirbt irgendeine berühmte Persönlichkeit für ein Video, Buch oder Trainingsgerät, veröffentlicht eine Zeitschrift ein Fitneßprogramm oder eine revolutionäre Diät, die auf wundersame Weise Ihr Gewichtsproblem lösen soll.

Zwischen Rauchen und Essen gibt es sehr enge körperliche und geistige Verbindungen; noch mehr Ähnlichkeiten bestehen zwischen dem Rauchenaufhören und dem Abnehmen. Beide, sowohl Raucher als auch Übergewichtige, leiden unter einer Art Schizophrenie und vollführen ein andauerndes Tauziehen in ihrem Kopf. Für den Raucher steht auf der einen Seite: Es ist eklig und abstoßend, bringt mich um, kostet mich ein Vermögen und versklavt mich. Auf der anderen Seite: Es ist mein Genuß, meine Stütze und mein kleiner Freund. Für den Übergewichtigen steht auf der einen Seite: Ich bin dick, lethargisch, krank, schaue schrecklich aus und fühle mich schlecht. Auf der anderen Seite: Ich genieße das Essen.

Seit Jahren hatte ich behauptet, daß meine Methode sich nicht für das Abnehmen eignet – aber ich habe mich getäuscht.

Wie bei Endlich Nichtraucher! stammt die Methode von mir, und genauso wie ich wußte, daß meine Methode zur Raucherentwöhnung funktionieren würde, bevor es wissenschaftlich untersucht und bewiesen wurde, genauso werden Sie zu dem Zeitpunkt wissen, an dem Sie dieses Buch fertiggelesen haben, daß ALLEN CARR’S EASYWAY^® für Sie funktioniert.

Obwohl die meisten Raucher im allgemeinen zunehmen, wenn sie mit dem Rauchen aufhören, habe ich innerhalb von sechs Monaten vierzehn Kilo abgenommen. Ich habe verschiedene Trainingsprogramme mit der in England sehr bekannten F-Plan-Diät (bei der es um Faserstoffe geht) kombiniert. Mir war bewußt, daß ich das mit Willenskraft und Disziplin tat, trotzdem habe ich das Ganze genossen. Es war dem Anfangsstadium eines Versuchs, mit dem Rauchen durch Willenskraft aufzuhören, sehr ähnlich. Während man fest entschlossen ist, bekommt man das erhebende Gefühl, der Versuchung zu widerstehen. Solange Abnehmen das Hauptziel in meinem Leben war, war alles in Ordnung. Das Problem war allerdings das gleiche wie bei der Willenskraft-Methode beim Rauchenaufhören: Meine Entschlossenheit ließ nach einer Weile nach, und bei jedem »wichtigen« Anlaß war sowohl das Training als auch die Diät vergessen, und mein Gewicht ging wieder nach oben.

Für diejenigen, die meine Methode kennen, muß ich ein verbreitetes Mißverständnis aufklären. Weil ich sehr willensstark bin und positiv denke, glauben viele Leute zu Unrecht, meine Methode basiere auf Willenskraft und positivem Denken. Das ist nicht der Fall. Mir war, schon lange bevor ich meine Methode entdeckte, bewußt, daß ich große Willenskraft habe und positiv denke. Tatsächlich habe ich mich immer gewundert, warum so viele andere Raucher, die eindeutig weniger Willenskraft als ich hatten, es mit ihrer Willenskraft geschafft haben aufzuhören und ich aber nicht.

Ich denke positiv, das gebietet der gesunde Menschenverstand. Positiv zu denken macht das Leben so viel leichter und angenehmer. Jedoch hat mir das positive Denken weder geholfen, mit dem Rauchen aufzuhören, noch hat es etwas daran geändert, daß ich mindestens 14 Kilo Übergewicht hatte!

Positiv Denken beinhaltet: Ich weiß, daß ich mich dumm verhalte, also werde ich mit Willenskraft und Disziplin die Kontrolle übernehmen und aufhören, mich dumm zu verhalten. Zweifelsohne haben viele Menschen mit dieser Taktik aufgehört zu rauchen oder ihr Gewicht in den Griff bekommen. Viel Glück ihnen allen. Alles, was ich sagen kann, ist, daß diese Vorgehensweise für mich nie funktioniert hat, und hätte sie für Sie funktioniert, dann würden Sie dieses Buch nicht lesen.

Nein, was mich weiter rauchen ließ, war nicht ein Mangel an Willenskraft oder negatives Denken. Es war verwirrtes Denken – die dauernde Schizophrenie, unter der alle Raucher ihr Leben lang leiden, wenn sie Raucher bleiben. Ein Teil ihres Verstandes haßt das Rauchen, ein anderer Teil glaubt, daß sie ohne Zigarette ihr Leben nicht genießen oder bewältigen können.

Genau diese Haßliebe haben auch die Übergewichtigen mit dem Essen. Mein Rauchproblem erledigte sich nicht durch positives Denken, sondern weil die Verwirrung aufhörte. Ich habe begriffen, daß das Rauchen nur ein subtiler und geschickter Schwindel ist, und warum das Gefühl, daß es mir hilft, mein Leben zu genießen oder Streß zu bewältigen, nur eine Illusion war. Mit dieser Erkenntnis hörte die Verwirrung auf, genauso wie die Schizophrenie und auch mein Wunsch zu rauchen. Es brauchte keine Willenskraft oder positives Denken:

Es ist sehr schwer, jemanden, der schon eine Diät gemacht hat oder mit der Willenskraft-Methode versucht hat, mit dem Rauchen aufzuhören, zu überzeugen, daß er ohne den Einsatz jeglicher Willenskraft erfolgreich sein kann. Vielleicht sind Sie eine willensstarke Persönlichkeit, vielleicht auch nicht. Wie auch immer, es ist absolut notwendig, daß Sie verstehen, warum Sie keine Willenskraft brauchen, wenn Sie nach ALLEN CARR’S EASYWAY^® vorgehen. Es ist schwer zu erklären – hier vielleicht ein Beispiel:

Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einem Kriegsgefangenenlager. Ein Arzt kommt und hält Ihnen Vorträge, daß es hier feucht ist und Sie Gefahr laufen, sich eine Lungenentzündung zu holen. Außerdem seien Sie eindeutig unterernährt. Ob Ihnen klar ist, welche Angst Ihre Familie um Sie hat? Die machen sich Sorgen, daß Sie sich umbringen. Sie scheinen doch recht intelligent zu sein, warum sind Sie nicht vernünftig und gehen nach Hause? Einen solchen Arzt würden wir für völlig schwachsinnig halten.

Und doch ist es genau das, was der Arzt einem Raucher über die Gefahren des Rauchens erzählt und dem Übergewichtigen über die Gefahren des Übergewichts. Der Gefangene, der Raucher und der Übergewichtige sind sich alle der Gefahren bewußt, die ihre mißliche Lage verursacht. Und tatsächlich wäre es auch logisch anzunehmen, daß sie, gerade weil sie persönlich an den Folgen leiden, sich dieser Folgen mehr bewußt sind als die Person, die ihnen Vorträge hält.

Nun, es stimmt, daß durch den Einsatz von Willenskraft und Disziplin Gefangene aus ihrem Gefängnis ausbrechen, Raucher aufhören zu rauchen und Übergewichtige ihr Gewicht kontrollieren können. Ohne Zweifel haben das bereits Tausende so gemacht. Ich ziehe vor ihnen meinen Hut – sie verdienen unsere Achtung. Mein Bemühen jedoch gilt dem Gefangenen, der, ob willensstark oder nicht, es nicht geschafft hat auszubrechen. Was der Gefangene wirklich braucht, ist nicht ein Vortrag, sondern ein Schlüssel zum Gefängnis. Raucher und Übergewichtige sind in der gleichen Lage. Das letzte, was Übergewichtige brauchen, ist jemand, der ihnen predigt, daß falsches Essen zu Energiemangel, Verdauungsstörungen, Verstopfung, Durchfall, Magenverstimmung, Sodbrennen, Atemnot, einem Verlust an Selbstvertrauen, zu Bluthochdruck, hohen Cholesterinwerten und Erkrankungen von Herz, Venen, Arterien, Magen, Leber und Nieren führt, um nur einige zu nennen.

Was Raucher wirklich brauchen, ist jemand, der ihnen den Schlüssel gibt, mit dem sie aus der Falle der Nikotinsucht entkommen können. Diesen habe ich ihnen gegeben. Das ist der Grund, warum meine Methode so erfolgreich ist. Damit kann jeder Raucher leicht aufhören, und deshalb heißt sie auch ALLEN CARR’S EASYWAY^® – der leichte Weg, mit dem Rauchen Schluß zu machen.

Was Übergewichtige wirklich brauchen, ist der Schlüssel, mit dem sie auf einfache Weise ihr Gewicht kontrollieren können. Und genau diesen habe ich jetzt gefunden, deshalb heißt es ALLEN CARR’S EASYWAY^® – der leichte Weg zum Wunschgewicht!

Natürlich könnten Sie jetzt sagen, es sei irreführend, Raucher und Übergewichtige mit Gefangenen zu vergleichen, da die Letztgenannten durch Instanzen jenseits ihrer Kontrolle gefangengehalten werden, wohingegen niemand Raucher zum Rauchen und Übergewichtige zum Essen zwingt, außer sie sich selbst. Es liegt ja in beider Macht, die Situation zu korrigieren. Wenn sie so dumm sind und das nicht tun, dann sind sie selber schuld.

Tatsache ist, daß die Situation aber die gleiche ist. Die Leute, die uns herablassend schlaue Vorträge halten, mögen uns als dumm betrachten. Wir selbst finden uns dumm, denn wir wissen genausogut wie sie, daß wir das Problem selbst verursachen. Aber Tatsache ist, wenn Sie rauchen oder Übergewicht haben, sind Sie sich völlig darüber im klaren, daß Ihre Lebensqualität leidet. Und wenn Sie keinen Versuch unternehmen, etwas dagegen zu tun, dann sind Sie ein Narr! Wenn Sie versucht haben, etwas dagegen zu tun, aber es nicht geschafft haben, dann sind Sie kein Narr. Es kann sein, daß Sie sich wie einer fühlen oder daß Sie sich für willensschwach halten. Macht es wirklich einen Unterschied, daß Sie beides sind, sowohl der Gefangene als auch der Wärter? Der einzige Grund, warum Sie es nicht geschafft haben und in dem selbsterrichteten Gefängnis geblieben sind, ist der, daß Sie nicht wußten, wie Sie herauskommen können.

Wenn Sie ein Narr wären, würden Sie dieses Buch nicht lesen. Sie lesen es, weil Sie unbedingt aus diesem Gefängnis heraus wollen.

Tatsache ist, daß Raucher und Übergewichtige sich ihr Gefängnis aber nicht selbst bauen. Wie ich später noch erklären werde, wird es durch die Gehirnwäsche in unserer westlichen Gesellschaft errichtet. ALLEN CARR’S EASYWAY^® gibt Ihnen den Schlüssel, um aus diesem Gefängnis auszubrechen, und wenn Sie den Schlüssel haben, dann

War es meine Absicht, ALLEN CARR’S EASYWAY^® zu entdecken? Nein! Genausowenig, wie ich vorhatte, einen leichten Weg zu finden, mit dem Rauchen aufzuhören. Tatsächlich habe ich die Methode zu einem Zeitpunkt entdeckt, als ich schon aufgegeben hatte und glaubte, sowieso niemals aufhören zu können. Und ich gebe offen zu, daß es – wie bei allen großen Entdeckungen – mehr dem Zufall als irgendeiner Fähigkeit meinerseits zuzuschreiben war, daß ich die Lösung fand. Also folgerte ich, daß, wenn es eine leichte Lösung für Gewichtsprobleme gäbe, sie bereits jemand anderes entdeckt haben müßte. Ich fühlte mich wie ein Lottogewinner. Einmal im Leben zu gewinnen ist schon unglaubliches Glück, aber auf einen zweiten Gewinn zu hoffen grenzt schon an Dummheit!

Wie also habe ich die Lösung für Gewichtsprobleme gefunden? Aus der Lösung des Rauchproblems hatte sich ganz von selbst eine geistige Aufgeschlossenheit ergeben, der ich vieles verdanke. Lange Zeit hatte ich die meisten Thesen über das Rauchen nie angezweifelt und nie hinterfragt – daß Raucher aus freien Stücken rauchen, daß sie den Geschmack von Zigaretten lieben und daß Rauchen nur eine Angewohnheit sei. Es bedurfte wirklich keines Sherlock Holmes, um solche Aussagen als Unsinn zu entlarven. Eigentlich war nur ein wenig Selbstanalyse nötig. Aber nachdem ich es mir nun zur Gewohnheit gemacht habe, alle vermeintlich feststehenden Tatsachen in Frage zu stellen, kann ich gar nicht anders, ob es nun das Rauchen, das Essen oder irgend etwas anderes betrifft.

Wir wurden durch die Gesellschaft im allgemeinen und durch Ärzte, Gesundheitsberater und Ernährungsspezialisten im besonderen einer Gehirnwäsche ausgesetzt, so daß wir bestimmte Thesen über unsere Eßgewohnheiten glauben und als gegeben hinnehmen, selbst wenn sie ganz offensichtlich Unsinn und in vielen Fällen sogar das genaue Gegenteil der Tatsachen sind.

Dr. Bray, der die Einführung zu diesem Buch geschrieben hat, war anfangs überrascht darüber, daß ich keine medizinische Ausbildung habe. Da ist er nicht der einzige. Ich habe schon sehr bald festgestellt, daß mich das Fehlen von medizinischem Wissen nicht nur in die Lage versetzt hat, Raucher kurieren zu können, sondern ebenso, eine Lösung für Gewichtsprobleme zu finden. Ein Arzt konzentriert sich bestimmungsmäßig auf die physischen Schäden des Rauchens und Übergewichts, aber Raucher und Übergewichtige rauchen oder essen nicht zuviel, weil es sie umbringen könnte, genausowenig, wie der Gefangene im Gefängnis bleibt, weil es seiner Gesundheit schadet. Die einzig wirksame Lösung ist, die Ursache zu beseitigen, die uns rauchen oder zuviel essen läßt; und genau das tut meine Methode.

Die Tatsache, daß ich keine medizinische Ausbildung habe, verschafft mir noch einen anderen großen Vorteil. Ich brauche Ihnen keine Vorträge zu halten. Ich muß keine medizinischen Fachausdrücke verwenden und Sie auch nicht mit Wissenschaft verwirren. Ich bin wie Sie. Ich war genau in der gleichen Situation und habe die gleichen Selbstzweifel, die gleiche Frustration empfunden, die Sie haben. Sie brauchen keine Willenskraft oder positives Denken. Aber Sie werden wie ich feststellen, daß die Lösung so einfach ist, so leicht, daß Sie sich wundern werden, wie Sie all die Jahre in die Irre geführt werden konnten.

Drei wichtige Indizien halfen mir zu erkennen, daß Gewichtskontrolle genauso leicht und einfach ist wie das Rauchenaufhören, wenn Sie das Prinzip erst einmal verstanden haben.

Eines war die Blockade im Kopf, die mich glauben ließ, die einzige Ausnahme meiner Methode sei die Gewichtskontrolle. Warum dachte ich, daß meine Methode für Gewichtsprobleme nicht funktioniert? Weil die Quintessenz meiner Methode zur Raucherentwöhnung ist, daß es leicht ist, ganz aufzuhören, aber es unglaubliche Willenskraft und Disziplin erfordert, zu reduzieren oder den Tabakkonsum zu kontrollieren. Würden Sie das auf das Abnehmen übertragen, also ganz aufhören zu essen, dann hätten Sie sehr schnell nicht nur Ihr Gewichtsproblem erfolgreich gelöst, sondern hätten auch sonst keine Probleme mehr.

Jedoch ist die offensichtliche Ähnlichkeit zwischen Rauchen und Essen eine Illusion. In Wirklichkeit ist genau das Gegenteil der Fall. Rauchen beinhaltet das Verlangen nach einem Gift und bringt Sie schließlich um, wenn Sie damit weitermachen, wohingegen Essen das Verlangen nach Nahrung beinhaltet – die Nahrung, von der Ihr Leben abhängt. Essen ist nicht nur ein wirklicher Genuß, sondern es stillt den Hunger, wohingegen der Versuch, das Verlangen nach Nikotin zu befriedigen, das Einatmen widerlichen Rauchs in die Lungen bedingt. Und jede Zigarette stellt das Verlangen nicht ab, sondern verursacht es in Wirklichkeit.

Ich habe Essen und Zuviel-Essen nie als unabhängige Einheiten gesehen. Für mich war Zuviel-Essen immer eine Steigerung von Essen, vielleicht aufgrund der Tatsache, daß ich Essen so sehr genieße. Ironischerweise glauben Raucher auch, daß sie mit dem Rauchen deshalb nicht aufhören können, weil sie es so sehr genießen. In Wirklichkeit tun sie das aber nie. Sie glauben es nur zu genießen, weil sie sich schlecht fühlen, wenn sie nicht rauchen dürfen.

Menschen genießen es zu essen, aber sie genießen es nicht, zuviel zu essen. Wenn sie zuviel essen, haben sie Sodbrennen und Verdauungsprobleme, sie fühlen sich aufgebläht, müde, lethargisch, und langfristig macht es sie dick und krank.

Es ist von Anfang an sehr wichtig, daß Sie ganz klar zwischen Essen und Zuviel-Essen unterscheiden. Normales Essen ist ein wirkliches Vergnügen. Zuviel-Essen verursacht Unbehagen, sowohl während des Essens als auch danach, und anhaltendes Zuviel-Essen führt zu dauerhaft geschädigter Gesundheit und frühzeitigem Tod. Menschen, die zuviel essen, sind sich dieser Tatsache bewußt, aber wie bei den Rauchern, die irrtümlich glauben, das Rauchen zu genießen, ist es auch bei einem Übergewichtigen so, daß er glaubt, daß Zuviel-Essen ein Vergnügen ist und somit wenigstens ein bißchen das darauffolgende Elend ausgleicht. Wie ich später noch erklären werde, ist der Genuß aber illusorisch. Jemand, der zuviel ißt, fühlt sich sowohl beim Zuviel-Essen als auch danach schlecht. Das ist der Grund, warum Sie dieses Buch lesen. Akzeptieren Sie diese einfache Tatsache!

Wenn Sie die einfachen Richtlinien befolgen, die ich Ihnen gebe, können Sie soviel von dem essen, was Sie gerne mögen, ohne zuzunehmen. Diese Richtlinien kommen später. Sowohl meine Methode zur Raucherentwöhnung als auch die zur Gewichtskontrolle besteht aus Anweisungen, die Ihnen helfen, aus einem Labyrinth zu entkommen. Es ist daher sehr wichtig, daß Sie die Anweisungen in der richtigen Reihenfolge bekommen.