Inhaltsverzeichnis
Über die Autoren
Einführung
Ein Hinweis an unsere Leser, die an einer Depression leiden
Konventionen in diesem Buch
Über dieses Buch
Törichte Annahmen über den Leser
Wie dieses Buch aufgebaut ist
Symbole, die in diesem Buch verwendet werden
Wie es weitergeht
Teil I: Die Depression erkennen und einen Behandlungsplan erstellen
Kapitel 1: Die Depression besiegen
Trübsal blasen oder Depression?
Die unterschiedlichen Gesichter der Depression
Depressionen haben ihren Preis
Sich wieder gut fühlen
Sich wieder besser als gut fühlen
Traurigkeit gehört zum Leben
Kapitel 2: Die Depression erkennen
Die Auswirkungen der Depression erkennen
Die sechs Plagen der Depression
Medikamente, Krankheit und Depression
Kann eine Depression überhaupt normal sein?
Die Ursachen der Depression
Auf die Stimmung achten
Kapitel 3: Hürden überwinden
Eine Behandlung zu vermeiden hat Gründe
Nicht sich selbst im Weg stehen
Kapitel 4: Hilfe finden
Über die Lösung stolpern
Hilfe zur Selbsthilfe
Die Psychotherapie
Fachleute, mit denen man über eine medikamentöse Behandlung sprechen kann
Teil II: Das Denken umkrempeln: Die kognitive Therapie
Kapitel 5: Erkennen, wie die Depression das Denken beeinflusst
Die kognitive Therapie
Gedanken, Gefühle und die auslösenden Ereignisse aufspüren
Die verzerrte Wahrnehmung wieder zurechtrücken
Kapitel 6: Die dunklen Wolken der Depression auflösen
Gedanken vor Gericht
Noch mehr Möglichkeiten, die Gedanken zu verändern
Kapitel 7: Depression – Blick durch zersprungene Brillengläser
Mechanismen der Lebensbrille
Die Lebensbrille suchen
Problematische Lebensbrillen zerstören
Rezept für eine klare Brille
Kapitel 8: Das Gedächtnis reparieren
Das Gedächtnis
Gedächtnisstörungen durch die Depression
Angst vor dem Vergessen
Das Gedächtnis ankurbeln
Teil III: Etwas gegen die Depression unternehmen: Die Verhaltenstherapie
Kapitel 9: Endlich aus dem Bett kommen
In Aktion treten
Ein Schritt nach dem anderen: Das Aktivitätsprotokoll
Das »Ich kann nicht« besiegen
Negative Voraussagen unschädlich machen
Sich Anerkennung geben
Kapitel 10: Sport lindert die Depression
Sich besser fühlen durch Endorphine
Die Trägheit besiegen
Sich mit dem Sport anfreunden
Sportarten
Kapitel 11: Wiederentdeckung der Freude
Die Freude ernst nehmen
Eine Liste erstellen
Die Spielverderber bekämpfen
Kapitel 12: Probleme aus der Welt schaffen
Das Problemlösungskonzept
Die Problemsituation beurteilen
Nach Möglichkeiten suchen
Die Konsequenzen abwägen
Eine Auswahl treffen
Die Gefühle im Griff haben
Es versuchen und bewerten
Teil IV: Beziehungen erneuern: Die interpersonelle Therapie
Kapitel 13: Kummer, Trauer und Verlust bearbeiten
Etwas Wichtiges verlieren
Den Kummer überstehen
Kapitel 14: Zwischenmenschliche Beziehungen verbessern
Der Zusammenhang von Depression und Zurückweisung
Der Depression Positives entgegensetzen
Die Abwehrhaltung aufgeben
Die Botschaft übermitteln
Teil V: Den Feind auch physisch bekämpfen: Biologische Therapien
Kapitel 15: Lebensfreude auf Rezept
Die Depression besiegen: Die richtige Therapie wählen
Die medikamentöse Therapie
Gemeinsam mit dem Arzt die richtigen Medikamente finden
Die biologischen Kenntnisse etwas auffrischen
Medikamente gegen die Depression
Antidepressiva sind noch nicht alles
Kapitel 16: Echte Hilfe oder unbegründete Hoffnung? Alternative Behandlungsmöglichkeiten der Depression
Den Arzt auf dem Laufenden halten
Nahrungsergänzungen und pflanzliche Mittel
Lebendigkeit durch Vitamine und Mineralstoffe
Gesunde Ernährung
Die Dunkelheit erhellen
Schlafentzugstherapie
Schwere Depressionen behandeln
Was es noch gibt
Teil VI: Nach der Depression
Kapitel 17: Das Rückfallrisiko senken
Einen Rückfall riskieren
Einen Vorbeugungsplan vorbereiten
Den Rückfall im Zaum halten
Kapitel 18: Der Depression mit Achtsamkeit begegnen
Die Grenze zwischen Ihnen und Ihrem Verstand
Das Geplapper des Verstandes über Bord werfen
Achtsam leben
Kapitel 19: Glücklich durch Positive Psychologie
Dem Glück hinterherlaufen
Der richtige Weg zum wahren Glück
Teil VII: Der Top-Ten-Teil
Kapitel 20: Zehn Wege aus dem Stimmungstief
Schokolade futtern
Sich etwas Gutes tun
Sport hebt die Stimmung
Sich in eine bessere Stimmung singen
Einen alten Freund anrufen
Die schlechte Stimmung wegtanzen
Die schlechte Stimmung einfach wegspülen
Sich in eine bessere Stimmung streicheln
Wandern
Heiter durch Achtsamkeit
Kapitel 21: Zehn Möglichkeiten, Kindern mit einer Depression zu helfen
Spaß finden
Disziplin ist wichtig
Reagieren
Jeden Berg bezwingen
Verantwortung übertragen
Reden und Zuhören
Eine Depression erkennen
Ursachenforschung
Hilfe suchen
Bedingungslose Liebe
Kapitel 22: Zehn Möglichkeiten, einem Freund oder Partner zu helfen
Die Depression erkennen
Für Hilfe sorgen
Sie können zuhören, aber das Problem nicht lösen
Achten Sie auch auf sich
Auf Kritik verzichten
Die Depression depersonalisieren
Geduld aufbringen
Sich kümmern
Ermutigen und hoffen
Zum Sport ermahnen
Noch mehr Informationen
Stichwortverzeichnis
Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation
in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische
Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.
Sonderausgabe 2015
© 2015 WILEY-VCH Verlag GmbH & Co. KGaA, Weinheim
Original English language edition © 2003 by Wiley Publishing, Inc.
All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This translation published by arrangement with John Wiley and Sons, Inc.
Copyright der englischsprachigen Originalausgabe © 2003 by Wiley Publishing, Inc.
Alle Rechte vorbehalten inklusive des Rechtes auf Reproduktion im Ganzen oder in Teilen und in jeglicher Form.
Diese Übersetzung wird mit Genehmigung von John Wiley and Sons, Inc. publiziert.
Wiley, the Wiley logo, Für Dummies, the Dummies Man logo, and related trademarks and trade dress are trademarks or registered trademarks of John Wiley & Sons, Inc. and/or its affiliates, in the United States and other countries.
Used by permission.
Wiley, die Bezeichnung »Für Dummies«, das Dummies-Mann-Logo und darauf bezogene Gestaltungen sind Marken oder eingetragene Marken von John Wiley & Sons, Inc., USA, Deutschland und in anderen Ländern.
Das vorliegende Werk wurde sorgfäaltig erarbeitet. Dennoch übernehmen Autoren und Verlag für die Richtigkeit von Angaben, Hinweisen und Ratschlägen sowie eventuelle Druckfehler keine Haftung.
Print ISBN: 978-3-527-71199-4
ePub ISBN: 978-3-527-69797-7
mobi ISBN: 978-3-527-69798-4
Coverfoto: © iStock.com/by_nicholas
Korrektur: Petra Heubach-Erdmann und Jürgen Erdmann, Düsseldorf
Über die Autoren
Laura L. Smith, PhD, arbeitet als klinische Psychologin bei der Presbyterian Medical Group in der ambulanten Klinik für Verhaltensmedizin in Albuquerque, New Mexico. Sie ist auf die Untersuchung und Behandlung von Kindern und Erwachsenen mit Depressionen und anderen psychischen Störungen spezialisiert. Außerdem hat sie sowohl national als auch international neue Behandlungsstrategien in der kognitiven Therapie vorgestellt. Sie ist Koautorin von Angstfrei leben für Dummies (Wiley-VCH 2007).
Charles H. Elliott, PhD, ist klinischer Psychologe und Mitglied des Fielding Graduate Institute. Außerdem ist er Gründungsmitglied der Akademie für kognitive Therapie, einer international anerkannten Organisation, die Therapeuten zertifiziert, die Depressionen, Angstzustände und andere psychische Störungen behandeln. Er hat viele Artikel und Buchbeiträge zur kognitiven Verhaltenstherapie veröffentlicht. Sowohl national als auch international hat er zahlreiche neue Untersuchungs- und Behandlungsmethoden für psychische Störungen vorgestellt. Er ist Koautor von Angstfrei leben für Dummies (Wiley-VCH 2007).
Einführung
Luxus, neueste Technologien und verblüffende neue Erkenntnisse überfluten uns und beflügeln unsere Fantasie. Was vor weniger als einer Generation nur in Science-Fiction-Romanen vorkam, steht heute in jedem Wohnzimmer. Kabelgesellschaften senden die neuesten Filme in ultradünne Fernsehgeräte, die an der Wand hängen. Sie müssen nur ein paar Knöpfe auf der Fernbedienung drücken und Ihr Wohnzimmer wird zum Kino. Und mit wenigen Mausklicks können Sie online eine Pizza bestellen, die pünktlich zum Filmbeginn geliefert wird.
In der Medizin versprechen neueste Erkenntnisse über das Immunsystem neue Krebstherapien, mit denen die Krankheitsursache behandelt werden kann. Die Nanotechnologie könnte unfassbar kleine Maschinen ermöglichen, die verstopfte Arterien wieder durchgängig machen. Und die Entschlüsselung der menschlichen Gene erlaubt es, die Geheimnisse zahlloser Erbkrankheiten zu lüften.
Es ist tatsächlich so, das Leben war noch nie so gut und wunderbar wie heute. Was für eine fantastische Zeit, um auf der Welt zu sein. Sicherlich gibt es noch immer viele Probleme auf dieser Erde, aber für viele sind die Lösungen in greifbarer Nähe.
Dennoch zeichnet die WHO ein weit weniger optimistisches Bild. Sie schätzt, dass an jedem Tag auf dieser Erde 350 Millionen Menschen unter Depressionen leiden. Nach einer Studie des Robert-Koch-Instituts litten in Deutschland im Jahr 2012 etwa sechs Prozent der Männer und etwa zehn Prozent der Frauen an einer Depression. Die Krankenkassenzahlen der depressiv erkrankten Menschen scheinen über die Jahre stetig anzusteigen, wohingegen die epidemiologischen Zahlen, die in Studien erhoben wurden, über die Jahre gleichbleibend sind. Dieser Anstieg der Krankenkassenzahlen ist vermutlich dadurch bedingt, dass Depressionen durch spezielle Diagnoseinstrumente heute besser festgestellt werden können und Menschen heutzutage auch häufiger ärztliche und therapeutische Hilfe in Anspruch nehmen.
Es gibt viele Theorien über die Gründe dieser alarmierenden Zunahme der Depressionen. Doch unabhängig davon raubt diese Erkrankung den Betroffenen Glück, Freude und die Fähigkeit, Liebe zu geben und zu empfangen.
Es ist allerdings eine gute Nachricht, dass es heutzutage mehr Möglichkeiten als jemals zuvor gibt, eine Depression zu behandeln. Psychologen und Mediziner haben neue psychotherapeutische Methoden entwickelt, mit denen Depressionen effektiv behandelt und die Rückfälle verhindert werden können. Außerdem beginnt die Wissenschaft, den Zusammenhang zwischen der Gemütsverfassung und biochemischen Vorgängen im Gehirn zu verstehen. Spezielle Medikamente stellen eine zusätzliche Möglichkeit dar, um die Depression zu lindern. Die Mehrheit der Betroffenen muss heutzutage nicht mehr unter einer anhaltenden, hartnäckigen Depression leiden.
Ein Hinweis an unsere Leser, die an einer Depression leiden
Wir sind uns der Schmerzen und tiefen Hoffnungslosigkeit, die Sie möglicherweise empfinden, bewusst. Vielleicht haben Sie im Augenblick keinen Sinn für Humor. In diesem Buch möchten wir ein ernstes Thema mit ein wenig Humor auflockern. Mancher von Ihnen könnte daran vielleicht Anstoß nehmen oder sich nicht ernst genommen fühlen. Diese Reaktion können wir verstehen. Gleichzeitig sollte es jedoch auch Ihr Ziel sein, das Lachen wiederzufinden. Deshalb hoffen wir, dass Sie unsere gelegentlichen Späße so verstehen, wie wir sie gemeint haben – als einen weiteren Weg, Ihnen dabei zu helfen, sich aus dem Nebel der Depression zu befreien.
Uns ist natürlich auch klar, dass sich manche durch den Titel Depressionen überwinden für Dummies möglicherweise angegriffen fühlen. Depressive Menschen neigen dazu, Dinge negativ zu sehen und persönlich zu nehmen. (Lesen Sie mehr dazu in Teil II.) Wir versichern Ihnen, dass dieses Buch genauso ernsthaft und fundiert ist wie andere Bücher zu diesem Thema. Das Dummies-Format ermöglicht es uns, Ihnen dieses umfassende Wissen in leicht verdaulichen Häppchen zu servieren. Wir überlassen Ihnen die Entscheidung darüber, ob uns das geglückt ist.
Konventionen in diesem Buch
Wir versuchen in diesem Buch, Fachbegriffe so weit wie möglich zu vermeiden. Sollte es gelegentlich notwendig sein, einen Fachbegriff zu verwenden, werden wir ihn erklären.
Außerdem erzählen wir zahlreiche Geschichten, um Ihnen vieles besser zu veranschaulichen. Die Personen, von denen Sie lesen, gibt es nicht wirklich. Doch sie stellen eine Mischung aus vielen wundervollen Menschen dar, die wir im Laufe der Jahre kennengelernt und mit denen wir gearbeitet haben. Der Name jedes Charakters wird fett gedruckt, wenn er zum ersten Mal vorkommt. Das soll Sie darauf hinweisen, dass wir eine Geschichte erzählen.
Wenn Sie dieses Buch lesen, weil Sie Ihre eigene Depression bekämpfen möchten, empfehlen wir Ihnen, sich ein Notizbuch zu besorgen. Benutzen Sie es, um sich beim Lesen Notizen zu machen und sich die Übungen, die wir im Laufe dieses Buches erläutern, zu notieren. Wir nennen diese Übungen Antidepressionsprogramm und markieren sie durch ein eigenes Symbol. Nutzen Sie häufig Ihr Notizbuch und lesen Sie von Zeit zu Zeit, was Sie geschrieben haben.
Über dieses Buch
In diesem Buch verfolgen wir hauptsächlich zwei Ziele. Zuerst möchten wir, dass Sie das Wesen einer Depression verstehen lernen. Dadurch wird es leichter, mit dieser Erkrankung umzugehen. Außerdem bieten wir Ihnen das, was Sie vermutlich am meisten interessiert – wir sagen Ihnen, wie Sie eine Depression überwinden oder wie Sie einem geliebten Menschen, der an einer Depression leidet, helfen können.
Wir werden in unserem Bestreben, Ihnen Wege aus der Depression heraus zu zeigen, nichts unversucht lassen. Wir beschreiben medizinische und psychotherapeutische Behandlungsstrategien. Wir berichten über die neuesten Möglichkeiten, eine Depression mit Medikamenten zu behandeln. Wir zeigen Ihnen, wie sich Sport und eine gesunde Ernährung für Ihre gesamte Gesundheit auszahlen. Und wir haben einige Elemente psychotherapeutischer Behandlungsmethoden für Sie ausgewählt, die nachweislich besonders effektiv bei der Behandlung der Depression sind und auch in Form von Selbsthilfeübungen und -strategien von Ihnen alleine oder zusätzlich zu einer Psychotherapie angewendet werden können. Zu diesen Methoden gehören:
Die kognitive Therapie
Die Verhaltenstherapie
Die interpersonelle Therapie
Wir gehen sogar noch einen Schritt weiter. Um Ihnen Wege aufzuzeigen, wie Sie sich nicht nur wieder gut, sondern sogar noch besser fühlen können, wenden wir uns dem Gebiet der Positiven Psychologie zu. Wir möchten, dass Sie Ihr Leben sinnvoll und voller Freude gestalten können.
Die Empfehlungen in Depressionen überwinden für Dummies basieren auf wissenschaftlichen Untersuchungen. Wir sind uns sicher, dass Sie sich besser fühlen werden, wenn Sie die verschiedenen Techniken und Methoden, die in diesem Buch beschrieben werden, anwenden. Für Betroffene mit einer leichten Depression wird das Buch möglicherweise ausreichen, um ihre Depression zu behandeln. Viele Studien haben bewiesen, dass Selbsthilfe funktioniert.
Trotzdem benötigt eine Depression häufig mehr Behandlung und Aufmerksamkeit, als Sie durch Selbsthilfe leisten können. Wenn Sie die Depression erheblich in Ihrem Leben einschränkt, benötigen Sie professionelle Hilfe. Kein Buch kann eine Therapie vollständig ersetzen. Beginnen Sie damit, sich bei Ihrem Hausarzt vorzustellen. Dieser wird Ihnen weiterhelfen, wie Sie mit qualifizierten Therapeuten in Kontakt treten können. Wenn Sie sich in die Behandlung eines Therapeuten begeben, kann Depressionen überwinden für Dummies die Behandlung ergänzen. Besprechen Sie diese Möglichkeit mit Ihrem Therapeuten. Sie können die Depression besiegen – geben Sie nicht auf.
Törichte Annahmen über den Leser
Wer möchte überhaupt dieses Buch lesen? Wir nehmen, vielleicht törichterweise, an, dass Sie oder jemand, der Ihnen nahesteht, an einer Depression leiden. Wir denken, dass Sie die Depression aus Ihrem Leben verbannen möchten. Außerdem glauben wir, dass es Sie interessiert, welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt, die zu Ihrem Leben und Ihrer Persönlichkeit passen. Wenn diese Annahmen zutreffen, ist das Buch genau das Richtige für Sie.
Wie dieses Buch aufgebaut ist
Wir haben Depressionen überwinden für Dummies in sieben Teile und 22 Kapitel gegliedert. Wir werden Ihnen an dieser Stelle zu jedem Teil ein wenig erzählen.
Teil I: Die Depression erkennen und einen Behandlungsplan erstellen
In Kapitel 1 werden die Belastungen durch eine Depression auf ökonomischer, sozialer und emotionaler Ebene erläutert. Wir beschreiben, wie unterschiedlich sich eine Depression bei verschiedenen Menschen äußern kann. Außerdem geben wir einen Überblick über die besten Therapiemöglichkeiten. In Kapitel 2 beschreiben wir die Unterschiede zwischen den verschiedenen Formen der Depression. Außerdem erklären wir den Unterschied zwischen Kummer und Depression. Kapitel 3 zeigt Ihnen, wie Sie sich motivieren können, den Kampf gegen Ihre Depression in Angriff zu nehmen. In Kapitel 4 erfahren Sie, wie Sie professionelle Hilfe bekommen können.
Teil II: Das Denken umkrempeln: Die kognitive Therapie
Immer mehr Studien bekräftigen den Wert der kognitiven Therapie bei der Behandlung einer Depression. Teil II zeigt Ihnen, wie bestimmte gewohnte Denkmuster zu einer Depression beitragen können. Einige Kapitel geben Ihnen das Werkzeug an die Hand, diese düsteren, verzerrten Gedanken in eine realistische Einschätzung Ihrer Persönlichkeit, Ihrer Umwelt und Ihrer Zukunft zu verwandeln. Sie werden sehen, dass diese Veränderungen nicht auf Rationalisierung, Täuschung oder Selbstbetrug beruhen. Des Weiteren werden Sie erfahren, wie Sie Ihre Gedanken einer Überprüfung unterziehen können, die auf Logik und Beweisen beruht.
Teil III: Etwas gegen die Depression unternehmen: Die Verhaltenstherapie
Wenn die Depression Sie im Griff hat, werden Sie sich selbst immer mehr vom alltäglichen Leben isolieren. Sie beginnen, immer weniger zu tun, und schieben auch die einfachsten, unliebsamen Aufgaben auf. Von noch größerer Bedeutung ist es, dass Ihnen Dinge, die Ihnen immer Spaß bereitet haben, jetzt langweilig und uninteressant erscheinen. Teil III zeigt Ihnen Möglichkeiten, wie Sie dieses Nichtstun durchbrechen und langsam Freude und Zuversicht wiedererlangen. Wir geben Ihnen einen mentalen Anstoß, wieder in Bewegung zu kommen und die Freude am Leben neu zu entdecken.
Teil IV: Beziehungen erneuern: Die interpersonelle Therapie
Klinische Studien haben gezeigt, wie wichtig es ist, die Auswirkungen der Depression auf die zwischenmenschlichen Beziehungen zu beachten. Die Depression kann die Beziehungen zu Freunden, zur Familie, zum Partner und zu anderen nahestehenden Personen zerstören. Diese Beziehungsprobleme können ihrerseits die Depression verschlimmern. In Teil IV werden wichtige Elemente der interpersonellen Therapie aufgegriffen und zusätzliche Möglichkeiten für den Umgang mit Beziehungsproblemen dargestellt. Wir zeigen Ihnen Methoden, wie Sie Ihre Kommunikation verbessern und mit Verlust und Kummer umgehen können.
Teil V: Den Feind auch physisch bekämpfen: Biologische Therapien
Pharmaunternehmen haben Milliarden ausgegeben, um eine Vielzahl von Antidepressiva zu entwickeln. Wir geben Ihnen in diesem Teil einen Überblick über diese Medikamente und informieren Sie über deren Wirksamkeit und Nebenwirkungen. Außerdem bieten wir Ihnen Entscheidungshilfen, ob Medikamente für die Behandlung Ihrer Depression sinnvoll sind oder nicht. Wir schildern ebenfalls die Rolle von pflanzlichen Medikamenten, Nahrungsergänzungen und einer gesunden Ernährung und geben einen Überblick über einige alternative Behandlungsmöglichkeiten wie beispielsweise die Lichttherapie.
Teil VI: Nach der Depression
Wir sind uns sicher, dass Sie die Informationen der vorhergehenden fünf Teile, vielleicht in Kombination mit professioneller Hilfe, aus Ihrer Depression herausführen konnten. Doch was kommt dann? Im Teil VI erfahren Sie, wie Sie mit möglichen Rückfällen umgehen und wie Sie sie verhindern können. Außerdem stellen wir eine neue Methode vor, die Achtsamkeit und Akzeptanz genannt wird und nachweislich Rückfälle in eine Depression verhindert.
Danach wendet sich Teil VI der Positiven Psychologie zu. Es werden Möglichkeiten geschildert, wie Sie Ihre Lebensqualität weiter verbessern können. Wir möchten, dass es Ihnen nicht nur gut, sondern viel besser geht. Deshalb stellen wir Strategien vor, wie Sie Ihr Empfinden für das eigene Wohlbefinden verbessern können.
Teil VII: Der Top-Ten-Teil
Hier finden Sie schnell Informationen dazu, wie man mit einer schlechten Stimmung umgeht. Außerdem beschreiben wir zehn Wege, wie Sie Ihren Kindern helfen können, wenn diese unter einer Depression leiden. Und wir zeigen zehn Möglichkeiten, wie Sie einem Freund oder Partner helfen können, seine Depression zu überwinden.
Symbole, die in diesem Buch verwendet werden
Um unterschiedliche Informationen für Sie hervorzuheben, benutzen wir in diesem Buch folgende verschiedene Symbole:
Wie es weitergeht
Die meisten Bücher müssen Sie von der ersten bis zur letzten Seite durchlesen. Depressionen überwinden für Dummies ist jedoch so aufgebaut, dass Sie im ausführlichen Inhaltsverzeichnis auswählen können, was Sie persönlich interessiert. Lesen Sie die Kapitel, die Ihre spezielle Situation betreffen. Wir sind allerdings der Meinung, dass Sie auf jeden Fall Teil I lesen sollten, da er eine Reihe interessanter grundlegender Informationen enthält. Außerdem erhalten Sie Hinweise dazu, wie Sie Ihren Kampf gegen die Depression am besten beginnen.
Je schwerer Ihre Depression ist, umso mehr möchten wir Ihnen ans Herz legen, mit Kapitel 3 zu beginnen und mit Teil III fortzufahren. Diese Kapitel enthalten Hilfestellungen, wie Betroffene die starke Trägheit überwinden, die viele davon abhält, etwas gegen ihre Depression zu unternehmen. Wenn Sie diese Kapitel durchgearbeitet haben, können Sie weiterlesen, wo immer Sie möchten.
Teil I
Die Depression erkennen und einen Behandlungsplan erstellen
In diesem Teil …
Erkennen Sie die Symptome einer Depression und stellen Sie fest, ob Sie – oder jemand, der Ihnen nahesteht – an einer Depression leiden. Wir zeigen Ihnen, dass die Depression eine weltweit häufig anzutreffende Erkrankung ist. Außerdem erklären wir die verschiedenen Depressionsarten.
Bei der Behandlung einer Depression müssen einige Hindernisse überwunden werden. Wir informieren Sie, welche Hürden das sind und wie Sie mit ihnen umgehen können. Wir geben Ihnen außerdem einen Überblick über die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten der Depression und wir zeigen Ihnen, wie Sie die bestmögliche Hilfe finden können.