Superfood Edition Leinsamen
30 AUSGEWÄHLTE Superfood Rezepte für jeden Tag und jede Küche
Autorin: Johanna Sommer
© 2016 Electric Elephant Publishing UG (haftungsbeschränkt)
www.electricelephantpublishing.de
Deutsche Erstausgabe Januar 2016
Hinweis zur Nutzung unserer Inhalte:
Wir glauben nicht an den Erfolg kurzfristiger Diäten oder Fitnessprogramme. Wer seine Gesundheit durch bewusste Ernährung und Bewegung wirklich verbessern möchte, braucht Ausdauer, Geduld und einen langen Atem. Und selbst dann können wir für nichts garantieren. Der Körper ist keine Baustelle, an dessen Ecken und Enden man Details kurieren kann, in der Hoffnung, dass das Ganze besser werde. Der Körper ist eine Einheit. Nur ganzheitliches Auseinandersetzen mit sich selbst, ein Hineinhören und Verstehen, kann zu dem gesundheitlichen Erfolg führen, den Sie sich erhoffen. Wer es versteht, Informationen verschiedener Art für seinen persönlichen Bedarf urbar zu machen, verbessert seine Gesundheit und verändert sein Leben. Wir möchten Sie auf Ihrem Weg zu langanhaltender Gesundheit begleiten. Nichts macht Menschen so glücklich wie ein bewusstes Leben. Ernährung und Sport, Familie und Freunde, Arbeit und Privatleben sollten im Einklang stehen - diesem Ideal streben wir nach.
Unsere Bücher sollen dazu beitragen, das Bewusstsein für ganzheitliche Gesundheit zu stärken. Wir wollen Sie informieren und inspirieren. Ärztlichen Rat können unsere Bücher allerdings nur ergänzen, nicht ersetzen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder den Verdacht hegen, dass mit Ihrem Körper etwas nicht stimmt, wenden Sie sich bitte immer an Ihren Arzt. Unsere Autorinnen und Autoren sowie wir als Verlag können ausdrücklich keine Verantwortung für Risiken oder Verluste übernehmen, die aus der Nutzung unserer Bücher entstehen. Gleichwohl tun wir alles in unser Macht Stehende, um Sie nach bestem Wissen und Gewissen zu informieren.
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Umschlagbild: © subbotina (123rf.com)
Außergewöhnliche Lebensmittel für jeden Tag
Inhaltsverzeichnis
Superfood – Die volle Gesundheitspower aus der Nahrung
Was versteht man eigentlich unter Superfood?
Halten Superfoods was sie versprechen?
Superfood – Nur ein Marketinghype?
Zahlen und Fakten
Die Superfood-Reihe
Praxisnah und fokussiert
Bonus: 9 extra Rezepte aus der Superfood-Edition
Leinsamen – kleine Körner mit großer Wirkung
Wodurch zeichnen sich Leinsamen aus?
Wo sind Leinsamen erhältlich?
Essen und Trinken
Snacks, Frühstücksgerichte und Vorspeisen
Quark mit Leinsamen und Früchten (Dauer: 10 Minuten)
Leinsamen-Parmesan-Cracker (30 Minuten)
Veganer Linsensalat (25 Minuten)
Honig-Quarkcreme (10 Minuten)
Leinöl-Creme (15 Minuten)
Beeren-Nuss-Müsli (5 Minuten)
Hauptspeisen
Vollkornbrot mit Buttermilch (30 Minuten)
Asia-Pfanne (45 Minuten)
Vollkorn-Pizzateig (30 Minuten)
Puten-Frikadellen mit Leinsamen-Kruste (40 Minuten)
Veganer Avocado-Bratling (20 Minuten)
Spaghetti Bolognese mit Rotwein (45 Minuten)
Getränke, Smoothies und Shakes
Beeren-Smoothie (10 Minuten)
Green Smoothie (10 Minuten)
Leinsamen-Brombeer-Smoothie (10 Minuten)
Buttermilch-Protein-Shake (5 Minuten)
Erdnussbutter-Shake (5 Minuten)
Honig-Mandel-Shake (5 Minuten)
Leinsamen-Tee (25 Minuten)
Gesundheit
Leinsamen-Kompresse (10 Minuten)
Mundspülung (35 Minuten)
Leinsamen-Schleim (10 Minuten)
Leinsamen-Säckchen (10 Minuten)
Wellness & Kosmetik
Pflegemaske gegen unreine Haut (15 Minuten)
Anti-Pickel-Maske (5 Minuten)
Peeling mit Hefe (10 Minuten)
Peelingseife (20 Minuten)
Haarspülung (15 Minuten)
Haargel (30 Minuten)
Weitere Anwendungsbereiche von Leinsamen
Glossar
Über die Autorin
Superfood – Die volle Gesundheitspower aus der Nahrung
Was versteht man eigentlich unter Superfood?
In der Regel werden Lebensmittel als Superfood bezeichnet, die einen sehr hohen Prozentsatz an konzentrierten Inhaltsstoffen aufweisen, die als besonders förderlich für die Gesundheit gelten. Meist handelt es sich dabei um recht exotische Produkte aus fernen Ländern.
Um das Thema Superfoods hat sich in den vergangenen Jahren ein regelrechter Hype entwickelt. Die Lebensmittel mit den „Superkräften“ sind scheinbar über Nacht auf der Bildfläche beziehungsweise den Speiseplänen erschienen.
Dieser Aufstieg führt allerdings auch dazu, dass Superfoods nicht immer nur positiv betrachtet werden. Kritiker bemängeln insbesondere, dass es sich bei der Thematik angeblich um einen reinen Marketing-Gag handelt, der die Menschen dazu bringen soll, Lebensmittel zu kaufen, die zwar teurer als andere, aber keinesfalls wirkungsvoller sind. Außerdem wird auch der umweltbelastende logistische Aufwand der betrieben wird um Superfoods in hiesige Supermarktregale zu befördern kritisch gesehen.
Halten Superfoods was sie versprechen?