Mikrobausteine >bewegen<
Basisübungen und Kombinationsvarianten, Alter 20-30 Jahre – der Übungspool zum Buch >einfach ! schlank bleiben<
Willkommen
Basisübungen
. Dips für den Trizeps
. Isometrische Curls für Bizeps und Trizeps
. T-Curls, statisch, gesamte Armmuskulatur
. Armkreisel für mehr Elan
. Tischpresse, für die Unterarme
. Armdrücken gegen die Wand
. Armdrücken gegen eine Kante, Bizeps und Trizeps
. Seitheben für die Schultermuskulatur
. Türblockade, für die Schultermuskulatur
. Bauchnabelziehen, Bauchtraining
. Katze-Kuh, Rücken, Bauch, Wirbelsäule
. Kniebeugen, für Po und Beine
. Squats, für Po und Beine
. Flamingo, für Beine und Gleichgewicht
. Fersensenken, für Unterschenkel und Achillessehnen
Kombinationsvarianten
. Aktivitätslevel: niedrig > Mikrobausteine power
. Aktivitätslevel: normal > Mikrobausteine allround
. Aktivitätslevel: hoch > Mikrobausteine soft
Hinweis
… zum Übungsbuch Mikrobausteine >bewegen<!