reading

Quedan rigurosamente prohibidas, sin la autorización escrita de los titulares del copyright, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento, comprendidos la reprografía y el tratamiento informático, y la distribución de ella mediante alquiler o préstamo públicos.

A mis alumnos brasileños
que tan bien saben expresar
lo que debería ser la filosofía del deportista:

PRÓLOGO A LA EDICIÓN ESPAÑOLA

Todo nuestro pasado y presente está reflejado en nuestro cuerpo. Nuestra morfología resumen nuestras habilidades, nuestra belleza o nuestras penurias y deformaciones. ¿Cuántos estamos a gusto y vibramos con él?

Actualmente todos nuestros modelos están fuera de nosotros. Queremos parecernos a los cuerpos de los anuncios televisados, del cine, de la publicidad o a nuestros ídolos deportistas. Vivimos fuera de nosotros, tanto en nuestra mente como en nuestro cuerpo y pensamos también que las soluciones vendrán del exterior. Vivimos ante un hipermercado de productos de salud y belleza.

Desde la época de los griegos, en nuestra civilización, hemos seguido el lema «mens sana in corpore sano» lo que significa seguir tu propio ritmo siguiendo las leyes naturales. Pero hoy en día son los intereses comerciales los que pretenden liderar este eslogan, con la intención de lograr lo imposible en el tiempo récord y a cualquier precio. Pero, ¿cuáles son los resultados? ¿Está usted satisfecho? ¿Hay menos dolencias, lesiones, enfermedades?

Soy consciente de que este discurso es poco comercial ya que nos acerca a la realidad cotidiana, pero es un camino que ha comenzado y poco a poco se extiende entre la gente que busca un cambio interno. Si comenzamos a habitar nuestro cuerpo, a partir de nuestra consciencia, lograremos un cambio que será definitivo en nuestra vida. Desaparecerán nuestros dolores, nuestros malestares y nos sentiremos más libres.

No es de mi interés filosofar acerca del cuerpo sino difundir un método que podrá cambiar su vida, a través del cambio estructural del cuerpo. Tanto si es profesional sanitario como si es una persona interesada en su salud, puede encontrar en este libro un camino diferente a lo que ha conocido hasta hoy.

Hace más de diez años que me dedico en mi consulta diaria a la RPG y sigo sorprendiéndome de los excelentes resultados que se obtienen con este método. Desde que conocí a su autor, Ph. E. Souchard, he seguido fielmente su evolución así como he difundido todo lo que ha sido posible su método, sus libros, sus cursos en España.

Todo método revolucionario necesita tiempo para que pueda cambiar los conceptos de salud y enfermedad, sobre todo si no coinciden con el sistema. Nuestra esperanza es que todo método global perdurará en el tiempo, como lo han hecho el naturismo, el yoga, la homeopatía, la acupuntura, etc. Los que creemos en el método, sabemos que luchamos en parte contra el sistema sanitario y por ello encontramos resistencias de su parte en aceptarlo.

Las tres bases del método, individualidad, causalidad y globalidad son las que hacen que no nos podamos comparar con ningún otro método. Esto establece un compromiso con nuestros pacientes, dedicarles su tiempo (una hora por sesión), escucharles y tratarles en globalidad. No nos preocupan los síntomas de forma inmediata, ni hacer una terapéutica espectacular. No nos limitamos a quitar los síntomas, sino que reeducamos a las personas para evitar futuras recaídas o nuevas lesiones. Nuestra medicina es además preventiva, Sus resultados son en definitiva los mejores indicadores para garantizar la eficacia de un método.

Volviendo al autor, cada libro suyo, cada sesión con un paciente que le he visto tratar en sus cursos, confirman su gran vocación por la fisioterapia. Su conocimiento, entusiasmo y resultado inmediato, hacen que su método no sea una mera intuición sino más bien un método científico sutil, preciso y eficaz.

Estaría satisfecho si una vez leídos los capítulos que le puedan herir su sensibilidad o creencias sobre el deporte, decide pasar a practicar las autoposturas globales. Estoy seguro de que desde la experiencia propia vivenciada sobre sus músculos le producirá el cambio interno que aludía al comienzo del prólogo y será definitivamente un amante del Stretching Global Activo.

Como consejo le sugiero que durante las primeras sesiones sea dirigido por un fisioterapeuta formado en el método y no por falsos intérpretes. Para ello dispone de una asociación, donde le pueden indicar un fisioterapeuta especialista en R.P.G. Una vez que le hayan realizado su examen corporal, y no olvide que cada uno somos único, sabrá cuáles son las posturas más convenientes, tanto para su morfología como para el deporte que practica.

Este libro va dirigido especialmente a los deportistas, y entendemos como deportistas no solamente a una minoría que lo practica de forma profesional, sino también a esa mayoría de personas que practican el deporte de ocio.

No debemos olvidar que nuestro objetivo es lograr acercarnos a nuestra perfección de belleza, fuerza y flexibilidad y reparar los errores que hemos cometido hasta hoy:

NOTA: Si usted desea conocer la lista de especialistas en RPG en España, diríjase al Instituto de Terapias Globales, delegación de Ph E. Souchard en España, donde le informará de los profesionales formados oficialmente en el método. La Reeducación Postural Global, RPG® es un método registrado y su autor es la única persona que realiza su formación exclusiva para fisioterapeutas y médicos. Los cursos de Stretching Global Activo son impartidos únicamente por el Dr. Aittor Loroño en España, y están dirigidos a todas aquellas personas que están directamente relacionadas con el entrenamiento deportivo, preparación física, gimnasia, danza y deporte de ocio y competición.

ÍNDICE

CAPÍTULO I

EL DEPORTE ES NECESARIO

S e quiera o no, el deporte forma parte integrante de nuestra sociedad. Para convencerse, sólo hace falta observar el aumento constante de profesionales en este campo. Practicado desde hace siglos y muy recomendado desde hace una o dos generaciones, ha conocido una curva ascendente que ha acabado alcanzando su cénit en la actualidad, hasta el punto que todo el mundo está de acuerdo en afirmar que cada uno de nosotros debe practicar alguna actividad física.

Esta afirmación, sostenida por numerosos profesionales de la salud, es suficientemente perentoria como para que buscar una justificación o ponerla en duda parezca totalmente innecesario. Este nuevo dogma, presentado como la única alternativa de la vida moderna y del sedentarismo, no escapa, sin embargo, a la crítica, a veces procedente incluso de la boca misma de sus propios defensores.

«Escuchadme bien, muchachos, vamos a crear unos viejos achacosos.» Aunque esta frase de Michel Crause, célebre jugador de rugby francés, puede justificarse por la intensidad del desafío físico que caracteriza a este deporte, no podemos, ni mucho menos, que considerarla inaceptable.

¿Cómo podemos sostener que la actividad física que parece poseer todas las virtudes y que nos proporciona un mejora corporal evidente, pueda ser destructiva?

Sin embargo, es cierto que los deportistas y las deportistas en activo o retirados se quejan diariamente de dolores que, en cualquier caso, nos hacen abandonar el más mínimo deseo de practicar sus disciplinas por muy gratificantes que parezcan a primera vista.

Deportes de entretenimiento o de competición, e incluso de alta competición ¿no será que a veces pierden de vista que su principal objetivo es el placer, la belleza y la salud?

Apelando a la libertad de elección, que tanto debemos respetar entre nosotros, cada uno es libre de torturarse, de deformarse e incluso de ponerse enfermo por practicar un deporte; o, si no, ¿quién no ha visto a una mujer deformada por el culturismo?

En cualquier caso, el cuerpo humano, y principalmente el sistema músculo-articular, es el instrumento privilegiado de los deportes físicos, de lo cual se deduce que si la actividad escogida se convierte en el origen de dolores, deformaciones o impotencias de todo tipo, ésta no sólo pierde su objetivo principal sino que además altera el instrumento necesario para su realización que, a su vez, alterará los resultados de la propia actividad física.

Sea cual sea la práctica deportiva, este inconveniente es ineludible y la elevación del nivel de esa práctica no hace más que aumentar el problema. Los entrenadores lo saben puesto que diariamente constatan cómo las posibilidades de los atletas alcanzan el límite más alto o el más bajo de forma inexplicable. Toda actividad deportiva genera inconvenientes que sólo pueden ser superados por el respeto de un cierto número de principios tan fundamentales como desconocidos y gracias a la aplicación de una metodología extremadamente precisa.

La segunda parte del libro pone en duda la mayoría de las ideas recibidas sobre musculación, gimnasia y deporte en general; pero, no se equivoquen, las críticas a las antiguas metodologías sólo tienen por objetivo justificar la conveniencia de estas nuevas proposiciones. Nadie puede construir sobre bases sólidas sin antes haber eliminado los antiguos fundamentos.

En cualquier caso, es bien difícil conseguir que una exposición técnica sea interesante. ¿Estará preparado nuestro atleta para la hora final a pesar de sus limitaciones? La respuesta la encontrarán siguiendo, anhelantes, cada uno de los capítulos de esta musculosa novela; un ritmo difícil de mantener a la hora de tratar unos problemas que podríamos considerar relativamente complejos.

Como mínimo, el libro pretende ser simple, claro y conciso, lo que, parece ser, siempre da la impresión de que el autor domina la materia. Los adeptos a la velocidad de cualquier clase, incluida la de la lectura, podrán aprovechar las ventanas que muestran lo esencial de cada argumentación. Los términos técnicos han sido reducidos a la mínima expresión y, además, marcados con un asterisco, explicándose en un léxico al final de la obra.

CAPÍTULO II

PROBLEMAS DEPORTIVOS, DEPORTE PROBLEMÁTICO

Desde la invención del término “cultura física”, las opiniones respecto a los músculos no han sufrido variaciones significativas: hay que tener unos músculos gruesos y bien formados que demuestren la excelencia de nuestra forma física y la aptitud para los esfuerzos deportivos.

La profesión médica no es la única en recomendar el desarrollo muscular, unos voluminosos músculos dorsales que garanticen a los adolescentes la protección contra las deformaciones vertebrales y a los adultos contra los dolores reumáticos. Desgraciadamente, este fortalecimiento nunca ha conseguido verdaderamente acabar con los problemas, tanto los ocasionados por la reeducación como los referentes al deporte, lo que significa que es necesario dedicar una mayor atención al funcionamiento de esta nuestra prodigiosa máquina músculo-esquelética.

Papá, dime, ¡cuéntame la aventura de los músculos desde el principio! Acceder a esta demanda infantil es fundamental, puesto que es cierto que nuestra organización muscular posee una historia que condiciona todos y cada uno de nuestros comportamientos. Para ello sería necesario remontarse a la noche de los tiempos ya que el hombre no es más que un eslabón de una larga cadena que comenzó su evolución hace ahora quinientos millones de años. Todavía hoy, la huella de esta herencia es perfectamente visible en nosotros puesto que, por ejemplo, los músculos de nuestra columna vertebral se parecen mucho a los unos lejanos parientes nuestros: los reptiles aunque, sin embargo, raramente veremos a un cocodrilo jugar a la pelota, por lo que, para simplificar, nos limitaremos a estudiar el final de nuestro siglo XX.

Los músculos de la estática nos mantienen erguidos contra la fuerza de la gravedad. Su estructura es fibrosa y poseen un tono elevado. Representan los dos tercios del total de nuestra musculatura.

Érase una vez un niño que acababa de nacer y que no podía mantenerse de pie; más tarde, su gran éxito consistiría en levantarse y mantenerse derecho venciendo la fuerza de la gravedad. Como futuro bípedo, inicia su hazaña, ya que el equilibrio sobre dos puntos de apoyo es mucho más delicado que sobre cuatro. Para conseguir realizar semejante proeza, desarrollará poco a poco unos músculos capaces de vencer la gravedad denominados músculos de la estática (o músculos tónicos). Vacilante primero y después con una mayor seguridad, conseguirá, en un principio, enderezar la cabeza, seguidamente la espalda, para finalmente erguirse orgulloso sobre sus dos piernas.

Esta preciosa musculatura estática posee todos los atributos necesarios para desempeñar su papel. Es fibrosa, lo que refuerza su resistencia, y posee un tono* elevado, lo que en otras palabras significa, que algunas de sus fibras se encuentran en estado de contracción permanente, algo así como el ralentí de un coche, es decir, la mínima actividad del motor cuando no se encuentra sometido a aceleración.

Mantenerse derecho es una postura tan esencial que los músculos tónicos de nuestro cuerpo representan las dos terceras partes de nuestra musculatura y, además, jamás cesan en su actividad, incluso en estado de reposo. Nos encontramos ante un extraordinario sistema autorregulado que nos garantiza totalmente nuestra estabilidad.