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Übersetzung aus dem Englischen von Dhrishtadyumna

Der Titel der Originalausgabe,

erschienen im Verlag AYP Publishing,

Nashville, Tennessee, U.S.A und London, England, U.K., 2006

in der Reihe “The AYP Enlightenment Series”, lautet:

Asanas, Mudras and Bandhas –

Awakening Ecstatic Kundalini

www.aypsite.org

Deutsche Ausgabe:

„Asanas, Mudras und Bandhas –

Erweckung der ekstatischen Kundalini“

ist der

vierte Band aus der FYÜ-Erleuchtungsreihe

Kopieren und unautorisierte Weitergabe ist nicht im Sinne des Autors noch des Verlags und ist gesetzlich verboten. Willst Du jemandem etwas Gutes tun, verweise ihn bitte auf die www.fyue.de Website. Das Material dort ist frei zugänglich.

Der Titel ist ebenso erhältlich als:

eBook (pdf): ISBN 978-3-942850-27-8

eHörbuch (mp3): ISBN 978-3-942850-28-5

Paperback: ISBN 978-3-942850-03-2

Weitere lieferbare Titel und Informationen zur FYÜ-Erleuchtungsreihe finden Sie am Ende des Buches und unter: www.fyue.de

Epub: ISBN 978-3-942850-26-1

“Oder wisst ihr nicht, dass euer Leib ein Tempel des Heiligen Geistes ist, der in euch wohnt und den ihr von Gott habt?“

Korinther 6,19

Vorwort zur deutschen Ausgabe

2003 gründete Yogani, ein anonymer fortgeschrittener amerikanischer Yogi, eine Yahoo-Gruppe, in der er ein sehr effektives System yogischer Techniken und teilweise geheimstes yogisches Wissen vorstellte. Unklarheiten klärte er in vielen beantworteten Fragen. Der sich daraus entwickelnde noch nie da gewesene Fundus an Wissen und Ratschlägen spricht Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen an und stieß bald weltweit auf große Resonanz.

Nach Übertragung auf eine eigene Internet-Site (www.aypsite.org) mit gut besuchtem Forum stellte Yogani das zusammengetragene Wissen systematisch in einzelnen Bänden bereit, die nun dem deutschsprachigen Publikum in der FYÜ (Fortgeschrittene Yoga Übungen)-Erleuchtungsreihe zur Verfügung gestellt werden.

„Asanas, Mudras und Bandhas – Erweckung der ekstatischen Kundalini“ ist die Übersetzung des vierten Bandes. Darin werden verschieden Arten körperlicher Übungen und Techniken, die auf dem Yoga-Weg eine wichtige Rolle spielen, erklärt und erörtert. Ich hoffe, dass auch im deutschsprachigen Raum viele Suchende von dem hier Vorgestellten und der gesamten Reihe profitieren und dadurch Antworten auf ihre drängenden Fragen an das Leben erhalten.

Zum Titelbild sei gesagt, dass der „Skorpion“ hier zwar nicht Gegenstand der Auseinandersetzung ist, die Abbildung jedoch noch einmal unterstreicht, dass jeder die Asana-Grundausstattung nach Bedarf und Neigung selbständig erweitern und modifizieren soll.

Der Übersetzer

Einleitung

Auf dem von uns gewählten spirituellen Pfad begegnen wir vielem, was uns wie ein Paradox erscheint – so steht es auch mit diesem kleinen Band zu Asanas, Mudras und Bandhas.

Im Gegensatz zur großen, fast schon ausschließlichen Bedeutung, die den Yoga Asanas (Stellungen) heute überall auf der Welt zugemessen wird, legen wir darauf mit Absicht weniger Gewicht. Wir stellen hier eine kompakte und effiziente Routine mit Asanas vor, die auf die sitzenden Übungen, zu denen vor allem das Pranayama der Wirbelsäulenatmung und die tiefe Meditation zählen, vorbereiten soll.

Sobald wir eine ausgeglichene Beziehung zwischen Asanas und den sitzenden Übungen hergestellt haben, können wir weitergehen zu Anweisungen für fortgeschrittene Mudras und Bandhas (innere physische Manöver), die in den Gobelin unserer täglichen Routine wie Fäden aus Gold eingewoben werden.

Danach behandeln wir die Erweckung und das Management unserer inneren ekstatischen Energie – Kundalini – und die letztendlichen Konsequenzen, die sich daraus ergeben. Schließlich ist die ekstatische Erweckung und ihre stetige Ausweitung durch unser Nervensystem nach außen zum vollkommenen göttlichen Ausdruck das, was Asanas, Mudras und Bandhas leisten sollen.

Kurz gesagt wird in diesem Buch ein weites Spektrum von Yoga Übungen vorgestellt, mit dem wir uns nicht zuletzt von der weit verbreiteten Bevorzugung einer vermeintlichen Universallösung distanzieren wollen. Stattdessen bieten wir einen übersichtlichen und ausgewogenen Leitfaden für jene, die das letztendliche Ziel des Yoga erreichen wollen. Asanas, Mudras und Bandhas leisten dazu einen wichtigen Beitrag.

Die Erleuchtungsreihe der Fortgeschrittenen Yoga-Übungen stellt sich die Aufgabe, die effektivsten Methoden der spirituellen Praxis zur Erlangung unmittelbarer und langfristig wirksamer praktischer Ergebnisse in einer Reihe leicht zu lesender Bücher jedermann zugänglich zu machen. Jahrhunderte lang wurden viele dieser Übungen hauptsächlich in der Absicht, sie zu bewahren, im Geheimen gelehrt. Heute befinden wir uns im Informationszeitalter und sind fähig, dieses Wissen für gegenwärtige und zukünftige Generationen so bereitzustellen, wie das niemals zuvor möglich war. Die Frage: „Wie weit können wir mit der schriftlichen Vermittlung spiritueller Methoden gehen, damit diese Vermittlung effektiv bleibt?“ behält jedoch ihre Gültigkeit.

Seit ihren Anfängen im Jahr 2003 fungieren die Schriften der FortgeschrittenenYogaÜbungen als ein Experiment, das zeigen soll, was mittels sehr detaillierter Praxisanleitungen – viel detaillierter als das früher bei spirituellen Schriften der Fall war – vermittelt werden kann. Können Bücher uns mit den besonderen Mitteln ausstatten, die zum Wandeln auf dem Pfad der Erleuchtung nötig sind? Oder müssen wir uns einem Guru unterordnen, bevor wir Erlösung erlangen? Gut, es ist klar, wir müssen uns etwas Größerem unterordnen, gerade weil uns das Potential innewohnt, ein freieres und glücklicheres Leben zu leben. Sind wir fähig, das zu tun und halten eine tägliche Übungspraxis bei, können wir Bücher wie diese zum Leben erwecken, so dass sie uns die Wege zur menschlichen spirituellen Transformation weisen. Ist der Leser dazu bereit und erweist das Buch seinen Wert, können erstaunliche Dinge geschehen.

Auch wenn als Autor dieses Buches der Name einer Person angegeben ist, stellt es in Wahrheit das Destillat der Bemühungen tausender Übender aus Tausenden von Jahren dar. Dies ist der Versuch einer Einzelperson, die spirituellen Methoden, die viele Menschen die Geschichte hindurch angewandt haben, zu vereinfachen und allgemein nutzbar zu machen. Allen, die mir vorangegangen sind, bin ich zutiefst dankbar, ebenso auch allen, mit denen ich die Ehre habe, gegenwärtig in Kontakt zu stehen, die mit Hingabe üben und gute Resultate erzielen.

Ich hoffe, dass dir dieses Buch ein nützliches Hilfsmittel auf dem von dir gewählten Pfad ist.

Übe mit Bedacht und erfreue dich daran!

Inhaltsverzeichnis

Vorwort zur deutschen Ausgabe

Einleitung

Inhaltsverzeichnis

Kapitel 1 – Der Körper als Tor zur Unendlichkeit

Yoga – uralt und immer neu

Asanas, Mudras und Bandhas zur Vereinigung von Körper und Geist

Über das Entspannen hinausgehen

Kapitel 2 – Asanas

Stellungen – ein wichtiger Zweig des Yoga

Die Asana Grundausstattung

Verkürzte Asana Grundausstattung

Übungspraxis und Selbstabstimmung

Die ideale Routine für die Praxis

Reinigung der Neurobiologie

Wie vermeidet man Übermaß und Anspannung?

Übertreibung bei den Asanas

Körperliche Übungen vor und nach den Yoga-Übungen

Regungen und automatisches Yoga

Elektrische Zuckungen – Was ist das?

Die Beziehung von Asanas zu unserer allgemeinen Yoga-Praxis

Kapitel 3 – Mudras und Bandhas

Kundalini-Leitfaden

Anweisungen für Mudras und Bandhas

Mulabandha (Wurzelverschluss)

Uddiyana Bandha (Bauch-Verschluss)

Jalandhara Bandha (Kinn Verschluss)

Sambhavi Mudra (Siegel des dritten Auges)

Siddhasana (Die perfekte (Sitz-)Haltung)

Kechari Mudra (Siegel des inneren Weltraums)

Yoni Mudra (Siegel des Wirbelsäulennervs)

Maha Mudra (großes Siegel)

Yoga Mudra (Siegel des Yoga)

Automatisches Yoga und die Hand-Mudras

Ganzkörper-Mudra

Auffüllen der Praxis-Routine

Erweiterungen zur Sitzung mit dem Pranayama der Wirbelsäulenatmung

Mudras und Bandhas als allein stehende Übungen

Mudras & Bandhas bei Tiefer Meditation & Samyama

Die allgemeine Übungsroutine

Das Ansteigen der inneren Energie

Kapitel 4 – Erweckung der ekstatischen Kundalini

Symptome und Gegenmittel

Symptome

Selbst-Abstimmung

Zusätzl. Mittel gegen überschüssige Kundalini-Energie

Vorzeitige Kundalini-Erweckung.

Verrückte Energie und Intelligenz

Erleuchtung – Ausströmende göttliche Liebe

Drei Schritte zur Erleuchtung

Anhang

Ein yogafreundliches Übungsprogramm

Aerobic-Übungen

Muskelaufbau

Weitere FYÜ-Schriften und Support