Heike Ulrich
Zen Shiatsu
50 ejercicios para principiantes y avanzados
Título original
Zen Shiatsu: 50 Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene
Zen Shiatsu: 50 ejercicios para principiantes y avanzados
Heike Ulrich
© Ediciones Especializadas Europeas SL. 2012
© Traducción: Joan Estapé LLop. 2012
Foto Portada: Fotolia/Anna Subbotina
Foto de la autora: privada
Ilustraciones: Imágenes de los meridianos principales, partes anterior y posterior del cuerpo según el modelo de Subhuti Dharmananda, Institute for Traditional Medicine, Portland, Oregon, 2002. El montaje del capítulo "Mover las alas" es de Martina Stolzman; las caligrafías de los capítulos de los meridianos son de Doko-An Kokugyo Kuwahara, bajo préstamo de Heike Ulrich. Fotos de los ejercicios de los capítulos 1-50: Thilo Fahrtman, Múnich; modelos de las fotos: Helmut Kreil, Heike Ulrich. Fotos del capítulo "Pies ágiles": Istock Hardingphoto; foto capítulo "Mover las alas": Fotolia/Ag Visuell.
Reservados todos los derechos. Este libro, o cualquiera de sus partes, no podrán ser reproducidas ni archivadas en sistemas recuperables, ni transmitidas en ninguna forma o por ningún medio, ya sean mecánicos, electrónicos, fotocopias, grabaciones o cualquier otro medio, sin el permiso previo de Ediciones Especializadas Europeas. S.A.
ISBN: 978 -84-940305-1-2
Depósito legal: B-30879-2012
Ediciones Especializadas Europeas SL. C/ Milà i Fontanals, 14-26, 3º, 1ª-08012 Barcelona. www.edicionesee.com. Tel. 934587207.
Heike Ulrich. Diplomada en Shiatsu después de formarse durante varios años en el Euopäischen Shiatsu-Institut de Múnich, donde se realizan tratamientos de zen shiatsu y Seiki Soho. En ese centro se imparten también seminarios sobre todas estas ramas.
Este libro de autoayuda Zen Shiatsu: 50 ejercicios para principiantes y avanzados es una introducción al masaje terapéutico zen shiatsu. Esta obra se presenta a los principiantes y alumnos avanzados como un libro de ejercicios y de consulta para conocer el significado y distribución de los doce meridianos del zen shiatsu.
Los ejercicios que se presentan en este libro se pueden realizar fácilmente en casa o en el despacho y se integran bien en la vida cotidiana; se pueden practicar individualmente o con una pareja. La serie de ejercicios está distribuida con claridad y viene ilustrada con una gran cantidad de fotos.
Índice
Prefacio
¿Por qué zen shiatsu?
Zen shiatsu: una introducción
Los doce meridianos del zen shiatsu
Meridiano del pulmón
Meridiano del intestino grueso
Meridiano del estómago
Meridiano del bazo
Meridiano del corazón
Meridiano del intestino delgado
Meridiano de la vejiga
El meridiano de los riñones
El meridiano del corazón-circulación sanguínea
El meridiano del triple calentador
El meridiano de la vesícula biliar
El meridiano del hígado
El hara: el centro de la Tierra del cuerpo humano
Ejercicios. Parte A: ejercicios individuales
01 Ejercicios para realizar en casa
02 Encontrar el centro sonriendo
03 Aliento vital
04 Ejercicio para pulmón/intestino grueso (Maka ho Pu/Ig)
05 Ejercicio para el estómago/bazo (Maka Ho Es/Ba)
06 Corazón/intestino delgado (Maka Ho Co/Id)
07 Triple calentador/corazón-circulación sanguínea (Maka Ho 3C/CC)
08 Ejercicio de vejiga/riñones (Maka Ho Ve/Ri)
09 Ejercicio de Hígado/vesícula biliar (Maka Ho Hi/Ve)
10 Mover el isquion
11 Doblar el periódico
12 Fundir miel
13 Pies activos y vitales
13 Pies activos y vitales
14 Belleza para el alma
15 Sacudir miembros. Continuación
16 Estiramiento del cuello
17 Ejercicio de nariz
18 Mover los hombros
19 Mover las alas
20 Andar conscientemente
21 Fruncir los labios
22 Relajación de los maxilares
23 Mano de mono
24 Brazos vitalizados
25 Giro de muñeca
26 Soltar el cuerpo
27 Masaje de manos
28 Boxeo de sombras
29 Ampliar el campo de juego
30 ¿Puede escuchar?
31 En el metro
32 Flexibilidad del corazón
33 Asiento firme
34 Postura seiza
35 Recogerse, estar presente
35 Recogerse, estar presente: continuación
36 Pantorrillas suaves
37 Talones con soltura
38 Tobillos libres
39 Piernas satisfechas
40 Jugar con los huesecillos del pie
41 Apoyar la bóveda
42 Terminación (ambos pies)
43 Acariciar el cuello
44 Soltar los hombros
45 Acariciar gatos
46 Brazos sueltos
47 Tocar ligeramente la nuca y los hombros
48 Tocar ligeramente las piernas
49 Cuidado de los oídos
50 Llevar de paseo a la pareja
El tratamiento profesional shiatsu
Bibliografía
El shiatsu es un método de tratamiento tradicional japonés que goza de creciente popularidad en todo el mundo. Se basa en importantes ideas básicas de la medicina tradicional china unidas a las del budismo zen. La medicina de Extremo Oriente parte de la existencia de una energía vital humana que fluye a través de canales de energía conocidos como meridianos.
De acuerdo con este modelo, todo malestar procede, por lo tanto, de un flujo de energía vital bloqueado e incapacitado. En consecuencia, un flujo de energía libre, la “energía vital”, tal y como se la denomina en japonés, debe llevar a un bienestar y vitalidad mayores. Liberar este flujo es el objetivo del shiatsu. El término “shiatsu” (presión con los dedos, en español), se deriva de la técnica de este método. Se caracteriza por sus movimientos serenos y fluidos que el terapeuta debe realizar sin esfuerzo.
¿Qué es, pues, el zen shiatsu? El concepto “zen shiatsu” se refiere al estilo shiatsu que se ha extendido en Occidente y que fue desarrollado por el profesor Shizuto Masunaga. En su país de origen, Japón, Masunaga ejerció como terapeuta de shiatsu y profesor de psicología occidental. Desarrolló una teoría del shiatsu propia a la vez que, para el shiatsu, elaboraba una teoría de la acupuntura, parcialmente aplicable, en la que unía sus dilatadas experiencias prácticas de tratamiento de shiatsu con ideas filosóficas del budismo zen.
En la actualidad existen muchas posibilidades de acercarse por vez primera al shiatsu. Ver, dejarse contar cosas y leer. Este libro, obra de una practicante bien informada, se propone introducir al lector en el zen shiatsu de una forma fácil y comprensible.
Burkhard P. Bierschenck
Editor