Главный редактор Артем Степанов
Ответственный редактор Светлана Мотылькова
Литературный редактор Елизавета Ульянова
Арт-директор Алексей Богомолов
Дизайн переплета Наталья Савиных
Верстка Ирина Гревцова
Корректоры Наталья Коннова, Юлия Молокова
ООО «Манн, Иванов и Фербер»
mann-ivanov-ferber.ru
Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru, 2018
Ларри Сенн — отец, дедушка, муж; доктор философии, писатель, лектор, бизнес-коуч и большой фанат спорта. В свое время он основал, а сейчас возглавляет совет правления компании Senn Delaney, приобретенной Heidrick & Struggles Company, которая давно существует на рынке. Она считается самой успешной в мире организацией, оказывающей услуги по развитию корпоративной культуры. В деловых изданиях о Ларри Сенне пишут не иначе как об отце корпоративной культуры. В начале карьеры он управлял традиционной консалтинговой компанией. Этот опыт позволил ему сделать неутешительное профессиональное заключение: во многих организациях — так же как в семьях — нередко наблюдается какая-либо дисфункция. Ларри заметил, что, когда у сотрудников с изначально благими намерениями появляются профессиональные привычки и они перестают реагировать на естественные изменения в работе, это отрицательно влияет на трудовую атмосферу и снижает результативность даже самых успешных из них. Из-за этого структуры теряют свою привлекательность для наемных сотрудников, а тем становится сложнее добиваться поставленной цели.
Это открытие навело Ларри Сенна на мысль провести первое в мире исследование корпоративной культуры. Оно стало частью докторской диссертации Ларри, опубликованной в 1970 году. Благодаря полученным знаниям были найдены способы улучшить качество жизни сотрудников, повысить эффективность работы в команде, повлиять на атмосферу, царящую в организациях, и их производительность. Позже эти принципы легли в основу философии компании Senn Delaney.
Так как корпоративные трансформации требуют личных перемен, были разработаны стратегии и техники, затрагивающие деятельность отдельных сотрудников. Стало ясно, что методы повышения лидерской эффективности применимы и для улучшения эффективности жизни в целом.
Найденная Ларри Сенном метафора «лифт настроения» стала одной из основополагающих идей. Она интуитивно понятна, ее охотно используют как на работе, так и в частной жизни. Сегодня об этой идее знает почти миллион человек из 40 стран мира. Методики, предлагаемые Senn Delaney, отлично работают в самых разных организациях: от корпораций, больниц и школ до университетов и правительственных институтов всех уровней.
Вот на чем Senn Delaney стоит сегодня: изменять мир в лучшую сторону, вдохновляя лидеров на создание такой культуры, которая бы поднимала дух сотрудников и увеличивала производительность компаний.
Целью этой книги, в свою очередь, стала поддержка всех, кто уже знаком с концепцией Senn Delaney, и обучение философии, стоящей за метафорой «лифт настроения», тех, кто никогда не был клиентом Senn Delaney.
Ларри живет в калифорнийском городе Сансет-Бич с же ной Бернадетт и сыном-подростком Логаном. У них также есть дочь Кендра и трое старших сыновей: Кевин, Дэрин и Джейсон, подрастают пятеро внуков.
Ларри и Бернадетт ведут здоровый образ жизни, много времени уделяют спорту. Бернадетт не пропускает соревнования по бегу, а Ларри занимается бегом, плаванием и принимает участие в полудюжине триатлонных состязаний в год.
Для получения более подробной информации о компании Senn Delaney зайдите на сайт www.senndelaney.com. Чтобы получить доступ к материалам презентаций или узнать у Ларри Сенна, как идея лифта настроения может улучшить корпоративную работу вашей компании, можете отправить e-mail по адресу larry@themoodelevator.com или оставить заявку на сайте www.themoodelevator.com.
Эмоциональная гибкость
Сьюзен Дэвид
Эмоциональный интеллект
Дэниел Гоулман
Заряжен на 100%
Ренат Шагабутдинов, Эдуард Безуглов
Гибкое сознание
Кэрол Дуэк
Восходящая спираль
Алекс Корб
Москва
«Манн, Иванов и Фербер»
2018
Научный редактор Ксения Пахорукова
Издано с разрешения Berrett-Koehler Publishers, Inc.
На русском языке публикуется впервые
Сенн, Ларри
Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями / Ларри Сенн ; пер. с англ. О. Терентьевой ; [науч. ред. Ксения Пахорукова]. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2018.
ISBN 978-5-00117-315-1
Ларри Сенн, о котором в деловых изданиях пишут не иначе как об «отце корпоративной культуры», в легкой и непринужденной манере рассказывает о том, как контролировать свое настроение. Наш «лифт настроения» каждый день движется то вверх, то вниз. Из книги вы узнаете, какие именно кнопки нажимать, чтобы чаще останавливаться на верхних этажах и как можно реже задерживаться на нижних. Предоставить вам ключ к пониманию того, как контролировать эти «поездки», и есть основная цель автора.
Книга будет интересна всем, кто хочет научиться управлять своими чувствами и эмоциями.
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© 2017 by Kay Peterson and David A. Kolb First published by Berrett-Koehler Publishers, Inc., San Francisco, CA, USA. All Rights Reserved
© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2018
Моей жене и половинке Бернадетт, а также детям Кевину, Дэрину, Джейсону, Кендре и Логану
Вы помогаете мне оставаться молодым в душе, а благодаря вашей любви и урокам мудрости я могу с легкостью управлять своим лифтом настроения
Приглашаю вас отправиться со мной в приключение, благодаря которому вы узнаете об идее, способной изменить жизнь, — о лифте настроения.
Несколько лет я исследовал эту тему и собирал идеи для книги, но насыщенная личная жизнь и напряженная профессиональная деятельность никак не давали ее закончить. И вот однажды мы устроили встречу вне офиса со всеми сотрудниками моей компании Senn Delaney, Heidrick & Struggles1. Поразмыслив, как изменить мир, я понял: нужно подарить источник вдохновения постоянно растущему кругу людей, в который входит и моя семья, чтобы все могли максимально полно использовать свои ментальные, эмоциональные, физические и духовные ресурсы и возможности.
И как только я это сформулировал, тут же осознал: пора дописывать книгу. Мне показалось, что, делясь идеями с окружающими, я сам реализую их наилучшим способом.
Я основал компанию Senn Delaney почти четыре десятилетия назад. Тогда я собирался укреплять дух сотрудников и улучшать эффективность организаций с помощью систематического формирования их культуры. Сегодня моя консалтинговая компания, занимающаяся корпоративной культурой, признана во всем мире самой успешной. Лифт настроения — лишь одна из множества идей, которые Senn Delaney использует для процветания и формирования здоровой атмосферы в организациях.
Метафора «лифт настроения» была с радостью воспринята тысячами сотрудников компаний — клиентов Senn Delaney по всему миру. Многие выразили желание узнать об этой концепции больше и поделиться ею с друзьями и близкими. Книга написана как раз для них, а также для тех, кто никогда не слышал об этом раньше.
Многие идеи, раскрытые здесь, используются на семинарах для клиентов Senn Delaney. Но некоторые (поддержание физической формы и здоровый образ жизни) взяты из личного опыта и необязательно отражают взгляды компании Senn Delaney или оказываются частью ее работы с другими организациями.
Работая над книгой, я рассчитывал принести читателям пользу, поделившись идеями, которые оказались хороши для меня. Надеюсь, мой труд поможет вам взять ответственность за свои эмоции и стать лучшей версией себя.
Ларри Сенн
1. Senn Delaney в 2012 году вошла в состав компании Heidrick & Struggles. Здесь и далее, если не указано иное, примечания редактора.
2. Дерт-байк (от англ. dirt-bike) — специфический велосипед, самый быстрый из экстремальных транспортных средств, предназначенных для езды по бездорожью. Также известен как кроссовик. Прим. перев.
3. Сапсерфинг (от англ. paddle-boarding), или «гонка на доске стоя», — разновидность серфинга, когда пловец перемещается по волнам с помощью весла. Прим. перев.
4. Зиплайн (от англ. zip-lining) — спуск по стальному канату с отрывом от земли, по воздуху, с помощью специального устройства. Прим. перев.
5. Уаймеа Бэй (Ваймеа Бэй) — популярный серферский пляж на Гавайских островах. Прим. перев.
6. Чиксентмихайи М. Поток. Психология оптимального переживания. М. : Альпина нон-фикшн, 2013.
7. Видимо, автор имеет в виду «опору на мышление»: по-русски это звучит как «сохраняй холодную голову» или «не теряй голову». Прим. науч. ред.
8. J. D. Power and Associates — американская компания, основанная в 1968 году Д. Д. Пауэром. Проводит собственные исследования удовлетворенности клиентов, оценку качества продукции, изучает поведение покупателей для различных отраслей промышленности.
9. Красная зона профиля корпоративной культуры включает наиболее уязвимые места, требующие немедленного вмешательства.
10. Кастомизированный — от «кастомизация» — индивидуализация продукции под заказы конкретных потребителей путем внесения конструктивных или дизайнерских дополнений либо изменений. Например, нанесение рисунка на приобретаемую футболку по заявке покупателя или изготовление свадебного торта с поздравительной надписью.
11. Новак Д. Веди людей за собой. М. : Манн, Иванов и Фербер, 2012.
12. Норман Винсент Пил (1898–1993) — американский писатель, богослов, священник, создатель теории позитивного мышления.
13. Джидду Кришнамурти — индийский философ.
14. Конечно, речь идет именно о лифтах в США, в других странах ситуация, к сожалению, иная.
15. Ральф Уолдо Эмерсон (1803–1882) — американский эссеист, поэт, философ, пастор, лектор, общественный деятель; один из виднейших мыслителей и писателей США.
16. Преференция (лат. praeferentia — «предпочтение») — преимущество, льгота, предоставляемая отдельным государствам, предприятиям, организациям для поддержки определенных видов деятельности. Осуществляется в форме снижения налогов, скидок с таможенных пошлин, освобождения от платежей, предоставления выгодных кредитов.
17. Лора Стори — современная американская певица, исполняет христианскую музыку.
18. Карлсон Р. Не переживайте по пустякам… Все это мелочи жизни. М. : Рипол-классик, 1999.
19. Уильям Джеймс (или Джемс; 1842–1910) — американский философ и психолог, один из основателей и ведущий представитель прагматизма и функционализма.
20. Чеканить — жонглировать мячом так, чтобы он не упал; набивать, подкидывать.
21. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. М. : Книга по требованию, 2012.
22. Триглицериды — важные липиды в крови человека, служащие источником энергии для нормальной жизнедеятельности клеток. Их повышенное содержание вкупе с нарушенным балансом холестерина может стать причиной инфаркта. Прим. перев.
23. Ма Джайя Сати Бхагавати (Джойс Грин) — духовный учитель, проповедница, член оргкомитета Всемирного парламента религий.
24. Бенсон Г. Чудо релаксации. М. : АСТ, 2004.
25. So hum (со хам) — переводится как «я есмь»; это мантра дыхания.
26. Любомирски С. Психология счастья. Новый подход. СПб. : Питер, 2014.
27. Селигман М. Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия. М. : Манн, Иванов и Фербер, 2012.
28. Бум доткомов (от англ. dot-com boom), или пузырь доткомов, — экономический пузырь, образовавшийся в период взлета акций интернет-компаний (преимущественно американских), а также многочисленных преобразований старых компаний в интернет-бизнес. Акции компаний, предлагавших использовать интернет для получения дохода, баснословно взлетели в цене. На самом деле эти бизнес-модели оказались неэффективными, а средства, потраченные в основном на рекламу и большие кредиты, привели к волне банкротств, сильному падению индекса NASDAQ, а также обвалу цен на серверные компьютеры. Прим. перев.
29. Невринома слухового нерва — онкологическое заболевание, проявляющееся тугоухостью и симптомами вестибулярной дисфункции. Новообразование не угрожает жизни, но существенно снижает скорость восприятия звуковой информации.
30. Округ Ориндж (от англ. Orange County) — третий по численности округ Калифорнии после Лос-Анджелеса и Сан-Диего. Прим. перев.
31. Саша Азеведо — актриса, США.
32. Смитсоновский институт — это научно-исследовательский центр в США с комплексом принадлежащих ему музеев. Прим. перев.
33. Премия Minerva Awards — награда, учрежденная Марией Шрайвер, супругой Арнольда Шварценеггера. Присуждается женщинам, отличившимся в служении человечеству. Прим. перев.
34. На самом деле это лишь финал длинной китайской притчи, но смысл одинаковый во всех эпизодах.
35. Катастрофизация боли — процесс, характеризующийся преувеличенно негативной оценкой повреждений при воспоминании о ситуации боли. Прим. перев.
36. Согласно данным информационной базы «Дикие растения Иллинойса», высота черной горчицы может достигать 240 см; немецкие же ученые указывают предельной высоту в 1 метр. Возможно, это зависит от условий произрастания. Прим. науч. ред.
37. Аллен Дж. Человек мыслящий. От нищеты к силе, или Достижение душевного благополучия и покоя. Мн. : Попурри, 2016.
38. Перевод Андрея Яшурина.
39. Стив Мараболи — автор бестселлеров по истории успеха, коуч, создатель психонейроактуализации (метод Мараболи).
40. Движение за развитие человеческого потенциала — общественное движение, возникшее в США в 1940-е годы. В его основе концепция персонального роста и реализации экстраординарных возможностей людей. Прим. перев.
41. Вайзман Р. Фактор удачи. М. : Мой мир, 2004.
42. Идиосинкразия — болезненная реакция, возникающая у некоторых людей в ответ на некоторые неспецифические раздражители. Прим. перев.
Все книги
по саморазвитию
на одной странице:
mif.to/samorazvitie
Узнавай первым
о новых книгах,
скидках и подарках
из нашей рассылки
mif.to/letter
#mifbooks
Людей, благодаря которым мой лифт настроения так часто останавливается на верхних этажах, которые помогли мне понять принципы, лежащие в основе его работы, и которые поделились собственными историями, гораздо больше, чем я могу здесь перечислить.
Но если уж говорить о том моменте, когда я по-настоящему начал что-то понимать, первым делом должен поблагодарить маму, которую мы зовем Наной. Когда я был совсем маленьким, она повторяла мне снова и снова, что такие вещи, как любовь, уверенность в себе, мудрость (то, что характерно для верхних этажей, на которых останавливается лифт настроения), можно назвать дарами Бога, полученными по праву рождения, и только ошибочные умозаключения помешают их увидеть.
Самые серьезные жизненные уроки за прошедшие 50 лет я получил, воспитывая прекрасных детей: Кевина, Дэрина, Джейсона, Кендру и Логана. Все они продолжают показывать, что такое безусловная любовь и забота, учат быть здесь и сейчас, демонстрируют, что такое радость жизни глазами ребенка.
Моя верная спутница, моя половинка и путеводная звезда, вместе с которой мы совершенствовали идеи, лежащие в основе такого понятия, как лифт настроения, — моя жена Бернадетт. Она помогает придерживаться этих правил каждый день и стала в них даже большим специалистом, чем я.
Бернадетт и Пол Накаи познакомили меня с Сидни Бэнксом — человеком, придумавшим три принципа, которые стали основой моей концепции лифта настроения, а также с Грегори и Линдой Прански из Pransky and Associates, научивших этим принципам сотрудников Senn Delaney и меня.
Я также выражаю благодарность Карлу Веберу, отличному писателю и редактору, благодаря которому книга стала намного острее, а также Нилу Малле из издательства Berrett-Koehler, который убедил меня в том, что они лучшие, с кем стоит сотрудничать.
Аллен Джеймс. Человек мыслящий. От нищеты к силе, или Достижение душевного благополучия и покоя. Минск : Попурри, 2017.
Бенсон Герберт. Чудо релаксации. М. : АСТ, 2004.
Вайзман Р. Фактор удачи. М. : Мой мир, 2004.
Гоулман Дэниел. Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ. М. : Манн, Иванов и Фербер, 2018.
Карлсон Ричард. Не переживайте по пустякам… Все это мелочи жизни. М. : Рипол-классик, 1999.
Карнеги Дейл. Как перестать беспокоиться и начать жить. Минск : Попурри, 2017.
Кови Стивен. Семь навыков высокоэффективных людей. Мощные инструменты развития личности. М. : Альпина Паблишер, 2018.
Лоэр Джим, Шварц Тони. Жизнь на полной мощности. Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью. М. : Манн, Иванов и Фербер, 2017.
Любомирски Соня. Психология счастья. Новый подход. СПб. : Питер, 2014.
Новак Дэвид. Веди людей за собой. М. : Манн, Иванов и Фербер, 2012.
Селигман Мартин. Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия. М. : Манн, Иванов и Фербер, 2012.
Чиксентмихайи Михай. Поток. Психология оптимального переживания. М. : Альпина нон-фикшн, 2017.
Banks Syd. The Enlightened Gardener. Vancouver, BC: Lone Pine, 2005.
Carlson Richard. You Can Be Happy No Matter What. Novato, CA: New World Library, 2006.
Cooper Kenneth H. Aerobics. Lanham, MD: M Evans, 1968.
Crowley Chris, Henry S. Lodge. Younger Next Year: The Exercise Program. New York: Workman, 2015.
Leonard Jon N., Jack L. Hofer, Nathan Pritikin. Live Longer Now: The First One Hundred Years of Your Life. New York: Ace Books, 1974.
Norville Deborah. Thank You Power: Making the Science of Gratitude Work for You. Nashville: Thomas Nelson, 2007.
Pransky George S. The Renaissance of Psychology. Woodmere, NY: Sulzberger & Graham, 1998.
Schwartz Tony. Be Excellent at Anything: The Four Keys to Transforming the Way We Work and Live. New York: Free Press, 2011.
Selby John. Quiet Your Mind: An Easy-to-Use Guide to Ending Chronic Worry and Negative Thoughts and Living a Calmer Life. Makawao, HI: Inner Ocean, 2004.
[1] Я использую слово «мысли», говоря обо всех ментальных реакциях, которые мы выдаем в ответ на события: это не только рациональный, логичный анализ, который мы иногда описываем как «мышление». Мысли, управляющие настроением, включают в себя воспоминания, планы, фантазии, переживания, сожаления, предвкушение, страхи, желания и многое другое. Это все, что происходит в вашей голове, — самые разные размышления, которые очень сильно влияют на настроение.
[2] Les Wexner, June 13, 2013, личное общение с автором.
[3] Yum Brands: David Novak, CEO & Chairman, “Aligning 1.4 million employees”, CEO Show interview, February 5, 2012.
[4] Joe Robles, April 2012, личное общение с автором.
[5] “Three Principles: Well-Being Solutions for Life”, http://www.threeprinciplestraining.com/page/history-three-principles.
[6] David Lieberman, “CEO Forum: Microsoft’s Ballmer Having a ‘Great Time”, USA Today, April 30, 2007.
[7] Kevin Freiberg, Nuts! Southwest Airline’s Crazy Recipe for Business and Personal Success (New York: Doubleday, 1998).
[8] Ann Pietrangelo, “The Effects of Sleep Deprivation on the Body”, Healthline, August 19, 2014, http://www.healthline.com/health/sleep-deprivation/effects-on-body.
[9] Paul Kendall, “How Lack of Sleep Affects the Brain”, Daily Mail (n.d.), http://www.dailymail.co.uk/health/article-47792/How-lack-sleep-affects-brain.html.
[10] Nancy A. Melville, “Sleep Deprivation Mimics Psychosis”, Medscape, 21 июля, 2014, http://www.medscape.com/viewarticle/828576.
[11] Rebecca M.C. Spencer, “Neurophysiological Basis of Sleep’s Function on Memory and Cognition”, ISRN Physiology 2013, (2013): 1–17. doi: 10.1155/2013/619319.
[12] “Sleep, Learning, and Memory”, Отделение медицины сна, Гарвардская медицинская школа, December 18, 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep/learning-memory.
[13] Sharon Begley, “Can You Build a Better Brain?” Newsweek, January 3, 2011, http://www.newsweek.com/can-you-build-better-brain-66769.
[14] James A. Blumenthal, Michael A. Babyak, Kathleen A. Moore, et al. “Effects of Exercise Training on Older Patients with Major Depression”, Archives of Internal Medicine 159, no. 19 (1999): 2349–2356. doi: 10.1001/archinte.159.19.2349; and James E. Graves and Barry A. Franklin, Resistance Training for Health and Rehabilitation (Champaign, IL: Human Kinetics, 2001).
[15] Martin G. Cole and Nandini Dendukuri, “Risk Factors for Depression among Elderly Community Subjects: A Systematic Review and Meta-Analysis”, American Journal of Psychiatry 160, no. 6 (2003): 1147–1156. doi: 10.1176/appi.ajp.160.6.1147.
[16] “Eating Processed Meats, but Not Unprocessed Red Meats, May Raise Risk of Heart Disease and Diabetes” (news release), Harvard T.H. Chan School of Public Health, 17 мая, 2010, https://www.hsph.harvard.edu/news/press-releases/processed-meats-unprocessed-heart-disease-diabetes.
[17] National Institutes of Health, AARP, AARP Research, “NIH-AARP Diet and Health Study: Impact of Diet and Lifestyle Factors on Cancer Incidence: Meat and Meat Muta-gens”, December, 2007, http://www.aarp.org/health/medical-research/info-2007/nci_aarp_diabetes.html.
[18] Matthew A. Killingsworth and Daniel T. Gilbert, “A Wandering Mind Is an Unhappy Mind”, Science 330, no. 6006 (2010): 932. doi: 10.1126/science.1192439.
[19] https://www.youtube.com/watch?v=Hzgzim5m7oU.
[20] Stephen Post and Jill Neimark, Why Good Things Happen to Good People: How to Live a Longer, Healthier, Happier Life by the Simple Act of Giving (New York: Broadway Books, 2007).
[21] Elizabeth Heubeck, “Boost Your Health with a Dose of Gratitude: If You Want to Get Healthier, Give Thanks”, WebMD, 2004, http://www.webmd.com/women/features/gratitute-health-boost#1.
[22] Robert Emmons, “Why Gratitude Is Good”, Greater Good in Action, 16 ноября, 2010, http://greatergood.berkeley.edu/article/item/why_gratitude_is_good.
[23] Robert A. Emmons and Michael E. McCullough, Highlights from the Research Project on Gratitude and Thankfulness: Dimensions and Perspectives of Gratitude, University of Miami, осень 2003, http://www.psy.miami.edu/faculty/mmccullough/GratitudeRelatedStuff/highlights_fall_2003.pdf.
[24] Susan Jimison Vitek, “Gratitude Boosts Mental and Physical Health”, Massachusetts General Hospital Mind, Mood, & Memory, August, 2016.
[25] Steven Covey, The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful Lessons in Personal Change (New York: Simon & Schuster, 1989, 2004), 247.
[26] Marilyn Hamilton (speech, California Governor and First Lady’s Conference on Women, Long Beach, California, 26 сентября, 2006).
[27] James Allen, As a Man Thinketh, Project Gutenberg eBook, https://www.gutenberg.org/ebooks/4507.
На страничке «Благодарность» обычно перечисляют тех, кто содействовал выходу книги в печать. Но никто никогда не рассказывает, как появилась идея ее написать и какую роль сыграли в ее создании разные люди. Я расскажу именно об этом.
Многие идеи, вошедшие в книгу, пришли ко мне из жизненного опыта, я пришел к ним благодаря собственным ошибкам, а также практике в компании Senn Delaney, занимающейся разработкой корпоративной культуры для клиентов по всему миру. Некоторые идеи — мои интерпретации концепций, о которых я узнал от прогрессивных учителей-новаторов в сфере ментального здоровья. Они первыми их обнаружили и рассказали широкой общественности.
Почти 20 лет назад мой друг Пол Накаи пригласил нас с женой посетить лекцию некоего Сидни Бэнкса (про которого я упоминал в главе 4). Именно Сид, по-моему, впервые сформулировал принципы, нашедшие отражение в этой книге. Некогда он был простым торговцем, и однажды случилось озарение: его пронзила мысль, что весь его жизненный опыт был прямым результатом образа мыслей. Он был поражен этим открытием: людям дарована сила мысли, чтобы постигать и воспринимать жизнь во всем ее многообразии, и мы воспринимаем ее в основном с помощью чувств и сознания.
Сид нашел очень простые, но от того не менее обаятельные способы донести эту глубокую мысль до окружающих, и к нему стали прислушиваться. Мы с же ной посетили его однодневную презентацию в кампусе Калифорнийского университета в Беркли. Она состояла из двухчасовых сессий с большими перерывами, во время которых Сид рассказывал о трех ключевых понятиях: разуме, сознании и мысли. И хотя мы не до конца вникали в его идеи (признаюсь, не уловили очень многое из того, о чем он говорил), с лекции все же ушли со слегка изменившимся взглядом на мир. Мы даже физически чувствовали себя совершенно по-другому. На протяжении многих недель после того выступления заметили, что качество жизни стало выше: мы постарались быть гораздо терпимее к окружающим, спокойнее и нежнее по отношению друг к другу. Жизнь казалась прекрасной.
Нас поразило, что у тех, кто разделял эти принципы, были отличные отношения в семье, они сумели развить в себе творческое начало, добились спокойствия ума, стали более находчивы и изобретательны, далеко продвинулись по карьерной лестнице и научились ценить жизнь.
Бернадетт, которая на тот момент возглавляла отдел HR компании Senn Delaney (она отвечала также за курсы повышения квалификации и проекты личностного роста), предположила, что мы можем позаимствовать какие-то идеи Сида для работы с клиентами. Я согласился, ведь целью Senn Delaney было создание высокоэффективных команд и здоровой корпоративной культуры.
Важной частью этой работы стали семинары, на которых мы рассказываем клиентам об основных ценностях и принципах более эффективной жизни. По мнению Бернадетт, идеи Сида были еще одним средством в арсенале клиентов Senn Delaney, поставивших цель стать лучшей версией себя.
Приблизительно в то же время мы познакомились с профессионалом в области здравоохранения доктором Джорджем Прански. Его в свое время тоже крайне заинтриговали идеи Сида Бэнкса. Джордж решил отказаться от традиционной практики психолога в Сан-Франциско и переехать в небольшой городок к северу от Сиэтла, чтобы заниматься ментальной работой и делиться с пациентами идеями Сида.
Так как мы с Бернадетт тоже собрались учить этим принципам, нужно было сначала самим побольше узнать о них. И мы решили провести недельку с Джорджем: посмотреть, что предлагает он. Интересно, но то, что у него получилось, можно было скорее назвать программой оздоровления, нежели лечением психических заболеваний. В большинстве случаев психотерапевты «чинят людям крышу». Но практика Джорджа (как и наша основная цель), скорее, сводилась к тому, чтобы помочь человеку, и так успешному по всем мировым стандартам, стать еще более эффективным и повысить качество жизни.
Я задумался: что бы мне помогло стать более эффективным? Что усилило бы остроту восприятия жизни? У меня и так все хорошо. Компания Senn Delaney была успешной, у детей тоже все в порядке. Отношения с Бернадетт были не идеальными, но очень теплыми и становились только лучше с каждым годом.
Хорошенько подумав, я мог бы найти то, что мешало наслаждаться жизнью в полной мере: излишнее напряжение и чересчур серьезное отношение к работе. Да и ко всему остальному, впрочем, тоже. Мой ум постоянно был чем-то занят, я не обладал терпением и легко срывался. Только сейчас я понимаю, что это были проделки настроения.
Время от времени, когда я уходил в отпуск дольше чем на неделю и позволял уму успокоиться, мне на мгновение удавалось увидеть совершенно другую жизнь: в ней я больше ценил природу и окружающих, жил в настоящем моменте, внимательнее слушал собеседника, наслаждался тишиной. Но такие моменты были, скорее, исключением. Все-таки я не всегда был идеальным слушателем и в извечном желании успеть как можно больше, бывало, часто сам заканчивал предложение, начатое собеседником. Над этим явно стоило поработать.
Другим аспектом моей жизни, который я тоже мог бы усовершенствовать (и который, признаюсь, заботил даже больше), была привычка постоянно переживать. Хотя в жизни все было довольно гладко, я частенько забивал себе голову всякими тревожными мыслями.
Повышенная тревожность — полезная тема для обсуждения, потому что отлично иллюстрирует то, как мышление определяет нашу жизнь. Переживая из-за чего-то и постоянно прокручивая в голове один и тот же сценарий, мы начинаем верить в то, что это уже произошло. И тогда ощущаем все физические, психологические и эмоциональные последствия этого события, хотя на самом деле ничего не было.