Prof. TCM (Univ. Yunnan) Li Wu Dr. Natalie Lauer

Mit TCM

gelassen durch die Wechseljahre

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Prof. TCM (Univ. Yunnan) Li Wu

Dr. Natalie Lauer

Mit TCM gelassen durch die Wechseljahre

E-Book (epub): ISBN 978-3-86374-467-0

(Druckausgabe: ISBN 978-3-86374-465-6, 1. Auflage 2018)

Mankau Verlag GmbH

D-82418 Murnau a. Staffelsee

Im Netz: www.mankau-verlag.de

Internetforum: www.mankau-verlag.de/forum

Lektorat: Redaktionsbüro Julia Feldbaum, Augsburg

Endkorrektorat: Susanne Langer-Joffroy M. A., Germering

Gestaltung Umschlag: Andrea Barth, Guter Punkt GmbH & Co. KG, München

Gestaltung Innenteil: Mankau Verlag GmbH

Illustrationen: Thomas Pelletier, Ohne Grenzen, Saarbrücken,

www.ohne-grenzen.net (Klappen Schaubilder); mozZz - Fotolia.com (Klappen Hintergrund); Can Stock Photo / marilyna (8/9); Grafikstudio Heike Brückner, Regensburg (79–87, 89–91); Can Stock Photo / gina_sanders (144/145); Can Stock Photo / marilyna (228/229)

E-Book-Herstellung und Auslieferung:
Brockhaus Commission, Kornwestheim
www.brocom.de

Wichtiger Hinweis des Verlags:

Die Autoren haben bei der Erstellung dieses Buches Informationen und Ratschläge mit Sorgfalt recherchiert und geprüft, dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr; Verlag und Autoren können keinerlei Haftung für etwaige Schäden oder Nachteile übernehmen, die sich aus der praktischen Umsetzung der in diesem Buch dargestellten Inhalte ergeben. Bitte respektieren Sie die Grenzen der Selbstbehandlung, und suchen Sie bei Erkrankungen einen erfahrenen Arzt oder Heilpraktiker auf.

Inhalt

VORWORT

Die Lehre der TCM

GRUNDLAGEN DER TCM

Die dualen Pole Yin und Yang

Die Grundsubstanzen des Körpers

Die fünf Elemente Wu Xing

Die Organuhr

Die Meridiane

Entstehung von Krankheiten

Die Wechseljahre aus Sicht der TCM

HEILENDE MASSNAHMEN

Aktivierung von Reizpunkten

Massagetherapie

Meditation und Entspannung

Heilgymnastik

Heilkräuter

Heilende Ernährung

REZEPTE AUS DER FÜNF-ELEMENTE-KÜCHE

Frühstück

Mittagsgerichte

Abendgerichte

7-TAGE-TCM-KUR

1. Tag

2. Tag

3. Tag

4. Tag

5. Tag

6. Tag

7. Tag

Selbsthilfe bei Beschwerden

So aktivieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte

Bewegungsapparat

Gynäkologie

Haut und Haar

Nervensystem und Seele

Herz-Kreislauf-System

Augen

Urogenitalsystem

Verdauungssystem

Anhang

Adressen

Bezugsquellen Kräuter und ätherische Öle

Quellen

Weitere Veröffentlichungen der Autoren

Stichwortregister

Schaubilder

VORWORT

Die Wechseljahre sind für keine Frau ein Spaziergang – weder auf seelischer noch auf körperlicher Ebene. Sie sind aber auch keine Krankheit, sondern markieren den Aufbruch in eine neue Lebensphase. Diese Lebensphase kann sehr spannend und bereichernd sein. Sie birgt ein neuartiges Körpergefühl, Erfahrung sowie Weisheit, und manchmal gehen mit ihr auch private und berufliche Veränderungen einher. Einiges davon mag zu Beginn ungewohnt und damit vielleicht auch Angst einflößend wirken. Lehnen Sie sich in diesem Fall zurück, gehen Sie in sich, und machen Sie sich klar, dass Veränderungen und Loslassen von alten Mustern häufig schwerfallen, aber gleichzeitig neue Türen öffnen.

Wenn Sie wissen, was die Ursachen hinter den mit den Wechseljahren assoziierten Beschwerden sind und wie Sie diese behandeln können, sind Sie auf der sicheren Seite und können diese Herausforderungen viel leichter meistern. Idealerweise bringen Sie Ihre Energien bereits in Einklang, bevor Beschwerden und Krankheiten entstehen. Denn wie heißt es so schön in einem alten chinesischen Sprichwort: „Nur ein Kranker wird krank.“ Achten Sie also stets auf sich, bleiben Sie gesund, ausgeglichen und vital.

Seien Sie geduldig mit Ihrem Körper und Ihrer Seele. Gönnen Sie sich hier und da eine Auszeit und Pausen. Sie werden sie während der Umstellungsphase gewiss benötigen.

Begreifen Sie den Aufbruch in Ihren zweiten Frühling als Chance. Ändern Sie Ihr Leben zum Positiven. Ernähren Sie sich bewusst, meditieren Sie, gehen Sie raus in die Natur, und genießen Sie die frische Luft, lauschen Sie dem Gemurmel von Quellen und Bächen, dem Tosen von reißenden Flüssen, dem Zwitschern der Vögel, und atmen Sie die sinnlichen und anregenden Düfte der Pflanzenwelt ein. Entdecken Sie interessante Hobbys, erfüllen Sie sich aufgeschobene Träume – wie beispielsweise ein Studium –, gehen Sie auf Reisen in ferne Länder, und nehmen Sie sich vor allem Zeit für sich!

In diesem Sinne wünschen wir Ihnen eine wundersame und spannende Reise in den zweiten Frühling!