© eBook: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, München, 2018
© Printausgabe: GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, München, 2018
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Projektleitung: Reinhard Brendli
Lektorat: Ulrike Auras
Covergestaltung: independent Medien-Design, Horst Moser, München
eBook-Herstellung: Gabriel Mlesnite
ISBN 978-3-8338-6794-1
1. Auflage 2018
Bildnachweis
Coverabbildung: Getty
Illustrationen: Claudia Lieb
Syndication: www.seasons.agency
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Fröhlich-Gildhoff, Klaus/Rönnau-Böse, Maike: Resilienz UTB
Germer, Christopher: Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl. Arbor
Middendorf, Katharina/Sturm, Ralf: Bereit für die Liebe!: Wenn du denkst, es ist vorbei, fängt es eigentlich erst an. Kamphausen
Middendorf, Katharina: 360 Grad: Über die Liebe, den Tod und den Mut zum Weitermachen. Kamphausen
Nagoski, Emily: Komm, wie du willst: Das neue Frauen-Sex-Buch. Knaur
Daiker, Ilona: Gelassen wie ein Buddha. Meditationen und Alltagsübungen für 52 Wochen (ein Tischaufsteller)
Engelbrecht, Sigrid: Lass los, was deinem Glück im Weg steht
Hammer, Matthias: Der Feind in meinem Kopf
Heintze, Anne: Kopf aus, Bauch an?
Heller, Jutta Prof. Dr.: Resilienz. 7 Schlüssel für mehr innere Stärke
Hofmann, Ulrich: Mini-Meditationen
Iding, Doris: Der kleine Achtsamkeitscoach
Mannschatz, Marie: Buddhas Anleitung zum Glücklichsein (mit Audio-CD)
Mannschatz, Marie/Baur, Angelika: Buddhas Herzmeditation (mit Audio-CD)
Middendorf, Katharina: Das kleine Chakren-Handbuch
Osterloh; Tinneke: Stark im Wandel. Lebensveränderungen annehmen und aktiv gestalten (mit Audio-CD)
Späth, Thomas / Shi Yan Bao: Shaolin. Das Geheimnis der inneren Stärke und Shaolin. In acht Schritten zu mehr Energie und Balance
nivata
Katharina Middendorf & Ralf Sturm
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14169 Berlin
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Yogaschule Zehlendorf GbR
Riemeisterstraße 114
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Praxis für Paar- und Sexualtherapie
Middendorf/Sturm
Riemeisterstraße 114
14169 Berlin
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KATHARINA MIDDENDORF ist Autorin und Expertin für Yoga mit eigener Yogaschule (Nivata®) in Berlin. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Dipl. Kommunikationswirtin arbeitet sie in den Bereichen Stressmanagement, Partnerschaft und Sexualität.
RALF STURM ist Heilpraktiker für Psychotherapie. Seit über 30 Jahren praktiziert er Meditation und Achtsamkeit, unter anderem auch mit H.H. Dalai Lama und Thich Nhat Hanh. Er leitet Ausbildungen zum Meditationslehrer und ist Dozent für Systemische Beratung und Therapie.
Die Autoren leben mit vier Kindern in Berlin und führen dort gemeinsam ihre Praxis für Systemische Paar- und Sexualtherapie.
www.middendorf-sturm.de
Es ist ganz schön was los in unserem Kopf. Denn den Alltag wie auch Ausnahmesituationen können wir nur kraft unseres Geistes bewältigen. Allerdings: Die wenigsten Gedanken sind solch konstruktiver Natur. Ein innerer Kritiker, den wir uns im Lauf des Lebens herangezogen haben, gleicht nämlich ständig ab, ob das, was wir denken und tun, auch unseren Maßstäben entspricht oder den Erwartungen anderer. Und so bevölkern auch unzählige bewertende Gedanken unseren Geist, die – das ist wissenschaftlich erwiesen – meist abwertenden Charakter haben. Unser Kopf erzählt uns jede Menge destruktiver Geschichten über uns selbst, die uns nicht guttun. So fühlen wir uns manchmal wie in einem schlechten Film.
Mit diesem Buch möchten wir Sie einladen, einige der Gedanken, die täglich Ihren Kopf durchkreisen, infrage zu stellen. Denn die Filme, die im Kopfkino laufen, zeigen nicht die Wirklichkeit. Es sind Geschichten, die auch anders geschrieben werden könnten. Wie das gehen kann, verraten die Übungen und Wege, die wir Ihnen im Folgenden ans Herz legen. Sie können Ihnen dabei helfen, mit schwierigen Gedanken und Gefühlen besser umzugehen – und so immer öfter ein Happy End im Kopfkino zu erleben.
Wir wünschen Ihnen viel Freude dabei!