Inhalt

Einführung

Das Leben – ein Übungslauf

Übungen zum Innehalten

1 Eine Pause
für den vielbeschäftigten Geist

Wie sich ein überlasteter Geist fokussieren lässt

Den übereifrigen Geist mit einer einzigen simplen Gewohnheit einbremsen

2 Innehalten
und zur Ruhe kommen

Ängste abbauen und sich beruhigen

Zeit gewinnen, wenn das Chaos überhandnimmt

3 Innehalten
und sich vitalisieren

Wie Sie zu neuer Energie kommen, wenn Ihr Tank leer ist

Nach langer Bildschirmarbeit den Rücken entspannen

4 Innehalten
und die Perspektive ändern

Was tun, wenn Sie sich hilflos fühlen?

Wie Sie sich aus einer schwierigen Situation lösen können

5 Innehalten
und Klarheit gewinnen

Wie Sie das ständige Grübeln einstellen können

Wie Sie sich mit Ihrer höheren Führung verbinden

6 Innehalten
und dankbar sein

Das Herz öffnen

Wie Sie sich zu schätzen lernen

7 Pause auch mal
für die Technik

Wege aus der Smartphone-Sucht

Wie Sie FOMO in Schach halten

8 Innehalten
und erholsamen Schlaf finden

So laden Sie den Schlaf ein

Loslassen, was Sie wach hält

9 Innehalten –
der inneren Ruhe wegen

Praktizierte liebende Güte

Wie Sie sich nach großem Kummer wieder mit Ihrem Herzen verbinden können

10 Innehalten und in Balance kommen

So erden Sie sich, sollten Sie einmal das Gleichgewicht verloren haben

Wie Sie sich vor negativer Energie schützen

Auch Innehalten will geübt werden

Fünf Vorschläge, das Innehalten im Alltag schreibend zu unterstützen

Tipps fürs Tagebuchschreiben

Mit großem Dank