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1. Auflage

81637 München

Projektleitung: Inga Heckmann

Lektorat: Sybille Duelli

Illustrationen: Nadine Gibler

Bildredaktion: Sabine Kestler

Satz: KompetenzCenter, Mönchengladbach

Korrektorat: Susanne Schneider

Herstellung: Angelika Tröger

Umschlaggestaltung: Geviert, Grafik & Typografie

ISBN: 978-3-641-22912-2
V001

Inhalt

Teil 1: Der heilsame Atem: Grundlagen und Wissen

Einführung: Der Atem in den Fingerkuppen

Der Erfahrbare Atem nach Prof. Ilse Middendorf®

Ilse Middendorf: Leben und Werk

Der Erfahrbare Atem im Vergleich zu Atemtechniken

Zentrale Begriffe und ihre Bedeutung

Salutogenese: Gesundwerden und -bleiben

Medizinische und physio-psychische Grundlagen

Das gesteigerte Atem- und Empfindungsbewusstsein

Das Prinzip Atem, Sammlung und Empfindung

Die drei Phasen des Atemrhythmus

Die fünf Atemräume und die Richtungen des Atems

Die vier Säulen der Atemarbeit

Druckpunkte und ihre Wirkung auf die Atembewegung

Das Prinzip der Druckpunktarbeit

Unterscheidung zu anderen Methoden

Die Sensibilität in den Fingerkuppen: der Tastsinn

Hände, Füße, Gesicht, Haltung und individuelle Körpersprache

Teil 2: Den heilsamen Atem erfahren und anwenden

Die Arbeit mit den Druckpunkten

Optimale Sitzhaltung und flexibler Stand

Vorbereitung und Nachbereitung: Dehnen und Nachspüren

Durchführung

Wirkungsweisen

Anwendung und Wirkung der Druckpunkte an den Fingerkuppen

Die Fingerkuppen der Ringfinger und kleinen Finger: der untere Raum

Die Fingerkuppen von Daumen und Zeigefinger: der obere Raum

Kleine Finger und Ringfinger sowie Daumen und Zeigefinger im Wechsel

Die Fingerkuppen der Mittelfinger: der mittlere Raum

Varianten mit mehreren Fingerkuppen

Die Druckpunkte unserer Füße und ihre physio-psychische Wirkung

Die Sensibilität der Füße

Anwendung und physio-psychische Wirkung der Druckpunkte an den Füßen

Druckpunkte im Gesicht und ihre salutogenetische Wirkung auf die Kopf- und Körperräume

Die physio-psychische Bedeutung von Gesicht und Kopf

Die Beziehung der drei Gesichtszonen zu den drei Hauptatemräumen

Weitere Übungen für alle drei Gesichtszonen inklusive der Kopfräume

Übungen für die Nasenmuscheln

Anatomie und physio-psychische Bedeutung der Nase

Dehnungen der drei Nasenräume und weitere atemanregende Übungen

Weiterführende Übungen mit Händen und und ihre salutogenetische Wirkung

Die Struktur und Bedeutung der Hände

Die Hände neu entdecken

Druckpunkt in der Handmitte

Drei Handhaltungen

Die Hände in der Atembehandlung

Die Kosmische Übung

Anhang

Schlusswort

Danksagung

Zitate und Quellenhinweise

Über die Autorin

Impressum

Teil 1: Der heilsame Atem: Grundlagen und Wissen

1. Einführung: Der Atem in den Fingerkuppen

Stellen Sie sich vor, Sie liegen auf dem Zahnarztstuhl, sehen den unerbittlich näher kommenden Bohrer, verkrampfen Ihre Schultern und wagen kaum zu atmen. Und stellen Sie sich weiterhin vor, wie durch eine einfache Maßnahme Ihre Furcht vor dem Bohrer merklich schnell verschwindet, Sie wieder durchatmen und sich trotz der anstehenden Behandlung entspannen.

Ein Zauber? Ja und nein: Diese überraschende und wohltuende Wirkung können Sie nämlich ganz einfach über spezielle Druckpunkte Ihrer Fingerkuppen erzeugen. Sie benötigen keine Geräte oder andere Hilfsmittel: Ihre Finger haben Sie schließlich immer dabei.

Die erstaunlichen Möglichkeiten unserer Finger und Fingerkuppen sind uns selten bekannt. Doch es gibt uralte Wissenstraditionen, die dieses uns innewohnende Geheimnis bereits vor Jahrtausenden entdeckten. So sind auch in diesem Verlag erfolgreiche Bücher über Finger-Qigong aus der traditionellen chinesischen Medizin oder Mudras aus der ayurvedischen Heilkunde erschienen.

Doch wir brauchen gar nicht in ferne Kulturen zu schweifen: Die im Jahr 2009 mit fast 99 Jahren verstorbene Berliner Atemtherapeutin Ilse Middendorf hat in den 1930er-Jahren des letzten Jahrhunderts die Druckpunkte an den Fingerkuppen und ihre heilende Wirkung auf unsere Atembewegung im ganzen Körper entdeckt und lehrbar gemacht. Außerdem erforschte sie Druckpunkte mit der gleichen atemanregenden Wirkung an Füßen und im Gesicht, die in diesem Buch ebenfalls beschrieben werden.

Unser Körper besitzt eine eigene Intelligenz, und um diese geht es: wieder so wie Babys und Kleinkinder intensiv zu empfinden und durchlässig zu atmen. Im Erwachsenenalter können wir nun ein spürbares Empfindungs- und Atembewusstsein für unsere natürlichen Atemgesetzmäßigkeiten entwickeln, um uns diese im Alltag, wie im Beispiel der Zahnarztbehandlung, nutzbar zu machen.

Empfehlenswert ist natürlich eine fachkundige Anleitung durch Lehrende der Atemtherapie nach Ilse Middendorf. Doch dieses Buch kann Ihnen eine erste Möglichkeit vermitteln, sich tiefer mit den unbegrenzten Wirkungen dieser außergewöhnlichen Methode zu befassen. Weiteres dazu finden Sie in meinen Übungsanleitungen auf YouTube sowie im Literaturverzeichnis. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen viel Freude bei der Lektüre und vor allen Dingen bei der Anwendung und Erfahrung dieser wunderbaren und genialen Entdeckung der Druckpunkte!

Sprachliche Gleichbehandlung der Geschlechter:

Um dieses Buch lesefreundlich zu gestalten, wurde teilweise auf eine durchgehende Nennung beider Geschlechter verzichtet. Mit dem generischen Maskulinum ist immer auch das andere Geschlecht gemeint.

Bedeutung der Symbole:


Übungen im Fließtext	Wirkungsweisen, Gesetz mäßigkeiten und Mög lichkeiten von Atemerfahrungen	Bemerkens- und Wissenswertes, hilfreich für das Verständnis und die eigene Atempraxis