Buch

All jenen, die bereit sind, mit dem Rauchen endgültig Schluss zu machen, zeigt dieses Buch den Weg. Speziell Männer haben es oft schwer, Nein zur Zigarette zu sagen. Mit Allen Carrs sensationeller und weltweit bekannter Easyway-Methode kann jeder die psychische Sucht überwinden.

Autoren

Allen Carr hat mit seinen Büchern weltweit Millionen Menschen von Nikotinsucht, Übergewicht und Alkoholabhängigkeit befreit. Durch den großen Erfolg seiner Selbsthilfe-Methode erlangte Carr internationales Ansehen.

John Dicey ist der dienstälteste Suchttherapeut und internationale Direktor des Allen-Carr’s-Easyway-Instituts.

Außerdem von Allen Carr im Programm

Endlich Nichtraucher! (17402)

Endlich Nichtraucher! Für Lesemuffel (16964)

Endlich Nichtraucher! Für Frauen (16542)

Endlich Nichtraucher! Für Lesemuffel – für Frauen (17076)

Endlich Nichtraucher! Für Eltern (13893, nur als E-Book)

Endlich Nichtraucher! Ohne Gewichtszunahme + CD (17319)

Für immer Nichtraucher! (16293)

Endlich Nichtraucher! Quick & Easy (17439)

Endlich Nichtraucher! Weg mit dem Aschenbecher (15675, nur als E-Book)

Endlich Nichtraucher! Der Erfolgsplan (17633)

Endlich Wunschgewicht! (17380)

Endlich Wunschgewicht! + CD (17553)

Endlich Wunschgewicht! Für Frauen (17732)

Endlich ohne Alkohol! (17391)

Endlich ohne Alkohol! Frei und unabhängig + CD (17634)

Endlich frei von Flugangst! (13892, nur als E-Book)

Endlich ohne Zucker! (17711)

Endlich ohne Zucker! Für Lesemuffel (17807)

Alle Titel auch als E-Book erhältlich.

Allen Carr

John Dicey

Endlich Nichtraucher!
Das Boot-Camp

Der sichere Weg,
mit dem Rauchen
Schluss zu machen

Aus dem Englischen
von Annika Tschöpe

Die englische Originalausgabe erschien 2018 unter dem Titel »Quit Smoking Boot Camp« bei Arcturus, London.

Alle Ratschläge in diesem Buch wurden von den Autoren und vom Verlag sorgfältig erwogen und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Eine Haftung der Autoren beziehungsweise des Verlags und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist daher ausgeschlossen.

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Deutsche Erstausgabe Januar 2020

Umschlag: Uno Werbeagentur, München

Umschlagmotiv: FinePic®, München

Redaktion: Antonia Zauner

Satz: Buch-Werkstatt GmbH, Bad Aibling

JE ∙ CB

ISBN 978-3-641-24571-9
V001

Besuchen Sie den Goldmann Verlag im Netz

Für Joyce Carr und Madi Lewis

und für Tim Glynne-Jones und Nigel Matheson für ihre wunderbare Mitarbeit an diesem Buch

Inhalt

Vorwort

Einführung

TAG EINS: Lernen Sie den Feind kennen

Kapitel eins
Weshalb rauchen Sie?

Kapitel zwei
Die Nikotinfalle

Kapitel drei
Der Mythos

Kapitel vier
Erste Schritte Richtung Freiheit

TAG ZWEI: Die Gehirnwäsche rückgängig machen

Kapitel eins
Die Illusion von Genuss

Kapitel zwei
Überzeugung statt Willenskraft

Kapitel drei
Die Theorie der Suchtanfälligkeit

Kapitel vier
Die Konzentration zurückerobern

TAG DREI: Das Ende des großen Monsters

Kapitel eins
Verbreitung des Mythos

Kapitel zwei
Ersatzstoffe helfen nicht

Kapitel drei
Sorgen um das Gewicht?

Kapitel vier
Alle Raucher sind gleich

Kapitel fünf
Brennende Fragen

TAG VIER: Der größte Tag Ihres Lebens

Kapitel eins
Es gibt nichts zu befürchten

Kapitel zwei
Die Kontrolle übernehmen

Kapitel drei
Die Wahrheit über Entzug

Kapitel vier
Ihre letzte Zigarette

Kapitel fünf
Frei bleiben

Werden Sie Teil der Allen-Carr-Community

DIE ALLEN-CARR’S-EASYWAY-ZENTREN

Vorwort

Allen Carr war über dreißig Jahre lang Kettenraucher. Nach zahllosen vergeblichen Aufhörversuchen konnte er sich 1983 endlich von seiner Sucht befreien, statt sechzig bis einhundert Zigaretten pro Tag rauchte er dann keine einzige mehr – ganz ohne Entzugssymptome, ohne Willenskraft und ohne dabei zuzunehmen. Er hatte entdeckt, worauf die ganze Welt gewartet hatte: eine einfache Methode, mit dem Rauchen aufzuhören. Fortan widmete er sich dem Ziel, alle Raucher dieser Welt von ihrer Nikotinsucht zu befreien.

Dank des phänomenalen Erfolgs seiner Methode gilt er mittlerweile als weltweit führender Experte in Sachen Rauchentwöhnung und unterhält ein Netzwerk von Zentren rund um den Globus. Sein erstes Buch, Endlich Nichtraucher!, hat sich mehr als zwölf Millionen Mal verkauft, ist nach wie vor ein internationaler Bestseller und wurde in über vierzig Sprachen übersetzt. In Allen-Carr’s-Easyway-Zentren haben schon viele Hunderttausend Raucher erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört. Die Erfolgsquote liegt bei über neunzig Prozent – wer dort nicht mühelos von den Zigaretten loskommt, erhält sein Geld zurück.

Mit der Easyway-Methode von Allen Carr lassen sich diverse Probleme wie Übergewicht, Alkoholismus, Schulden, Spielsucht und weitere Süchte und Ängste besiegen. Auf den letzten Seiten dieses Buches finden Sie eine Aufstellung aller Zentren. Wenn Sie Hilfe brauchen oder weitere Fragen haben, wenden Sie sich bitte an ein Zentrum in Ihrer Nähe.

Weitere Informationen über die Easyway-Methode von Allen Carr finden Sie unter

www.allen-carr.de

Einführung

Von John Dicey, weltweiter Geschäftsführer und leitender Therapeut von Allen Carr’s Easyway

Finden Sie nie genug Zeit für all das, was Sie eigentlich schaffen wollen? Haben Sie schon lange vor, mit dem Rauchen aufzuhören, schieben es aber vor sich her, weil irgendwie immer etwas dazwischenkommt? Wenn ja, dann haben Sie das richtige Buch in der Hand. Sie müssen nicht auf den idealen Zeitpunkt warten, sondern können sich direkt für das Easyway-Boot-Camp anmelden und Ihr Ziel, mit dem Rauchen aufzuhören, sofort in Angriff nehmen.

In nur vier Tagen werden Sie glücklicher Nichtraucher sein. Das können Sie kaum glauben? Nun, ich habe viele gute Nachrichten für Sie, also lesen Sie ruhig weiter …

Wie oft hört man: »Der Tag hat einfach nicht genug Stunden!« Wenn Sie schnell, mühelos und dauerhaft mit dem Rauchen oder Dampfen aufhören könnten, wie viel Energie, Geld und Zeit hätten Sie dann für die Dinge übrig, die Sie wirklich genießen! Leider ist es unmöglich, einfach über Nacht mit dem Rauchen aufzuhören, oder? Viele brauchen dazu Monate oder sogar Jahre und werden das Verlangen nach Zigaretten irgendwie doch niemals ganz los. Wer hat schon so viel Zeit!

Genauso dachte ich selbst über das Rauchen, bevor ich endlich aufhörte. »Klar, es wäre schön, endlich aufzuhören, aber darum kann ich mich jetzt nicht kümmern.« Ich war sehr beschäftigt, hatte Erfolg im Beruf und stand dementsprechend oft unter Druck – deshalb brauchte ich Zigaretten als kleine Erholungspause zwischendurch. Natürlich brachten sie in Wirklichkeit keinerlei Erholung, sondern machten meinen Stress nur noch schlimmer. Doch diese Wahrheit erkannte ich nicht, weil ich so sehr von meiner Sichtweise eingenommen war und Rauchen für überaus wichtig hielt. Ich brauchte jemanden, der mich mit der Nase darauf stieß.

Zu meinem großen Glück hat mir tatsächlich jemand die Wahrheit unmissverständlich klargemacht. Vor etwa zwanzig Jahren, als ich noch achtzig Zigaretten am Tag rauchte, besuchte ich das Allen-Carr-Zentrum in London, um dort einen Ausweg aus meiner Sucht zu finden. Das tat ich nicht aus freien Stücken – meine Frau hatte mich dazu überredet und mir im Gegenzug versprochen, mich mindestens zwölf Monate lang nicht zum nächsten Aufhörversuch zu drängen, wenn ich nach dem Aufenthalt immer noch überzeugter Raucher wäre. Ich hätte nie geglaubt, dass Allen Carr’s Easyway mir tatsächlich helfen würde, und meine Frau vermutlich noch weniger.

Wenn ich aufgeschlossener gewesen wäre, hätte mich der Erfolg allerdings nicht so überrascht. Schließlich hatte Allen damals mit seinen Zentren und Büchern bereits Millionen von Menschen zum Aufhören verholfen. Alles sprach für die Easyway-Methode, doch als Kettenraucher, dessen gesamte Existenz sich nur um »die nächste Zigarette« drehte, als schlimmster Nikotinsüchtiger weit und breit, erkannte ich das nicht. Im Nachhinein muss ich zugeben, dass ein Teil von mir die Wahrheit nicht sehen wollte. Erst die persönliche Erfahrung, die mein Leben veränderte, konnte mich überzeugen.

Allen selbst hat über dreißig Jahre lang sechzig bis einhundert Zigaretten pro Tag geraucht. Mit Ausnahme von Akupunktur hatte er alle üblichen und unüblichen Aufhörmethoden ausprobiert, doch stets ohne Erfolg. Deshalb kam er irgendwann zu der Überzeugung »Einmal Raucher – immer Raucher« und gab sämtliche Bemühungen auf. Dann jedoch machte er eine Entdeckung, die ihn dazu veranlasste, es noch einmal zu versuchen.

Allen beschrieb das so: »Von einem Tag auf den anderen rauchte ich statt einhundert Zigaretten keine einzige mehr – ganz ohne schlechte Laune, Entzugssymptome, Verzicht oder Niedergeschlagenheit. Ganz im Gegenteil, ich fühlte mich unendlich wohl dabei. Schon bevor ich meine letzte Zigarette ausdrückte, war mir klar, dass ich endlich Nichtraucher geworden war. Seitdem habe ich nie wieder den Drang verspürt, mir eine Zigarette anzustecken.«

Das war für Allen eine Offenbarung, und er wusste sofort, dass er eine Methode entdeckt hatte, mit der jeder Raucher aufhören kann, und zwar:

Ganz leicht, sofort und mühelos

Ohne Willenskraft, Hilfsmittel, Ersatzstoffe oder Tricks

Ohne Niedergeschlagenheit oder Entzugssymptome

Ohne Gewichtszunahme

Nachdem sich seine Methode auch bei den Rauchern unter seinen Verwandten und Bekannten bewährt hatte, gab Allen seine gut bezahlte Buchhalterstelle auf und gründete ein Zentrum, um möglichst vielen Rauchern beim Aufhören helfen zu können. Seine Methode, die er »Easyway« nannte, war so erfolgreich, dass Allen-Carr’s-Easyway-Zentren mittlerweile in über einhundertfünfzig Städten in fünfzig Ländern der Welt zu finden sind. Die Bücher zu seiner Methode sind Verkaufsschlager und wurden bislang in mehr als vierzig Sprachen übersetzt; jedes Jahr kommen neue hinzu.

Allen wurde schnell klar, dass seine Methode bei jeder Droge Erfolg versprach. Mittlerweile haben damit zig Millionen Menschen ihre Sucht nach Zigaretten und Alkohol, illegalen Drogen und Zucker, übermäßigem Essen und Glücksspiel, Verschwendungssucht oder Flugangst überwunden.

Ich war von Allen und seiner unglaublichen Methode so begeistert, dass ich ihn und Robin Hayley (mittlerweile der Vorsitzende von Allen Carr’s Easyway) inständig bat, sie in ihrem Kampf gegen den Zigarettenkonsum unterstützen zu dürfen. Zu meiner großen Freude gelang es mir tatsächlich, sie zu überzeugen. Dass ich von Allen und Robin lernen durfte, hat mein Leben unendlich bereichert, und ich schätze mich glücklich, dass Allen nicht nur mein Ausbilder und Mentor, sondern sogar mein Freund wurde.

In den letzten zwanzig Jahren habe ich persönlich in Allens erstem Zentrum in London mehr als dreißigtausend Raucher behandelt und leite nun das Team, das die Easyway-Methode von Berlin bis Bogota, von Neuseeland bis New York, von Sydney bis Santiago anbietet. Mittlerweile verbreiten wir die Easyway-Methode auf Video und DVD, in Zentren und Apps, über Computerspiele und Hörbücher, in Online-Programmen und auf vielen weiteren Wegen – getreu Allens Wunsch, mit seinem Vermächtnis die bestmögliche Wirkung zu erzielen.

Hinter diesem phänomenalen Erfolg steckt eine einfache Wahrheit – eine Wahrheit, die Allen zufällig entdeckt und an viele Millionen Menschen wie mich weitergegeben hat. Wir alle haben etwas gemeinsam: Keiner von uns hat damit gerechnet, eine derartige Veränderung zu erleben. Wir alle waren skeptisch, glaubten alle den gleichen Illusionen. Ganze Heerscharen von Rauchern und Dampfern leben immer noch ihren persönlichen Albtraum und meinen, dass sie gerne rauchen oder dampfen, dass ihnen das irgendeinen Vorteil bringt und dass das Aufhören deshalb schwer ist.

Die meisten Raucher und sogar viele ehemalige Raucher wissen nicht, was es mit dem Rauchen wirklich auf sich hat. Deshalb verspüren viele, die mit bloßer Willenskraft aufhören, immer noch Verlangen nach Zigaretten, obwohl sie die letzte schon vor langer Zeit ausgedrückt haben. Sie glauben, dass sie ein Opfer bringen und auf etwas verzichten müssen, das ihnen Genuss oder einen Vorteil verschafft, beim Abnehmen hilft, die Entspannung fördert, gesellig ist und Stress lindert. Nur wer die einfache Wahrheit begreift und erkennt, in welcher Lage er sich wirklich befindet, kann der Nikotinfalle entkommen und dauerhaft frei bleiben. Das gelingt jedoch nur mit der richtigen Methode.

DIE EASYWAY-METHODE VON ALLEN CARR FUNKTIONIERT.

Dieses Buch wird Ihnen wie alle anderen Easyway-Bücher helfen, die einfache Wahrheit zu erkennen. Es richtet sich speziell an viel beschäftigte Raucher, die im hektischen Alltag keine Zeit zu verschwenden haben, an Raucher, die klare, eindeutige Anweisungen zu schätzen wissen und sich schnelle Fortschritte wünschen. Schuldgefühle, Mobbing, Angst oder Abschreckung haben hier keinen Platz, denn all das macht das Aufhören unnötig schwer, wie Sie noch erfahren werden. Das Easyway-Boot-Camp ist eine klar strukturierte, leicht verständliche Methode, mit der Sie schnell, mühelos und dauerhaft aufhören können.

Allen erzählte früher gerne von der Zeit, in der er Ausbilder bei der Luftwaffe war – doch keine Sorge, so geht es im Easyway-Boot-Camp nicht zu. Hier gibt es kein hartes Training, niemand brüllt Befehle, und wir setzen nicht auf Abschreckung oder Schocktaktiken. Das verrät schon der Name »Easyway«.

Mit dem Easyway-Boot-Camp durchlaufen Sie die Methode ganz einfach in vier Tagen: Am ersten Tag durchschauen Sie, was es mit dem Rauchen wirklich auf sich hat und weshalb es Sie und Millionen anderer Raucher so in seinen Bann zieht. Am zweiten Tag räumen Sie mit den Mythen und Illusionen auf, die Sie gefangen halten, während Sie am dritten Tag aktiv werden und Ihrer Sucht ein für alle Mal den Todesstoß versetzen. Am Ende des vierten Tages sind Sie schließlich bereit, das Leben als glücklicher Nichtraucher zu genießen. Wenn Sie dampfen oder »Snus«, »Dip« oder ein anderes Nikotinprodukt verwenden, wird Ihnen dieses Buch ebenfalls helfen (auch wenn Sie rauchen UND dampfen). Auch wenn hier zumeist von Zigaretten die Rede ist, gelten so gut wie alle Aspekte für sämtliche Nikotinprodukte.

Easyway-Boot-Camp wurde entwickelt, um dauerhaften Erfolg zu erzielen. In weniger als einer Woche werden Sie vom überzeugten Raucher oder Nikotinsüchtigen zum glücklichen, suchtfreien Nichtraucher. Alle Zweifel, die Sie jetzt verspüren, werden verschwinden, stattdessen werden Sie die Nikotinsucht vollständig durchschauen, sodass Sie sich davon befreien und keinerlei Verlangen mehr nach einer Zigarette oder Nikotin in irgendeiner anderen Form verspüren werden.

Ich selbst bin dafür zuständig, dass unsere Bücher der ursprünglichen Methode von Allen Carr treu bleiben. Man hat mir nahegelegt, als Verfasser der Bücher aufzutreten, die wir seit Allens Tod veröffentlicht haben, doch das halte ich für falsch.

Jedes neue Buch hält sich nämlich strikt an Allen Carrs brillante Easyway-Methode. Für unsere neuen Bücher wurde lediglich das Format ein wenig geändert und aktualisiert, damit sie auf dem neuesten Stand sind und all jenen helfen, die sich heute von der Sucht befreien wollen. So müssen wir neuerdings beispielsweise auch auf E-Zigaretten oder Nikotinkonsum eingehen, der nicht über Zigaretten, Zigarren oder Pfeifen erfolgt.

Damit arbeitet die Organisation Allen Carr’s Easyway ganz in Allens Sinne weiter auf das Ziel hin, die Welt vom Rauchen zu heilen. Mit seiner Methode will sie allen helfen, die an Süchten oder Problemen leiden, die sich damit beheben lassen.

In unseren Büchern findet sich kein einziges Wort, das Allen nicht selbst geschrieben hat oder nicht so schreiben würde, wenn er heute noch unter uns weilte. Alle Aktualisierungen, Anekdoten und Analogien, die nicht von ihm selbst stammen, sondern von mir auf den neuesten Stand gebracht oder hinzugefügt wurden, sind genau in Allens Stil abgefasst, damit sie den ursprünglichen Text und die ursprüngliche Methode nahtlos ergänzen.

Ich betrachte es als große Ehre, dass ich zu Allens Lebzeiten eng mit ihm an den Easyway-Büchern arbeiten durfte und erfahren konnte, wie sich die Methode auf jede erdenkliche Sucht oder jedes erdenkliche Problem anwenden lässt. Gemeinsam haben wir an der Weiterentwicklung der Methode gearbeitet und geplant. Nur zu gerne habe ich die Verantwortung für die Fortsetzung dieser lebenswichtigen Mission übernommen, die mir Allen selbst anvertraut hat. Diese Verantwortung habe ich voller Demut auf mich genommen, und sie ist mir äußerst wichtig.

Ich muss zugeben, dass mir die Problematik der Sucht vollkommen unbekannt war, als ich das Glück hatte, Allen Carr zu treffen. Er befreite mich nicht nur vom Rauchen, das mich sonst schon längst getötet hätte, sondern vermittelte mir auch alles, was ich nun über die Heilung von Süchten weiß: Wie die Sucht funktioniert und wie sie mit der Easyway-Methode behoben werden kann, sodass das Aufhören leicht, mühelos und ohne Willenskraft möglich ist.

Obwohl ich schon fast 20 Jahre lang an Allens Büchern arbeite, gebe ich Lob und Anerkennung nach wie vor nur zu gerne an den großen Mann selbst weiter: Sie gebühren ausschließlich Allen Carr.

Die Methode ist so simpel, so klar, so flexibel und so effektiv wie nie zuvor, sodass wir sie nicht nur auf das Rauchen, sondern auf eine ganze Reihe an Süchten und Problemen anwenden können. Ob Alkohol- oder Zuckersucht, Glücksspiel oder Geldverschwendung, Flugangst, Achtsamkeit oder gar »harte Drogen« – Easyway bietet allen, die Hilfe benötigen, eine einfache, nachvollziehbare, unverblümte Anleitung. Ich durfte selbst erfahren, dass sich das Leben entscheidend verändert, wenn man diese Methode befolgt. In nur vier Tagen werden Sie Allen Carr’s Easyway-Boot-Camp absolviert haben und frei sein! Und jetzt darf ich Sie in die allerbesten Hände geben – die Hände von Allen Carr.

TAG EINS
Lernen Sie den Feind kennen

Ich war der schlimmste Raucher auf dem Planeten. Raucher sind dafür bekannt, dass sie den Kopf in den Sand stecken. Etwas, von dem man weiß, dass es schädlich und erniedrigend ist, kann man nur dann weiter tun, wenn man sich das nicht eingesteht. Daher ist die Nikotinsucht eine einsame Angelegenheit. Und obwohl Rauchen und Dampfen doch angeblich gesellig sind, vermitteln sie den Konsumenten das Gefühl, dass nur sie allein unter diesem Problem leiden.

Doch eines kann ich Ihnen verraten:

SIE SIND NICHT ALLEIN.

Während Sie dieses Buch lesen, geht es Tausenden von anderen Rauchern ganz genauso – sie suchen ein Mittel gegen ihr Rauchproblem.

Sie selbst haben bereits den entscheidenden ersten Schritt getan und sich eingestanden, dass Sie mit dem Rauchen aufhören wollen. Sie haben zugegeben, dass Rauchen oder Nikotinkonsum Sie irgendwie unglücklich macht – vielleicht ist Ihnen noch nicht ganz klar, warum das so ist, aber Sie nehmen es ernst und wollen eine Lösung finden.

Deshalb sollten Sie sich als Teil einer großen Gruppe sehen, in der alle das gleiche Problem haben, weil alle verzweifelt der Tyrannei der Nikotinsucht entkommen wollen. Willkommen im Easyway-Boot-Camp.

Manche Menschen versuchen ihr Leben lang immer wieder erfolglos, mit dem Rauchen aufzuhören. Andere hören von jetzt auf gleich damit auf. Das lässt vermuten, dass es eben unterschiedliche Rauchertypen gibt. Aber überlegen Sie bitte einmal genau: Alle Raucher sitzen in der gleichen Falle. Ich selbst habe mehrere vergebliche Aufhörversuche durchgemacht, bis ich die Methode entdeckte, mit der ich dauerhaft aufhören konnte.

Was hatte sich geändert? Meine persönliche Sicht auf das Problem.

Wie die meisten Raucher habe ich geglaubt, dass Zigaretten in gewisser Weise Genuss oder einen Vorteil bedeuten. Davon ließ ich mich nicht abbringen, obwohl das Rauchen für mich kein Genuss war, sondern mich unglücklich machte. Ich begriff nicht, dass man mich hinters Licht führte, dass ich in die gemeinste und subtilste Falle geraten war, die Mensch und Natur je gemeinsam ersonnen haben. Eine Mischung aus Gehirnwäsche und Sucht hatte dazu geführt, dass ich das Rauchen als vorteilhaft oder angenehm wahrnahm.

Sobald ich die Illusion durchschaut hatte, verschwand mein Verlangen nach Zigaretten, und ich konnte anderen Nikotinsüchtigen dabei helfen, leicht, schnell und mühelos ohne Willenskraft oder Ersatzstoffe und ohne unangenehme Entzugserscheinungen aufzuhören. »Tag eins« dieses Easyway-Boot-Camps werde ich Ihrer Sicht auf das Rauchen und den Gründen widmen, aus denen Sie angeblich rauchen. Am Ende des Tages werden Sie durchschauen, weshalb Sie wirklich rauchen, warum Sie bisher nicht aufhören konnten, wie das Rauchen Ihr Verhalten verzerrt und beeinträchtigt und was Sie tun müssen, um erfolgreich in die Freiheit zu starten.

Wenn Sie dieses Buch heute Abend zur Seite legen, ist der Weg für »Tag zwei« und »Tag drei« bereitet, an denen Sie sich ganz mühelos aus der Sklaverei des Nikotins befreien werden. Am Abend von Tag vier sind Sie dann frei.

Sie müssen lediglich die Anweisungen befolgen.

Bis Sie das Ende des Buches erreicht haben, können Sie weiterrauchen, -dampfen oder ein anderes Nikotinprodukt -konsumieren. Dass Sie wie gewohnt weiterrauchen oder -dampfen, ist sogar ganz wichtig. Bitte machen Sie sich keine Gedanken, falls Sie sich darüber freuen, dass Sie vorerst weiterhin rauchen dürfen, oder falls Sie die Vorstellung, an Tag vier aufzuhören, nervös, ängstlich oder unglücklich stimmt. Vertrauen Sie darauf, dass dieses Buch jede einzelne Frage und alle erdenklichen Zweifel ausräumen wird. Wir haben vier Tage Zeit, um Sie in ein neues Leben als glücklicher Nichtraucher zu führen.

Im Moment rauchen Sie noch, also geben Sie dem Verlangen nach einer Zigarette ruhig nach. Sie dürfen in keiner Weise das Gefühl haben, Sie müssten Verzicht üben. Warum das so wichtig ist, werde ich später erläutern. Wenn Sie bereits seit mehr als einem Tag nicht geraucht haben, aber weiterhin E-Zigaretten, Nikotinkaugummi oder -pflaster oder andere Nikotinprodukte konsumieren, verwenden Sie dieses Produkt weiter wie bisher und versuchen Sie nicht, Ihren Konsum zu reduzieren oder einzuschränken.

Vorerst müssen Sie nur wissen, dass dieses Boot-Camp keine Quälerei bedeutet – mit Easyway hört man ganz mühelos auf. Sie brauchen keine Willenskraft, sondern müssen lediglich die Anweisungen befolgen. In vier Tagen werden Sie Nichtraucher sein. Befolgen Sie die Anweisungen, dann werden Sie feststellen, wie einfach es ist, sich vom Nikotin zu befreien und, was noch wichtiger ist, frei zu bleiben.

Wenn Sie bereit sind, dann geht es jetzt los!