Impressum

© der deutschen Ausgabe 2019 by Südwest Verlag, einem Unternehmen der Verlagsgruppe Random House GmbH, Neumarkter Str. 28, 81637 München

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Projektleitung: Inga Heckmann

Lektorat: Dr. Ute Paul-Prößler

Bildredaktion: Sabine Kestler

Illustrationen: Daphne Patellis

Satz und E-Book Produktion: Satzwerk Huber, Germering

Korrektorat: Susanne Langer-Joffroy

Layout: Angelika Tröger

Herstellung: Elke Cramer

Umschlaggestaltung und Konzeption:

zeichenpool, München unter Verwendung eines Motivs von ©shutterstock/Marina Demidova

ISBN 978-3-641-25281-6
V001

Inhaltsverzeichnis

Ayurveda und Weiblichkeit

Spurensuche – die Frau im Wandel

Das Klimakterium

Shiva und Shakti – Die Frau aus Sicht des Ayurveda

Die biologische Natur der Frau

Hormone im Körper

Doshas – dynamische Kräfte des Ayurveda

Gunas – mentale Kräfte, die uns prägen

Lebenszyklen aus ayurvedischer Sicht

Rollenwechsel – Von der Macherin zur Wissenden

Exkurs Andropause – die Wechseljahre des Mannes

Jede Frau ist einzigartig

Konstitution – das wahre Selbst

Prakriti und Vikriti

Die eigene Konstitution erkennen

Konstitutionsprägende Eigenschaften

Konstitutionstypische Veränderungen

Welcher Wechseljahres-Typ bin ich?

Gutes für Körper und Seele

Die Haut spüren und pflegen

Ayurveda-Massagen

Yoga

Mehr Zeit für Lust und Sinnlichkeit

Der Liebesakt im Alter

Im Einklang mit der eigenen Sexualität

Partnermassage – Berührung und Verführung

Konstitution und Sexualität

Typgerechte Beziehungsanalyse

Schönheit – von innen und außen

Die Lebensessenz in ihrer ganzen Pracht

Ojas

Ayurvedische Haut- und Haarpflege

Ghee – das Fett der heiligen Kuh

Die Rolle des Öls im Ayurveda

Trockene Anwendungen

Rituale geben Struktur

Rezepte für die Ayurveda-Kur

Gesund durch die Wechseljahre

Ein neuer Lebensabschnitt

Heute schon an morgen denken

Svastha – Gesundheit und Selbsterfüllung

Im Rhythmus der Natur leben

Der Krankheitsfaktor des Alterns – Vata

Dhatus, Upadhatus – Gewebe verändert sich

Srotas – die Zirkulationskanäle

Ama – Unverdautes in Körper und Psyche

Therapieansätze des Ayurveda

Anleitung für die Selbstbehandlung zu Hause

Frauenküche und Kräuterwissen

Gesunde Ernährung im Ayurveda

Verdauung stärken

Virya – die thermische Potenz

Ernährung in den Wechseljahren

Kräuter und Gewürze für die Wechseljahre

Klimakterium-ABC

Hilfe bei Beschwerden in den Wechseljahren

Bezugsquellen

Dank

Impressum

Vorwort der Autorinnen

Dieses Buch ist uns ein echtes Herzensprojekt, das wir mit möglichst vielen Frauen teilen wollen. Denn die Kraft der erfüllten Weiblichkeit entfaltet sich am besten in der Gemeinschaft von Frauen, die ihre Weisheit und Lebenserfahrung untereinander weitergeben.

Dies durften wir auch bei der Arbeit an diesem Buch erfahren: Wechseljahre sind ein Thema, das uns alle betrifft und zu dem jede Frau ihre eigene Geschichte zu erzählen hat oder erzählen wird. Ayurveda öffnet uns den Blick für die Einzigartigkeit und Schönheit, die jeder Frau in dieser Lebensphase innewohnt.

So möchten wir uns bei all den wunderbaren Frauen und Heilerinnen, die ihr Wissen und ihre persönlichen Erfahrungen in dieses Buch eingebracht haben, bedanken.

Danke für die Offenheit, den Humor, das liebevolle Miteinander und die gelebte Weiblichkeit, in der wir uns verbinden und austauschen durften. Die Kraft der Gemeinschaft gereifter Frauen mit Weisheit, Lebensfreude und Charisma zu erspüren war ein großartiges Erlebnis!

Wir wünschen allen viel Freude auf der spannenden Entdeckungsreise zur eigenen, erfüllten Weiblichkeit mit Ayurveda!

Kerstin Rosenberg und Petra Wolfinger