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EINFÜHRUNG

Bereits der Arzt und Philosoph Albert Schweitzer erkannte: «Das Glück ist das Einzige, was sich verdoppelt, wenn man es teilt.» Und genau deshalb, ist auch dieses Buch entstanden. Um Menschen zu vereinen und glücklicher zu machen.

Ich bin Elisabeth und habe am sexual-psychologischen Institut der Eastern Washington University promoviert. In meinem Job als Wissenschaftlerin untersuche ich, wie sich Menschen beim Sex verhalten und welche positiven Effekte der Sex auf Körper und Seele hat. Meine andere Passion ist der Sport. Als professionelle Fitness-Trainerin helfe ich vielen Menschen dabei, ihre sportlichen Ziele zu erreichen. Immer mehr ist mir bei meiner Arbeit aufgefallen, dass Sport und Sex viele Gemeinsamkeiten aufweisen: Beides lässt die Ausübenden Glück empfinden und beides bringt positive, körperliche Ergebnisse mit sich.

Meine Studienteilnehmerinnen und -teilnehmer – vielbeschäftigte Geschäftsleute, Eltern, Studierende und andere – genau wie meine Trainingskundinnen und -kunden, beklagten jedoch, dass sie es mangels Zeit kaum schaffen, Sport und Sex so ausgiebig und regelmäßig zu praktizieren, wie sie es gerne tun würden. Die einen legen ihren Fokus, bewusst oder aufgrund des fehlenden Partners, auf den Sport, während die anderen sich auf den Sex konzentrieren. So sind zwar beide auf die eine oder andere Weise aktiv – doch immer fehlt ihnen etwas: Entweder der sportliche Trainingseffekt oder aber der sexuelle Höhepunkt.

Aufgrund dieser Erkenntnisse wollte ich eine Methode entwickeln, die eine Lösung für dieses Dilemma bietet. Mein Ziel war es ein Programm zu kreieren, das beide Komponenten vereint und die Möglichkeit bietet, sowohl einen messbaren Trainingseffekt, als auch einen sexuellen Höhepunkt, in derselben Zeit zu erlangen.

So entstand in enger Zusammenarbeit mit meinem Partner Erik, der selbst Fitnessexperte ist, Sexlethics. Dieses Buch zeigt dir 50 Übungen aus dem neuen 2-in-1-Programm, mit denen du zusammen mit einer Trainingspartnerin oder einem Trainingspartner, Workout und Sex effektiv, humor- und lustvoll, sowie natürlich zeitsparend miteinander verbindest. Sexlethics sorgt für sportliche und erotische Stunden zu zweit und macht dich dadurch auf eine ganz neue Weise glücklich und fit!

Dr. Elisabeth Hartlieb

Als meine Partnerin Elisabeth mich fragte, ob ich ihr bei der Lösung eines Problems helfen würde, sagte ich, als Trainer und Fitnessexperte, sofort zu.

Elisabeths Ziel, ein Trainingsprogramm zu kreieren, dass die Vorteile von Sport und Sex – Trainingseffekt und Höhepunkt – miteinander verbindet, war für mich ein klarer und nachvollziehbarer Ansatz und weckte sofort mein leidenschaftliches Interesse. Ich habe sofort zahlreiche Berührungspunkte zwischen Elisabeths wissenschaftlichen Erkenntnissen und meinen sportlichen Trainingsinhalten erkannt.

Für die Entwicklung von Sexlethics habe ich die effektivsten athletischen Übungen herangezogen. Diese werden normalerweise von Profisportlern angewendet, um Kraft, Kondition und Beweglichkeit zu trainieren. So sind Elisabeth und ich oft zusammen gekommen, um daraus Partnerübungen zu entwickeln. Für uns war es dabei ein sehr wichtiges Ziel, dass es hart und heiß zur Sache geht – was nicht nur für den Sport gilt!

Daraus ist ein umfassendes Programm entstanden, das beiden Trainingspartnern in zweifacher Hinsicht maximale Ergebnisse garantiert. In diesem Buch möchten wir die Übungen nun auch anderen Menschen zur Verfügung stellen. Denn mein Credo als Personal Trainer lautet ohnehin: «Liebe (und trainiere) deinen Nächsten!»

Unsere Studienteilnehmer haben das Programm intensiv auf Herz und Nieren geprüft. Sie konnten mit Sexlethics innerhalb kürzester Zeit fitter und glücklicher werden. Sie haben ungeahnte, erotische Höhepunkte erlebt, ihre Beziehung neu aufflammen lassen und dabei kostbare Zeit eingespart.

ErikTion

Mit Sexlethics haben wir nun ein völlig einzigartiges und besonders zielführendes Konzept des Partnertrainings entwickelt. Sexlethics vereint schweißtreibende Übungen des athletischen Trainings mit Sex. Diese Disziplin ist nicht nur höchst innovativ, sondern sie wird auch trainingswissenschaftlichen Maßstäben gerecht. Unser Programm wurde neben den Studienteilnehmern auch von unabhängigen Trainern und Sexualexperten geprüft und daraufhin empfohlen. Folgende physiologische und psychologische Vorteile ergeben sich für dich, wenn du die Übungen korrekt, regelmäßig, zielorientiert und systematisch ausführst:

Sexlethics macht dich fitter!

Sexlethics verbessert deine Strandfigur!

Sexlethics macht dich glücklicher!

Sexlethics stärkt deine Beziehung zum Trainingspartner!

Sexlethics verschafft dir mehr Zeit!

Sexlethics entspannt dich!

Sexlethics macht dir Spaß!

Du wirst Sport und Sex auf eine ganz neue Weise verquicken. Der Sport wird dir ab sofort erotische Höhepunkte zu zweit ermöglichen. Also, raus aus den Klamotten und schnapp dir einen Trainingspartner oder eine Trainingspartnerin. Dann könnt ihr schon zusammen loslegen! Denn ein bisschen Bewegung hat noch keinem geschadet und zu zweit macht es gleich noch viel mehr Spaß. Sexlethics sorgt dafür, dass deine Glückshormone, sowie auch Schweiß und andere Körperflüssigkeiten, nur so sprudeln.

Möge das Training beginnen. Wir wünschen dir viel Spaß und natürlich viel Erfolg.

Elisabeth & Erik

SO NUTZT DU DIESES BUCH

In diesem Buch zeigen wir dir

sportliche Übungen, die zu zweit durchgeführt werden. Alle Übungen dienen dem Zweck, unterschiedliche Muskeln deines Körpers, sowie des Körpers deiner Partnerin oder deines Partners, zu trainieren. Bei der Ausübung dieses Programms wirst du mit größter Wahrscheinlichkeit auch solche Gefühle verspüren, die irgendwo zwischen sportlichem Spaß und knisternder Erotik anzusiedeln sind. Das liegt daran, dass dein Körper durch die Verbindung von Sport und Sex, während des Trainings, die doppelte Menge an Glückshormonen ausschüttet.

Ihr könnte aus diesen Übungen euer individuelles Trainingsprogramm erstellen und sogar gezielt Schwerpunkte auf bestimmte körperliche Ergebnisse setzen – seien diese nun sportlicher oder anderer Natur. Im hinteren Teil des Buches findest du ein Beispiel zur Trainingsplanung.

Das Programm beginnt mit Übungen zum gemeinsamen Warm Up. Du wirst deinen Körper und den des Partners, respektive der Partnerin, dabei sanft mobilisieren, dehnen und für alles Weitere vorbereiten. Um Zerrungen oder gar Sportunfällen vorzubeugen, ist das Aufwärmen, wie bei allen anderen sportlichen Aktivitäten auch, unerlässlich.

können das Programm bestens durchführen.

Auf jeden Fall wird der frigide Sexmuffel neu motiviert und stimuliert – und der überdisziplinierte Dauersportler erhält die Möglichkeit, seine Partnerin oder seinen Partner ins Training einzubeziehen.