© 2018 Silke Sieben
Herstellung und Verlag:
Books on Demand GmbH, Norderstedt
ISBN 9783752853704
Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek: Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über www.dnb.de abrufbar.
dass Du Dich dazu entschieden hast, Deinen `Gedankenfallen´ auf die Spur zu kommen und Deine `Mentalhygiene´ in Gang zu setzen.
Es wird eine spannende Reise zu Dir selbst werden, auf der ich Dich gerne als Reisebegleiterin mit Hintergrundinformationen, Reflexionsfragen, bewährten Übungen und wertvollen Tipps versorge.
Lese auf den nächsten Seiten, was Dich in diesem Online-Selbstcoaching-Kurs erwartet. Beachte bitte auch die generellen Hinweise zum Selbstcoaching.
Jetzt wünsche ich Dir viele spannende Momente mit interessanten Erkenntnissen, viel Freude und Erfolg im Tun sowie Sonne in Herz und Hirn.
Herzlichst
Deine Silke Sieben
Vielleicht stellst Du fest, dass ein bestimmter Bereich in Deinem Leben nicht so funktioniert, wie Du Dir das wünschst. Dies kann unter anderem mit Deiner Wahrnehmung, Deinen inneren Antreibern, Deinen Überzeugungen oder dem `Ticken´ Deines `Inneren Teams´ zusammenhängen.
Der Kurs besteht aus insgesamt vier Lektionen:
Dieses Modul besteht aus vier Lektionen:
Zunächst widmest Du Dich Deiner Aufmerksamkeit zu. Hier geht es um unsere Wahrnehmung und worauf wir diese vorwiegend richten. Die einen richten sie vor allem auf die negativen Aspekte des Lebens, die anderen eher auf die positiven Seiten. Dies beeinflusst aber unser Erleben der Wirklichkeit. Fokussieren wir uns eher auf die Dinge im Leben, die nicht funktionieren, entgeht uns die wertvolle Ressource der `positiven Emotion´. In dieser Lektion nimmst Du Deinen Aufmerksamkeitsfokus genau unter die Lupe.
In der zweiten und dritten Lektion wollen wir uns Deinen inneren Antreibern und Überzeugungen zuwenden. Unser Denken, Fühlen und Handeln werden auch durch innere Antreiber und Überzeugungen gelenkt. Diese tun uns aber nicht immer gut und treiben aus unserem Unterbewusstsein oft ihren `Schabernack´ mit uns. Doch sind wir deswegen Opfer unserer Überzeugungen? Nein! Wir können sie verändern, indem wir sie ins Bewusstsein holen, hinterfragen und gegebenenfalls verändern. In diesen beiden Lektionen identifizierst Du Deine inneren Antreiber und Deine Überzeugungen und überprüfst sie, um sie gegebenenfalls zu verändern. Dazu erhältst Du in der dritten Lektion praktische Tipps zur Umsetzung.
Das Thema der vierten Lektion ist das `Innere Team´. Innere Antreiber und Überzeugungen bestimmen auch, wie unser `Inneres Team´ aufgestellt ist und welche Teammitglieder in bestimmten Situationen das Sagen haben. Wenn wir die einzelnen Mitglieder kennen, haben wir die Möglichkeit zu bestimmen, wie wir unser Team zusammensetzen und wen wir wann wie zu Wort kommen lassen wollen.
In dieser Lektion ermittelst Du Deine `Teamplayer´, mit deren Aufgaben und Bedürfnissen. Vertiefende Fragen unterstützen Dich dabei, die Funktionsweise Deines Inneren Teams besser zu verstehen und es entsprechend den eigenen Wünschen steuern zu können.
Am Ende dieses Moduls erhältst Du zusammenfassende Tipps zur Mentalhygiene.
Hier erhältst Du Dein E-Book.
Lese nun auf der nächsten Seite die Hinweise zum Selbstcoaching.
Das Coaching ersetzt weder einen Arztbesuch, eine ärztliche Diagnose oder Behandlung noch eine Therapie im üblichen Sinne oder eine Sport- oder Bewegungstherapie! Bitte suche zur Klärung deines physischen oder psychischen Gesundheitszustandes zuerst einen Arzt und/oder Therapeuten auf! Das Selbstcoaching kann Dich auf Deinem Weg unterstützen, Deine Lebensqualität zu verbessern - aber gehen musst Du ihn selbst .
Unsere Lebensqualität hängt entscheidend davon ab, worauf wir unsere tägliche Aufmerksamkeit richten. Dazu eine kleine Geschichte:
Vor langer Zeit lebte ein Mönch in asketischer Zurückgezogenheit in den Bergen Chinas. Eines Tages fand er zwei Wolfsjunge, die von ihrer Mutter verlassen worden waren. Er nahm sie bei sich auf. Das eine Wolfsjunge war von gütigem und sanftem Wesen. Das andere hingegen war bösartig und versuchte, sein Geschwisterchen immer wieder totzubeißen. Der Mönch hatte einen Schüler, der eines Tages diesen Vorgang beobachtete, und seinen Meister frage: „Das ist schrecklich. Welcher der beiden wird wohl überleben?“, woraufhin der Meister antwortete: „Derjenige, den ich füttre".
Was will uns diese Geschichte sagen? Du ahnst es bestimmt schon. Das Futter steht hier sinnbildlich für unsere Aufmerksamkeit. Die beiden Wölfe verkörpern die Dinge im Leben, auf die wir diese Aufmerksamkeit richten. Die Kernfrage lautet also: Welchen der beiden Wölfe füttern wir?
Oder: Womit füttern wir unsere Aufmerksamkeit? Worauf konzentrieren wir uns im Leben? So wie der Mönch in der Geschichte eine Wahl trifft, entscheiden wir uns täglich aufs Neue, häufig unbewusst, worauf wir unsere Aufmerksamkeit lenken: Den Kollegen, der ständig meckert, oder die Kollegin, die gute Laune verbreitet? Den Risiken oder den Chancen in einem Projekt? Der Schatten- oder der Sonnenseite im Leben? Sehen wir ausschließlich die negative Seite der Medaille oder drehen wir diese auch mal um? Um diese Frage zu beantworten, ist es wichtig zu wissen, wie Aufmerksamkeit funktioniert.
Wahrnehmungsfilter und Auswirkung