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»Als Dr. Caroline Leaf 2007 zum ersten Mal als Gast bei LIFE Today auftrat, waren unsere Zuschauer von ihrer Forschung über das menschliche Denken fasziniert. Dr. Leaf stellt den Zusammenhang zwischen Wissenschaft und Bibel her – sie erklärt, wie wir tatsächlich ›durch die Erneuerung unseres Denkens verwandelt werden‹ können. Wenn Sie eine Veränderung in Ihrem Gedankenleben oder generell in Ihrer Einstellung benötigen, wird Schalte dein Gehirn an Sie davon überzeugen, dass Ihr Gehirn durch die Kraft von Gottes Geist und durch biblische Wahrheit erneuert werden kann.«

— James Robison, Präsident von LIFE Outreach International;
Co-Moderator von LIFE Today

»Dieses Buch ist eine Bedienungsanleitung, die uns die Funktionsweise unseres Gehirns erläutert. Caroline Leafs erster Auftritt in der TBN-Sendung Praise The Lord mit Laurie und mir ist eine dieser ›festhaftenden‹ Erinnerungen in meinem Gehirn. Im Jahr 2013 hat die Wissenschaft tatsächlich zur Bibel aufgeschlossen! Caroline hat uns im Laufe der Jahre noch viele weitere Wahrheiten vermittelt und befindet sich jetzt in der Produktion einer ganzen Fernsehserie, die für die nächsten Jahre auf TBN ausgestrahlt wird!«

»Caroline Leaf hat uns ein wahres Juwel geschenkt, indem sie die moderne Hirnforschung in eine für alle zugängliche Sprache übertragen hat. Sie motiviert, schult und ermutigt uns, Wissenschaft und biblische Wahrheiten zu nutzen, um unsere Gedanken, Beziehungen und Gesundheit zu verbessern. Dieses Buch ist ein echter Genuss, und ich empfehle es allen, die daran interessiert sind, ihre Lebensfreude und geistige Gesundheit zu erhöhen.«

»Ich beschloss, meinen Geist und mein Leben nicht von zwölf Jahren des Missbrauchs zerstören zu lassen; ich beschloss, die Ungerechtigkeit auf dieser Erde nicht einfach gedeihen zu lassen, sondern aufzustehen und etwas gegen sie zu tun; ich beschloss, aus meiner Gebrochenheit etwas Gutes zu machen; ich beschloss, mich dafür zu entscheiden, mein Denken zu verändern. Caroline half mir, die Wissenschaft hinter dem zu verstehen, was in meinem Gehirn geschehen war, als ich diese Entschlüsse in meinem Leben traf. Sie erklärt, wie unsere Entscheidungen wissenschaftlich funktionieren, aber auf eine praktische Art und Weise, die etwas, das wirklich schwer zu tun ist, viel einfacher und greifbarer macht. Dieses Buch ist so hilfreich, dass alle Mädchen, die unser A21-Programm durchlaufen, lernen werden, wie sie diese Prinzipien nutzen können, um ihren Verstand zu erneuern. Es wird ihnen die nötige Hoffnung geben, damit sie wieder ins Leben zurückkehren können … und sie werden nicht nur ihr Leben verändern, sondern auch die Welt um sie herum.«

— Christine Caine, Gründerin der A21-Kampagne; Direktorin von Equip and Empower Ministries; Autorin von Der Angst keine Chance

»Dr. Leaf hat bei vielen Gelegenheiten in unserer Gemeinde gesprochen und wir sind enorm dankbar für den Einfluss, den sie auf ›Gateway‹ hatte. Wir haben hautnah erlebt, wie ihre einzigartige und bahnbrechende Botschaft Leben verändert. Sie versteht, dass das Gehirn auf erstaunliche und wunderbare Weise von Gott geschaffen wurde. Wir ermutigen jeden, nach der Weisheit zu handeln, die in Schalte dein Gehirn an zu finden ist, und sich auf die unglaubliche Reise hin zu einem Denken nach Gottes Art zu machen.«

— Robert und Debbie Morris, Pastoren der Gateway Church; Autoren von Ein Leben voller Segen, The Blessed Marriage und The Blessed Woman

»Mit ihrer Forschungsarbeit ermöglicht Dr. Caroline Leaf uns ein konkretes Verständnis der Zusammenhänge von Bibel und Gehirn. Sie zeigt uns, wie wir uns durch dieses Verständnis sowohl in emotionaler als auch geistlicher Hinsicht weiterentwickeln können. Ihre Lehre ist nicht nur lebensverändernd, sondern auch lebensrettend, da sie die Erneuerung des Denkens so real macht. Ich bin sehr dankbar für die auf diesen Seiten enthaltene Weisheit. Lesen Sie und wachsen Sie dabei.

»Neuroplastizität? Genforschung? Elektromagnetischer Fluss? Niemals in einer Million Jahren hätte ich gedacht, dass ich derartige Themen nachvollziehen, geschweige denn verstehen könnte. Meinem üblichen Hang zur rechten Gehirnhälfte überlassen, hätte ich bei der ersten Erwähnung solcher Themen die Beine in die Hand genommen. Aber das war, bevor ich Dr. Caroline Leaf persönlich traf. Einige der Lektionen, die mein Leben am meisten verändert haben, stammen von dieser unglaublichen Frau, deren Brillanz nur durch ihre Integrität und Güte übertroffen wird. Ob in einem Publikum zusammen mit zwanzigtausend anderen Menschen sitzend, die jedes ihrer Worte verfolgen, oder im persönlichen Gespräch bei einer Tasse heißen Tees, habe ich erlebt, wie sie komplexe wissenschaftliche Daten auf eine zutiefst praktische und simple Weise wiedergeben kann, die für jeden verständlich ist. Sogar für mich. Schalte dein Gehirn an wird Ihnen zeigen, wie Sie die Teile Ihres Gehirns und Ihres Lebens anschalten können, die viel zu lange abgeschaltet waren. Es wird sie zu einem glücklicheren, gesünderen und ausgeglichenen Menschen machen.«

»Dr. Caroline Leaf verwebt meisterhaft die Erkenntnisse der Hirnforschung mit dem Wort Gottes. Schalte dein Gehirn an entgiftet nicht nur Ihr Gehirn, sondern weckt auch Ihre Genialität – damit Sie all das sein können, wozu Gott Sie geschaffen hat, und all das tun können, was er für sie vorgesehen hat. Lesen Sie und erneuern Sie Ihr Denken.«

»Ich bin weder Wissenschaftlerin noch Spezialistin auf diesem Gebiet, aber ich weiß, dass die Frucht und der Einfluss von Dr. Caroline Leafs Dienst die Menschen dazu inspiriert, die Genialität von Gottes zeitlosem Wort und seiner Weisheit aus einer wissenschaftlichen Perspektive zu sehen. Jeder von uns steckt voller ungenutzter Möglichkeiten, wenn es um unsere Fähigkeit geht, uns unseren Weg durchs Leben zu erdenken und das Erdachte umzusetzen. Ich bete, dass Carolines jahrelange Forschung und ihre Leidenschaft in diesem sich noch entfaltenden Wissenschaftszweig ein Segen für Sie sein wird, wenn Sie entdecken, was es heißt, ›Ihr Gehirn anzuschalten‹.«

»Unser Gedankenleben spielt eine entscheidende Rolle beim äußeren Ausdruck unseres Wesens. In Schalte dein Gehirn an beschreibt Caroline Leaf, wie durch Fortschritte in den kognitiven Neurowissenschaften biblische Prinzipien für ein gesundes Gedankenleben bestätigt werden. Sie erläutert, wie ein gesundes Gedankenleben positive Auswirkungen auf unsere allgemeine Gesundheit und Physiologie haben kann. Und sie bietet eine konkrete Strategie, wie wir unser Gedankenleben mit biblischer Wahrheit in Einklang bringen, damit wir uns durch die Erneuerung unseres Denkens kontinuierlich verändern können (Röm 12,2). Dr. Leaf ruft uns dazu auf, uns so zu sehen, wie Gott uns sieht, durch das vollkommene und vollendete Werk Jesu Christi.«

»Können Sie sich vorstellen, was dabei herauskommt, wenn ein Hirnforscher und ein überzeugter Gläubiger mit einer soliden biblischen Grundlage in ihrer Arbeit zusammentreffen? Glücklicherweise haben wir die Möglichkeit, Zugang zu solchen Ressourcen von jemandem zu erhalten, der eine Eignung in beiden Bereichen besitzt. Dr. Carolines Arbeiten gewähren seltene Einblicke in die faszinierenden inneren Abläufe sowohl des Natürlichen als auch des Geistlichen. Schalte dein Gehirn an unterstreicht, dass die Fähigkeit zu einem Leben in der Fülle, die wir durch Christus haben, direkt mit unserer Willensentscheidung verbunden ist. Ihre Lehre gibt dem Leser nicht nur Gelegenheit zur Erkundung, sondern bietet ihm auch Übungen, durch die er das »Licht anschaltet«, um so eine neue Ebene der Freiheit zu erfahren. Ihre offene und authentische Art, mit der sie Wissen vermittelt, ist erfrischend und erbaulich. Ich bin dankbar für dieses Geschenk der Hoffnung, das sowohl durch biblische als auch wissenschaftliche Beweise gestützt wird!«

»Schalte dein Gehirn an offenbart auf so wunderbare Weise, wie mächtig das Gehirn ist. Ich finde das einfach toll! So oft denken wir: ›So war ich schon immer und daran kann ich auch nichts ändern.‹ Das stimmt nicht. Egal, wie wir in der Vergangenheit gedacht haben, wir können mit unserem Denken unsere Gegenwart und Zukunft verändern. Gott hat uns diese Dinge gesagt, aber Caroline hat sie erforscht und wissenschaftlich belegt. Ich glaube von ganzem Herzen, dass Gott Sie mit seiner Liebe durchtränken und Ihnen offenlegen will, wie Sie Ihr Gehirn von den Lügen des Feindes entgiften und es für die Liebe und Wahrheit von Gottes Wort anschalten können. Danke, Caroline, für die Jahre, die du mit deinen Studien verbracht hast, für dein Engagement für Jesus, für deine Demut und Weisheit und dafür, dass du eine wunderbare Freundin bist.«

»Wenn unsere Lehrkräfte und unsere Schüler und Studenten wirklich begreifen könnten, wie viel Kraft, anders zu denken, jeder von uns hat, so wie Dr. Caroline Leaf es beschreibt, könnten wir eine echte Veränderung im Bildungswesen erleben. Wenn jeder Einzelne, ob jung oder alt, persönliche Verantwortung für die eigene geistige, körperliche und seelische Gesundheit zu übernehmen beginnt, wird dies Leben verändern!

»Als ich Caroline Leaf vor Jahren in Ruanda zum ersten Mal traf, wusste ich, dass ich jemanden mit einer Botschaft getroffen hatte, die der ganzen Welt mitgeteilt werden muss. Als ich ihr genau zuhörte und Einblick in ihr Herz, ihre Geschichte, ihre Weisheit und ihre Forschung erhielt, spürte ich, wie die Hoffnung in mir aufstieg. Dies ist ein Buch voller Weisheit, Wissen und Wahrheit für jeden. Dr. Leafs Forschungen und Erkenntnisse, die auf biblischer Wahrheit basieren, geben jedem Leser praktische Schlüssel zu einem glücklichen, gesunden und erfüllten Leben an die Hand, das heute beginnen kann.«

— Helen Burns, Pastorin der Relate Church; Autorin; internationale Sprecherin; Co-Moderatorin der TV-Sendung Relate with John & Helen Burns

»In diesem Buch liefert Ihnen Dr. Leaf den Schlüssel zur Entgiftung Ihres Gehirns. Sie kombiniert ihre jahrelange Erfahrung in der Gehirnforschung mit dem Wort und der Weisheit Gottes, um Ihnen zu zeigen, dass Sie die Fähigkeit haben, negative Gedanken und Gewohnheiten, die Sie zu einem Leben in Krankheit, Depression und Niederlage geführt haben, loszuwerden und Ihr Gehirn neu zu vernetzen. Dr. Leaf hat ihre Ausführungen um einen 21-tägigen Gehirn-Entgiftungsplan ergänzt, der Sie lehren wird, wie Sie Ihr Denken von Negativität befreien und eine neue Route hin zu einem glücklicheren, gesünderen und produktiveren Selbst einschlagen können. Wir leben oder sterben durch die Entscheidungen, die wir treffen; aber wenn unser Gehirn aufgrund von toxischen Umständen, Ereignissen und Entscheidungen in unserer Vergangenheit vergiftet ist, können wir keine guten Entscheidungen treffen, die eine positive Veränderung bewirken, solange wir unser Denken nicht korrigieren. Ich möchte Sie ermutigen, Dr. Leafs Kombination aus biblischer Weisheit, Erkenntnis und Wissenschaft zu nutzen, um zu lernen, wie man ›den Schalter umlegt‹, damit Sie all das tun, sein und haben können, was Gott für Ihr Leben vorgesehen hat.«

»Dr. Leaf zeigt uns, dass diese Durchbrüche in der Neurowissenschaft eigentlich uraltes Wissen sind, auf das bereits in der Bibel Bezug genommen wird. Die Neurowissenschaft bestätigt in Wirklichkeit das Wort Gottes. Carolines Gabe ist ihre Fähigkeit, unser kindliches Staunen über Gottes Weisheit und seine Schöpfung aufleben zu lassen; wir sind wirklich herrlich und wunderbar geschaffen (Ps 139,14). Im zweiten Teil des Buches erklärt Dr. Leaf, wie wir dieses Wissen auf unser Leben in einer Weise anwenden können, die sogar für ein Kind verständlich ist. Ausgehend von ihren Jahren in der klinischen Praxis ist sie in der Lage, uns praktische Schritte zu geben, die unser Leben wirklich verändern können: Geist, Seele und Körper. Ich habe selbst miterlebt, wie diese Schritte das Leben von Menschen in ihrem familiären, kirchlichen und schulischen Umfeld revolutioniert haben. Tatsächlich haben sie auch mein eigenes Leben völlig verwandelt.«

»Ich hatte das Privileg, mit Dr. Leaf zu arbeiten, als sie an der King’s University in Los Angeles lehrte. Während der Kurse, die sie unterrichtete, wurden ihre Bücher rezensiert, kritisch geprüft und die Inhalte danach einheitlich übernommen, sowohl von den Kursteilnehmern, den College- und Seminarstudenten als auch von mir. Wie Sie erfahren werden, sind ihre Lehren auf dem neuesten Stand der neurowissenschaftlichen Forschung. Ich bin begeistert von dem Material in ihrem neuesten Buch, denn es kann, richtig umgesetzt, das Leben radikal verändern und unseren Weg mit Jesus bereichern. Ich empfehle Ihnen, dieses Buch zu lesen, das Material zu studieren und die Lehren anzuwenden. Es wird der Beginn einer großartigen Reise sein.«

— C. Fred Cassity, BSE, JD, Professor für angewandte Theologie,
The King’s University

»Caroline Leaf ist eine solch erstaunliche Person, und ihr Buch Schalte dein Gehirn an ist für jeden superhilfreich, weil wir alle in unserem Denken Hilfe brauchen! Dr. Leaf lehrt uns in diesem Buch einige sehr wichtige Techniken und Erkenntnisse, die uns helfen, ein Leben in Frieden, Gesundheit und Glück zu führen. Dieses Buch wird Ihnen ungeheuer hilfreich sein, unabhängig von Ihrem Alter oder Bildungshintergrund!«

»In Schalte dein Gehirn an zeigt meine gute Freundin Dr. Caroline Leaf uns allen, wie die Wissenschaft des Denkens den Anschluss an das Wort Gottes findet. Mit dem 21-tägigen Gehirn-Detox-Plan macht uns Dr. Leaf mit den Geheimnissen der Gehirnleistungsverbesserung vertraut. Sie hat diese Technik bei Tausenden ihrer Patienten erfolgreich angewandt und lehrt uns nun, wie wir unser Gehirn buchstäblich neu verdrahten können. Wenn Ihnen die Verbesserung von Gedächtnis, innerer Haltung, Konzentration oder gar Ihres gesamten Lebens wichtig ist, dann ist es an der Zeit, jetzt Ihr Gehirn anzuschalten!«

— Jordan Rubin, NMD, PhD, Autor von The Maker’s Diet;
Gründer von Garden of Life und Beyond Organic

»Dr. Leaf hat ein Buch geschrieben, das potenziell das Leben eines jeden von uns verändern kann! Ihre Forschungen und Studien über das Gehirn haben gezeigt, dass wir die Fähigkeit besitzen, unsere Zukunft zu verändern, indem wir unsere Denkweise ändern. Auf ganz praktische Weise zeigt sie uns, wie wir dies tun können. Dies ist ein total spannendes Buch und ich weiß, dass es für jeden, der es liest, ein großer Segen sein wird!«

»Dieses neue Buch von Caroline Leaf ist ein praxistauglicher Plan, der Ihnen hilft, eine Technik umzusetzen, bei der Sie nur sieben Minuten täglich benötigen, um Ihr Gehirn neu zu verdrahten und Ihr Leben zu verändern. Ich kann die Wirksamkeit dieser Methoden persönlich bezeugen, da ich von mehreren unheilbaren Krankheiten geheilt und seit über acht Jahren beschwerdefrei bin, darunter eine Autoimmunerkrankung der Schilddrüse, Magensäure-Reflux, Uterusmyome, Panikattacken, Depressionen und das chronische Erschöpfungssyndrom. Ich wurde geheilt durch bewusstes Denken – ich sann intensiv über die Wahrheit nach, um die Lügen über mich und mein Leben zu bekämpfen, die in meine Psyche einprogrammiert worden waren. Ich bin nicht mehr derselbe Mensch, da ich begonnen habe, anders zu denken. Die simplen und leicht umsetzbaren Konzepte in diesem Buch können Ihr Leben wirklich verändern. Ich ermutige Sie, heute damit zu beginnen!«

— Jennifer Crow, Gründerin der Beautiful Dream Society; Autorin von Perfect Lies

Copyright © 2013 by Dr. Caroline Leaf
Die amerikanische Originalausgabe erschien im Verlag Baker Books unter dem Titel
Switch On Your Brain. All rights reserved.

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.dnb.de abrufbar.

Bibelzitate, sofern nicht anders angegeben, wurden der »Neues Leben Bibel« entnommen. Copyright © 2017, SCM R.Brockhaus im SCM-Verlag GmbH & Co. KG, Witten.
Alle Rechte vorbehalten. Alle Bibelübersetzungen wurden mit freundlicher Genehmigung der Verlage verwendet. Hervorhebungen einzelner Wörter oder Passagen innerhalb von Bibelzitaten wurden von der Autorin vorgenommen.

Umschlaggestaltung: Heather Brewer WLPY Health and Wellness
Umschlagbild: SUPERSTOCK
Corporate Design: spoon design, Olaf Johannson
Korrektorat: Thilo Niepel
Satz: Grace today Verlag
Druck: CPI − Clausen & Bosse, Leck
Printed in Germany

Paperback: ISBN 978-3-95933-152-4, Bestellnummer 372152
E-Book: ISBN 978-3-95933-153-1, Bestellnummer 372153

Nachdruck und Vervielfältigung, auch auszugsweise, nur mit Genehmigung des Verlages.

Ich selbst sehe mich als jemanden, der stets auf der Suche nach den richtigen Puzzleteilen ist. Und wenn ich meine Bücher schreibe, füge ich diese Puzzleteile zusammen. Das Bild, das dabei entsteht, erzählt immer eine besondere Geschichte der Hoffnung.

Dieses Buch widme ich:

Dem ultimativen Schöpfer aller Puzzles – danke, dass du mich mit der Aufgabe betraut hast, einige Teile in das Puzzle der »Wissenschaft des Denkens« einzufügen. Ich nehme diese Aufgabe mit Demut an und werde stets bestrebt sein, allein dich damit zu verherrlichen.

Der wunderbarsten, großartigsten Liebe meines Lebens – meinem Ehemann Mac. Du scheinst nie müde zu werden, mir mit Begeisterung zuzuhören, wenn ich über Gott und das Gehirn lehre. Meine Schwester sagte mal zu mir, dass ich ohne dich nicht in der Lage wäre, das zu tun, was ich tue, und damit hat sie absolut recht. Du bist der Inbegriff eines fürsorglichen Ehemanns.

Meinen vier bemerkenswerten, phänomenalen Kindern Jessica, Dominique, Jeffrey und Alexandria. Wenn ich euch anschaue und euch zuhöre, weiß ich, dass ich Gottes Liebe, Hoffnung und Freude erlebe. Gott hat mich mit den liebevollsten Kindern gesegnet, die man sich nur vorstellen kann.

Inhalt

Vorwort

Was würdest du tun, wenn du einen Schalter fändest, der dein Gehirn anschaltet und es dir ermöglicht, zufriedener, geistig und körperlich gesünder, produktiver und intelligenter zu sein?

In diesem Buch erfährst du, wie du diesen Schalter finden und aktivieren kannst. Was du mit deinem Verstand denkst, verändert dein Gehirn und deinen Körper. Du bist mit der Fähigkeit ausgestattet, dein Gehirn anzuschalten, und dein Verstand ist dieser Schalter.

Du verfügst über die einzigartige Fähigkeit, das optimale Niveau an Intelligenz, geistiger Gesundheit, Frieden und Wohlbefinden zu ermitteln, es zu erreichen und aufrechtzuerhalten sowie Krankheiten in Körper und Geist vorzubeugen. Du kannst durch bewusste Anstrengung die Kontrolle über deine Gedanken und Gefühle erlangen und dabei die Programmierung und die Chemie deines Gehirns verändern.

Die Wissenschaft findet endlich den Anschluss an die Bibel und liefert uns den Beweis für diese Aussage in 2. Timotheus 1,7: »Gott hat uns nicht einen Geist der Furcht gegeben, sondern einen Geist der Kraft, der Liebe und der Besonnenheit.« Die neurowissenschaftliche Forschung bestätigt täglich durch neue bahnbrechende Details, was wir instinktiv die ganze Zeit schon wussten: Was du jeden Augenblick des Tages denkst, wird in deinem Gehirn und deinem Körper zu einer physischen Realität, die deine optimale geistige und körperliche Gesundheit beeinflusst. Diese Gedanken bilden zusammen deine innere Einstellung, die deinen Geisteszustand darstellt. Und es ist deine Einstellung und nicht deine DNA, die einen Großteil deiner Lebensqualität bestimmt.

Dieser Geisteszustand ist ein realer, physikalischer, elektromagnetischer, quantenphysikalischer und chemischer Fluss im Gehirn, der Gruppen von Genen in Abhängigkeit von den eigenen Entscheidungen und den nachfolgenden Reaktionen in positiver oder negativer Richtung an- oder ausschaltet. Wissenschaftlich wird dies Epigenetik genannt; geistlich gesehen ist es die Umsetzung von 5. Mose 30,19 (GNB): »Ich habe euch heute Segen und Fluch, Leben und Tod vor Augen gestellt. Wählt das Leben, damit ihr am Leben bleibt, ihr und eure Nachkommen!« Das Gehirn reagiert auf deinen Verstand, indem es diese neurologischen Signale durch den ganzen Körper leitet, was bedeutet, dass deine Gedanken und Emotionen in physiologisch und geistig wirkende Effekte umgewandelt werden und diese physiologischen Empfindungen dann in dauerhafte mentale und emotionale Zustände übergehen. Es ist ein tiefgreifender und erhellender Gedanke, wenn man begreift, dass etwas scheinbar Immaterielles wie eine Überzeugung eine physische Existenz in Form einer positiven oder negativen Veränderung in unseren Zellen annehmen kann.

Und über all das hast du die Kontrolle. Die Entscheidungen, die du heute triffst, wirken sich nicht nur auf deinen Geist, deine Seele und deinen Körper aus, sondern können auch Auswirkungen auf die nächsten vier dir nachfolgenden Generationen haben.

Die gute Nachricht ist, dass Liebe genetisch in uns verankert ist, was bedeutet, dass unsere sämtlichen mentalen Schaltkreise nur für das Positive vernetzt sind und wir eine natürliche Veranlagung zum Optimismus in uns tragen. Im Standardmodus sind wir darauf gepolt, gute Entscheidungen zu treffen. Die Muster für unser schlechtes Entscheidungs- und Reaktionsverhalten haben wir selbst entwickelt, weshalb wir sie durch Neuvernetzung auch wieder eliminieren können. Unser Gehirn ist neuroplastisch – es kann sich verändern und neu wachsen. Darüber hinaus hat Gott das Funktionsprinzip der Neurogenese eingebaut – täglich werden neue Nervenzellen zu unserem geistigen Nutzen geboren. Das erinnert an die Worte in Klagelieder 3,22–23: »Die Gnade des Herrn …, sie ist jeden Morgen neu.« Dieses Buch zeigt dir, wie du die Kontrolle über deine Gedanken zurückgewinnst, dein Denken (wie in Röm 12,2) erneuerst und dein Gehirn mit Blick auf die Richtung neu vernetzt, die ursprünglich für dich vorgesehen war.

Basierend auf den neuesten neurowissenschaftlichen Forschungsergebnissen über das Gehirn sowie meiner klinischen Praxis und Forschung wirst du erfahren, wie sich Gedanken auf deinen Geist, deine Seele und deinen Körper auswirken. Außerdem werde ich dir zeigen, wie du deine Gedanken mithilfe meines praxistauglichen, ausführlichen und einfach zu handhabenden 21-tägigen Gehirn-Detox-Plans entgiften kannst.

Der Nutzen erstreckt sich auf alle Lebensbereiche. Jemandem vergeben, Angst oder Depressionen loswerden, gesundheitlichen Problemen aktiv vorbeugen, dich gesünder und bewusster ernähren, deinen Intellekt schärfen, deinen Träumen folgen, ein großartiger Elternteil, Ehepartner oder Freund sein, die gewünschte Beförderung erreichen oder andere Veränderungen vornehmen, um einen vollwertigen, positiven Lebensstil zu schaffen – all das ist nur möglich, wenn du dich zuerst dafür entscheidest, deinen Verstand in Ordnung zu bringen und dein Gehirn anzuschalten. Denn schließlich ist denken, wählen und den Verstand richtig einsetzen zu können der erste und wichtigste Schritt, wenngleich oft der schwierigste.

Wäre dir klar, wie mächtig deine Gedanken sind, würdest du nie etwas Negatives denken.
— Peace Pilgrim

Danksagungen

Meine Inspiration für den Aufbau dieser Puzzles und die Teile des Puzzles selbst stammen aus verschiedenen Quellen.

Die Tausende von Wissenschaftlern, deren brillante Arbeit ich verschlungen habe. Viele tausend Stunden habe ich damit verbracht, über die Wahrheiten, die Gott durch sie offenbart, zu staunen – viele von ihnen habe ich in diesem Buch und in meinen Literaturangaben erwähnt.

Die engagierten, motivierten und manchmal stark beeinträchtigten Patienten und Klienten, mit denen ich im Laufe der Jahre schon zusammenarbeiten durfte. Ich sehe, wie ihre bewusste Entschlossenheit zum Erfolg sie auf die Beine stellt und sie oft sogar über sich hinauswachsen lässt.

Die weisen Lehrer der Bibel und der Wissenschaft, denen ich zuhören durfte (und denen ich auch heute noch zuhöre).

Das wunderbare Baker-Books-Verlagsteam – Effizienz, hervorragende Qualität und Schnelligkeit beschreiben ihren hohen Standard bei der Durchführung eines Projekts.

Meine ganz außergewöhnliche Familie, deren Liebe und Unterstützung mir immer ein Stützpfeiler ist.

Meine Freunde: Es gibt so viele, die mich ermutigt und Worte der Weisheit und Prophetie in mein Leben gesprochen haben. Manche von ihnen haben auf eine Art und Weise zu diesem Buch beigetragen, die ihnen vielleicht nicht einmal bewusst ist. Sie alle zu erwähnen, würde Seiten füllen, aber sie wissen, wer sie sind, und ich schätze und liebe sie alle. Tatsächlich war es schwer zu entscheiden, wen ich nicht um eine Empfehlung bitten würde, weil ich sie alle in meinem Buch haben wollte.

Einleitung

Schalte dein Gehirn durch Hoffnung an

Leitvers: Es ist aber der Glaube eine feste Zuversicht auf das, was man hofft, eine Überzeugung von Tatsachen, die man nicht sieht. — Hebräer 11,1 SLT

Damit verknüpftes Wissenschaftskonzept: Gedanken sind reale, physische Objekte, die Raum in geistigen Gebäuden einnehmen. In jedem Augenblick, an jedem einzelnen Tag, veränderst du durch dein Denken die Struktur deines Gehirns. Wenn wir hoffen, ist das eine Aktivität des Verstandes, die die Struktur unseres Gehirns in eine positive und normale Richtung verändert.

Noch vor wenigen Jahrzehnten hielten Wissenschaftler – auch diejenigen, die mich ausgebildet haben – das Gehirn für eine starre und fest verdrahtete Maschine. Nach dieser Auffassung war das geschädigte Gehirn unheilbar. Man glaubte, dass Hirnschäden hoffnungslos und nicht behandelbar seien, unabhängig davon, ob sie Folge eines Schlaganfalls, kardiovaskulärer Schäden oder schwerer Hirnverletzungen waren oder sich in Form von Lernbehinderungen, Traumata, PTSD, Zwangsstörungen, Depressionen oder Angstzuständen zeigten – nicht einmal dem Alterungsprozess wusste man etwas entgegenzusetzen. All diese Ursachen und Zustände wurden als weitgehend irreversibel angesehen.

Da dies die vorherrschende Sichtweise in Bezug auf das Gehirn war, wurde ich in den 1980er Jahren nicht auf die Wiederherstellung von Funktionen geschult, sondern darauf, meinen Patienten zu zeigen, wie sie ihre Beeinträchtigungen kompensieren könnten. Ich wurde damals nach der gängigen Lehrmeinung ausgebildet, die besagte, dass für Menschen mit geistigen Einschränkungen oder Hirnschäden so etwas wie Hirnnormalität unmöglich sei. Als Bibelschülerin war ich jedoch mit Römer 12,2 (EÜ) bestens vertraut und wurde durch diesen Vers immer wieder ermutigt: »Und gleicht euch nicht dieser Welt an, sondern lasst euch verwandeln durch die Erneuerung des Denkens.« Ich wusste, dass dieser berühmte und fabelhafte Abschnitt über die »Erneuerung des Denkens« eine Wahrheit enthielt, die ich bei der Behandlung meiner Patienten anwenden musste, um sie bei der Überwindung ihrer Defizite zu unterstützen. So begann meine unablässige Suche nach dieser Wahrheit als Wissenschaftlerin.

Ich war beeindruckt davon, wie meine Patienten mit den therapeutischen Techniken, die ich aus meiner Forschung entwickelte, das negative Bild widerlegten, das die konventionelle Wissenschaft damals vom menschlichen Gehirn bot. Diese Ergebnisse bestätigten, dass das Gehirn keineswegs in toxischen Strukturen erstarrt ist, sondern sich sogar dann verändern kann, wenn die neurologischen Gegebenheiten extrem schwierig sind.

Die Patienten zeigten auf eindrucksvolle Weise, was möglich ist, wenn man sich etwas in den Kopf gesetzt hat, und ihre Fortschritte ließen mich staunen. Jede neue wissenschaftliche Studie in dieser Richtung bestätigte, was ich intuitiv als Wahrheit erfasst hatte: Wir sind keine Opfer unserer Biologie oder unserer Umstände. Wie wir auf die Ereignisse und Umstände des Lebens reagieren, kann einen enormen Einfluss auf unsere geistige und sogar körperliche Gesundheit haben.

Während wir denken, verändern wir die physische Struktur unseres Gehirns. Wenn wir unser Denken bewusst lenken, können wir toxische Denkmuster ausschalten und sie durch gesunde Gedanken ersetzen. Neue Gedankennetzwerke wachsen. Wir erhöhen unsere Intelligenz und bringen Heilung in unser Gehirn, unseren Verstand und unseren physischen Körper.

Alles beginnt im mentalen Bereich, mit unserer Fähigkeit, zu denken und zu wählen – die mächtigste Sache im Universum, gleich nach Gott. Und tatsächlich sind wir damit nach dem Vorbild Gottes gestaltet.

Mit unserem phänomenalen Verstand verstehen wir die Wahrheiten, die in unserem Geist verankert sind. Mit unserem Verstand binden wir diese Wahrheiten fest in unser Gehirn ein, das Teil des Körpers ist. Mit unserem Verstand entscheiden wir uns dafür, den geistlichen Teil unserer Person zu entwickeln und die Worte aus Jakobus 1,21 (SLT) zu verinnerlichen: »Darum legt ab allen Schmutz und allen Rest von Bosheit und nehmt mit Sanftmut das [euch] eingepflanzte Wort auf, das die Kraft hat, eure Seelen zu erretten!« Mit unserem Verstand lehnen wir die Lügen des Feindes, des Vaters der Lüge, ab oder glauben sie. Mit unserem Verstand verändern wir die physische Realität des Gehirns, sodass es unsere Entscheidungen widerspiegelt. Mit unserem Verstand entscheiden wir uns, Gottes Regeln zu befolgen und in Frieden zu leben, ungeachtet dessen, was um uns herum geschieht. Mit unserem Verstand entscheiden wir uns, den Lügen Satans zu folgen, und geraten so in eine seelische, körperliche und geistige Abwärtsspirale

Das Denken verändert die Struktur der Materie. Gott sagte: »Es werde Licht« (1Mo 1,3), und seine Worte ließen die physische Erde entstehen. Und die Wissenschaft, die, wie gesagt, gerade erst den Anschluss an das Wort Gottes findet, bestätigt diese Realität auf greifbare und zum Nachdenken anregende Weise mit überaus klaren Aussagen, die sich aus dem aufstrebenden Forschungsfeld der Neuroplastizität ergeben.

Neuroplastizität bedeutet erklärtermaßen, dass das Gehirn formbar und anpassungsfähig ist und sich rund um die Uhr sekündlich verändert. Wissenschaftler beginnen endlich, die zur Erneuerung fähigen Eigenschaften des Gehirns zu erkennen, wie wir sie schon in Römer 12,2 bestätigt finden. Sie betrachten das Gehirn nicht länger als eine Maschine, die schon früh im Leben fest verdrahtet ist, sich nicht mehr anpassen kann und mit fortschreitendem Alter Abnutzung erfährt. Anhand einer Vielzahl faszinierender Beispiele demonstrieren Ausnahmewissenschaftler – unter Nutzung von Neuroimaging-Methoden und durch Nachweis von bestimmten Verhaltensänderungen –, wie Menschen ihr Gehirn mithilfe ihres Verstandes verändern können. Wir können die Gehirnaktivitäten anhand der von Neuronen abgefeuerten Impulse erkennen und messen. Wir können sogar die vermeintliche Unbestimmbarkeit des Denkens und des Entscheidens – beides sind die Hauptfunktionen des Verstandes – durch die Quantenmechanik vorhersagen.

Ich bewege mich ständig weiter durch eine Welt voller faszinierender Wahrheiten und mein Geist hüpft vor Begeisterung in mir. Die Tatsache, dass das Gehirn plastisch ist und tatsächlich durch Denken verändert werden kann, gibt jedem, egal, unter welchen Umständen, greifbare Hoffnung. Ich hatte das Privileg, mit vielen verschiedenen Menschen zu arbeiten und zu erleben, wie

• autistische Kinder lernen, in schulischen und sozialen Umfeldern gut zurechtzukommen;

• Senioren ihr Gedächtnis so weit schärfen, dass sie in ihren Achtzigern den Beruf wechseln und neue Abschlüsse erwerben;

• junge Männer und Frauen, die in bitterer Armut aufgewachsen sind und deren Alltag von Drogenverkauf und -konsum bestimmt war, eine komplette Kehrtwende in ihrem Leben vollziehen, wieder zur Schule gehen und zu Führungspersönlichkeiten in der Gesellschaft werden;

• Unfallopfer, von Neurologen als »Dahinvegentierende« abgeschrieben, ihre Gehirne so weit trainieren, dass sie ihre Schulbildung auf Hochschulniveau abschließen und zu erfolgreichen, zur Gesellschaft beitragenden Bürgern werden können;

• Schüler, die jahrelange Therapien hinter sich haben und als hoffnungslos lernbehindert gebrandmarkt wurden, ihr Lernpensum meistern und Noten erreichen, von denen sie und ihre Eltern bis dahin nur träumen konnten;

• Schulen in einigen der schlimmsten Dritte-Welt-Regionen Afrikas, in denen die Schüler nicht einmal die nächste Stufe erreichen konnten, zu Schulen werden, die auf der Liste des Bildungsministeriums von Ausbildungsstätten stehen, die sich am »stärksten verbessern konnten«;

• Kinder mit Legasthenie lesen und schreiben lernen und sogar ihren Eltern helfen, sich erfolgreich auf Prüfungen vorzubereiten;

• selbstmordgefährdete und emotional traumatisierte Seelen freigesetzt werden;

• ganze Schulen den Notendurschnitt quer durch alle Kernfächer verbessern können.

Die Wissenschaft steht am Rande eines Abgrunds, jetzt, da wir die Bedeutung und die Tragweite unseres Denkens und der daraus resultierenden Entscheidungen erkennen, die sogar Auswirkungen auf unsere Gene und deren Verhalten in unserem Körper haben. Die Aussage von 5. Mose 30,19 (GNB) wird in der Welt, in der wir heute leben, zu einer Realität, da wir beginnen, die Auswirkungen von Entscheidungen auf Gehirn und Körper zu begreifen: »Ich habe euch heute Segen und Fluch, Leben und Tod vor Augen gestellt. Wählt das Leben, damit ihr am Leben bleibt, ihr und eure Nachkommen!«

Wie wir denken, wirkt sich nicht nur auf unseren eigenen Geist, unsere Seele und unseren Körper aus, sondern auch auf die Menschen um uns herum. Sowohl die Wissenschaft als auch die Bibel zeigen, wie die Konsequenzen unserer Entscheidungen über Sperma und Eizelle an die nächsten vier Generationen weitergereicht werden und deren Entscheidungen und ihren Lebensstil zutiefst beeinflussen. Das Fachgebiet der Epigenetik (die sich mit den Signalen, einschließlich unserer Gedanken befasst, die die Aktivität unserer Gene beeinflussen) erklärt, wie sich dies auswirkt. Das erinnert mich an 2. Mose 34,7 (HFA), denn dort heißt es: »Wenn jemand an seiner Schuld festhält, dann muss er die Folgen tragen, und nicht nur er, sondern auch seine Kinder, Enkel und Urenkel!«

Dass das Gehirn plastisch ist und von einem Moment zum anderen verändert werden kann, indem wir unser Denken – also die Entscheidungen, die wir treffen – steuern, ist ein Konzept, das die Sachbuch-Bestsellerlisten beherrscht, und tatsächlich ist es der entscheidende Schlüssel, mit dem wir unser Gehirn anschalten. Hinzu kommt, dass dir jeden Morgen, wenn du aufwachst, neue Baby-Nervenzellen zur Verfügung stehen, die während des Nachtschlafs geboren wurden. Sie sind dazu da, toxische Gedanken abzubauen und gesunde Gedanken entstehen zu lassen. Die Geburt dieser neuen Baby-Nervenzellen wird Neurogenese genannt, was uns daran erinnert, dass »die Gnade des Herrn … jeden Morgen neu ist« (siehe Klgl 3,22–23).

Welch eine bemerkenswerte und hoffnungsfreudige bildliche Darstellung der unbegrenzten Anpassungsfähigkeit des menschlichen Gehirns, wie Gott sie uns gegeben hat.

Dieses Buch ist in zwei Teile gegliedert, mit dem übergeordneten Ziel, dir zu zeigen, wie du dein Gehirn anschalten kannst. Teil 1 zeigt die dazu benötigten Schlüssel auf. In Teil 2, dem Praxisteil, erfährst du, wie all diese Schlüssel in meinem 5-Schritte-Lernprogramm »Der Schalter an deinem Gehirn« als Bestandteil meines 21-tägigen Gehirn-Detox-Plans zusammenwirken. Hier werde ich dich durch einen Prozess führen, bei dem dein Gehirn angeschaltet wird, damit du zu maximaler Zufriedenheit, Denkfähigkeit und Gesundheit gelangen kannst.

• Der freie Wille und die freie Wahl sind reale, geistliche und wissenschaftliche Tatsachen (5Mo 30,19).

• Dein Verstand (deine Seele) hat einen Fuß in der Tür des Geistes und den zweiten in der Tür des Körpers; du kannst dein Gehirn mithilfe deines Verstandes verändern und deinen Verstand grundlegend erneuern (Röm 12,2).

• Du kannst deinen Geist fördern und stärken, indem du mit deinem Verstand stetig die Entscheidung triffst, dich vom Heiligen Geist leiten zu lassen (Gal 2,20).

• Dein Körper hat nicht die Kontrolle über deinen Geist – dein Geist hat deinen Körper unter Kontrolle, und dein Geist ist stärker als dein Körper. Der Geist steht eindeutig über der Materie.

• Du kannst die Ereignisse und Umstände des Lebens nicht kontrollieren, aber du kannst deine Reaktion auf diese Ereignisse und Umstände kontrollieren (Mt 7,13–14; Gal 6,7–8).

• Wenn du denkst, bildest du Gedanken, und diese werden zu physischen Substanzen in deinem Gehirn. »Wie jemand in seinem Herzen denkt, so ist er« (siehe Spr 23,7).

• Gutes Denken → gute Entscheidungen → gesunde Gedanken; toxisches Denken → schlechte Entscheidungen → schädliche Gedanken (5Mo 30,19).

• Du bist dafür ausgelegt, außerhalb deiner selbst zu stehen und dein eigenes Denken zu beobachten und es zu verändern (Röm 12,2; 2Kor 10,5; Phil 3,13–14).

• Du bist so geschaffen, dass du erkennen kannst, worüber du richtigerweise nachdenken solltest (Jos 24,15; Pred 7,29; Jes 30,2).

• Jeden Morgen, wenn du aufwachst, werden in deinem Gehirn neue Baby-Nervenzellen geboren, die du weise nutzen kannst, indem du schlechte Gedanken entfernst und neue einfügst (Klgl 3,23). Dies wird Neurogenese genannt.

• Liebe ist genetisch in dir verankert, und Furcht ist keine natürliche, sondern eine erworbene Reaktion (2Tim 1,7).