Tabou Banganté Blessing Braun
VEGAN 3.0
Gesund und geheilt durch Fleisch-Vegan
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Titel
Über den Autor
Vorwort: Fleisch-, Milch-, Weizen- und Zucker-Fasten auf Zeit macht gesund
Kompletter Geist- und Körper-Reset in 35 Tagen mit VEGAN 3.0
VEGAN 3.0 = gesunder Körper! Aber mit welchen natürlichen Lebensmitteln?
Wie VEGAN 3.0 mich von Ärzten und Apotheken fernhielt – null Medikamente in 25 Jahren und top gesund: Von Afrika nach Europa und zurück
Vegetarismus ist eine Selbstlüge! Warum er sich nicht lohnt
Gängiger Veganismus und seine Probleme
Fundamentalistischer, ethischer Veganismus: Heuchelei
Woran erkennt man Mangelerscheinungen?
Mineralstoffmangel: Eine gesundheitliche Bedrohung im 21. Jahrhundert? Mögliche Mangelerscheinungen bei veganer Ernährung
3.4.1 Die Ursachen des Mineralstoffmangels
3.4.2 Tabelle der Mineralstoffverluste in Lebensmitteln zwischen 1985 und 2002
Westliche vegane Ernährung und die Gefahr von Mangel-erscheinungen bei Schwangeren, Babys und Kleinkindern
Was passiert bei Proteinmangel?
Was passiert bei Vitamin B12-Mangel?
Was passiert bei Aminosäuremangel?
Was passiert bei Eisenmangel?
Was passiert bei Folsäuremangel (Vitamin B9)?
Was passiert bei Zink-, Jod-, Calcium- und Magnesiummangel?
4. Was ist VEGAN 3.0?
VEGAN 3.0
4.1 Was unterscheidet VEGAN 3.0 vom gängigen Veganismus?
4.2 VEGAN 3.0 enthält natürliche Antibiotika
4.3 Vegan 3.0 gegen Mangelernährung bei Schwangeren und Babys
5. Die vier Makronährstoffe für alle Menschen
5.1 Kohlenhydrate
5.2 Proteine
5.3 Fette
5.3.1 Gesättigte Fette, auch nicht-essenzielle Fette genannt
5.3.2 Ungesättigte Fette
5.3.2.1 Omega-6-Fettsäuren
5.3.2.2 Omega-3-Fettsäuren – wichtige Bestandteile der gesunden Ernährung und des Muskelaufbaus
5.3.2.3 Welche Lebensmittel enthalten die mehrfach ungesättigten Fettsäuren?
5.3.3 Gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren? Was tut dem Körper gut?
5.3.4 Transfette
6. VEGAN 3.0 schafft die Grundvoraussetzungen für eine Ernährungsart, die heilt
6.1 VEGAN 3.0 – sauber der Darm! Gesunde Darmflora: Erste Voraussetzung für ein gesundes Abnehmen und eine erfolgreiche Krankheitsvorbeugung
6.2 VEGAN 3.0 Entgiftet deine Leber und macht sie gesund
6.4 VEGAN 3.0 entschlackt und Entschlacken macht gesund!
7. Diese VEGAN 3.0- Lebensmittel machen satt, gesund und wirken wie Tabletten
7.1.1 Tabellen basischer Lebensmittel und guter säurebildender Lebensmittel
7.1.1.6 Gute säurebildende Lebensmittel
7.1.1.7 Tabelle der Nährwerte basischer Lebensmittel
7.2 Bittere Lebensmittel und Stoffe sind gut für unsere Gesundheit, bitter macht fit und schlank
7.3 Vegane, vitaminreiche Lebensmittel: Tabelle wichtiger Vitamine mit ihren Funktionen und eine Liste mit Lebensmitteln, in denen sie zu finden sind
7.4 Vegane, mineralstoffreiche Lebensmittel: Tabelle wichtiger Mineralien und Spurenelemente und in welchen natürlichen Lebensmitteln sie enthalten sind
7.5 Vegane, proteinreiche Lebensmittel
7.6 Vegane antioxidantienreiche Lebensmittel
7.6.1 Vorkommen natürlicher Antioxidantien
7.7 Vegane ungesättigte Fette
7.7.1 Omega-6-Fettsäuren
7.7.2 Omega-3-Fettsäuren – wichtige Bestandteile der Nahrung: Welche Lebensmittel enthalten die mehrfach ungesättigten Fettsäuren?
7.7.3 Reichlich pflanzliches Öl ist sehr gesund und notwendig bei veganer Ernährung
7.8 Vegane Power-Kohlenhydrate machen vegane Ernährung gesund und uns schlank
7.8.1 Power-Kohlenhydrate aus Afrika, echte Medikamente
7.9 Die therapeutische, magische Gesundheits-Sauce: DIFO – DANTSE IMMUN FORTE, ein Muss für Veganer und für jeden Haushalt
7.10 Habaneros, Ingwer, Zwiebeln, Knoblauch: Vier magische, unterirdische und überirdische, geheime Waffen in der veganen Ernährung
7.10.1 Ingwer, der Alles-Könner: Das magische all-round Medikament
7.10.2 Zwiebeln
7.10.3 Knoblauch
7.10.4 Scharfe Chilischoten: Geheime und wirksame Waffen, um abzunehmen, Krankheiten abzuwehren und gesund zu bleiben
7.11 Kräuter und Gewürze sind wirksamste Nährstofflieferanten für VEGAN 3.0 – Sie sind wahre Medikamente!
7.12 Pflanzliche Tropenlebensmittel, die den gesamten Nährstoffbedarf komplett decken
7.12.1 Moringabaum (Moringa oleifera): Die nährstoffreichste Pflanze der Welt, in Kamerun als „mother’s best friend“ oder „Baum des Lebens“ bekannt, heilt viele Krankheiten
7.12.2 Okra, ein weiteres Wunder-(Heil-) Lebensmittel, Quelle vieler Vitamine und Mineralstoffe
7.12.3 Djansang, Heilkerne aus Kamerun
7.12.4 Palmöl
7.12.5 Kokosnuss und Kokosöl
7.12.6 Ananas: Gute-Laune-Frucht, ideal für Gehirn und Psyche, bei Übersäuerung und zur Bekämpfung vieler Krankheiten
7.12.7 Papaya, die Alleskönnerin
7.12.8 Avocado gegen Cholesterin und Leukämie
7.12.9 Mango macht dich gesund und bekämpft das Übergewicht
7.12.10 Saba-Saba: Sauersack, Graviola, Corossol oder Stachelannone
7.12.11 Kolanuss (Bitacola): Dschungel-Power, auch in Europa erhältlich
7.12.12 Bananen und Bananenschalen sind super Gesundmacher
7.12.13 Safou: Der unbekannte Reichtum der afrikanischen Küche
7.12.14 Zitrusfrüchte: Zitronen, Orangen, Grapefruits
7.12.15 Guave
7.12.16 Affenbrot, starkes Heilmittel bei chronischen Krankheiten
7.12.18 Kürbis und Kürbiskerne aus Afrika gegen Prostatakrebs
7.12.19 Teff: Das neue Super-Getreide aus Äthiopien – noch besser als Quinoa
7.13 Weizenmehl-Ersatz für Nudeln, Brot und Backwaren
8. VEGAN 3.0 und Muskelaufbau: VEGAN 3.0 wandelt Fett in Muskeln um!
9. VEGAN 3.0 beseitigt Potenz- und Erektionsstörungen bei Mann und Frau
10. Mit VEGAN 3.0 sind mögliche Mangelerscheinungen veganer Ernährung Geschichte
10.1 Nährwerttabellen für 3.0 VEGANER gegen bekannte mögliche Mangelerscheinungen
10.1.1 Beilagen 1: Getreide
10.1.3 Hülsenfrüchte
10.1.4 Nüsse, Kerne und Samen
10.1.5 Kräuter, Gewürze, Chili
10.1.6 Obst
10.1.7 Gemüse
10.1.8 Tee
Anhang
Quellen
Über indayi edition
Impressum neobooks
WARNUNG:
Das Lesen der Bücher von Tabou B. B. Braun kann deine Augen öffnen, die Ohren sensibilisieren, die Zunge schärfen, dein Herz berühren, dein Leben beeinflussen, deinen Horizont erweitern, deine Sorgen beseitigen, dich gesund machen und erhalten, dein Schicksal verändern und dich glücklich machen.
VEGANE ERNÄHRUNG
ohne WEIZEN
ohne ZUCKER
mit ÖL
Ohne Mangelerscheinungen!
Besuche uns im Internet:
www.indayi.de
© 2020 indayi edition, Darmstadt
Alle Rechte vorbehalten. Das Werk darf – auch teilweise – nur mit Genehmigung des Verlages wiedergegeben werden.
Bildnachweise: Moringa – © amazingwellnessmag.com, Palmöl © oneVillage Initiative, via Wikimedia Commons, Okra geschnitten © Aravind Sivaraj via Wikimedia Commons, Ölflasche mit Rosmarin und rotem Pfeffer © Wagschal via Pixelio
Umschlaggestaltung und Lektorat: Dinah Jacobi
Co-Lektorat: Huyen Linh Le, Selma Magnor
Satz: Dinah Jacobi, Selma Magnor, Sonia Strohmeyer
Tabou B. B. Braun
VEGAN 3.0
Gesund und geheilt
durch Fleisch-Vegan
Vollwertige vegane Vielfalt
Vollwertige Vitamine, Mineralstoffe, Fettsäuren und Proteine
Kompletter Körper-Reset durch vegane Ernährung für Fleischliebhaber in 30 Tagen
Tabou Banganté Blessing Braun ist ein freier und unabhängiger Denker und investigativer Autor, der gerne über schwierige und unbeliebte Themen schreibt. Mit seinem gesammelten, geballten Wissen, seinen Forschungen und Selbstexperimenten bringt er seine Leser und die Welt ein Stückchen weiter, macht sie gesünder und glücklicher. Er ist spezialisiert auf Schwierigkeiten und Probleme in den Bereichen Job und Karriere, Beziehung und Familie, Lebensplanung, Gesundheit, psychische Blockaden und vielen mehr. Er berät und begleitet Menschen, damit sie erfolgreich wachsen und mit ganz einfachen, leichten, genialen und innovativen Techniken und Tipps ihr Leben meistern können. Seine Bücher bringen jeden, auch resistente Skeptiker, weiter.
Der Überallbürger, wie er sich nennt, wohnt und lebt in Deutschland und flirtet gerne mit der Stadt der Wissenschaften Darmstadt.
Sein unverwechselbarer Schreibstil, geprägt von seiner afrikanischen und französischen Muttersprache, ist sein Erkennungsmerkmal und wurde im
Text erhalten und nur behutsam lektoriert.
Braun ist Deutschlands bekanntester Ratgeberbuchautor mit afrikanisch inspiriertem Touch. Tausende von Menschen verdanken ihm durch seine Bücher oder persönliches Coaching ihre Gesundheit. Seine Ratgeber sind ein „MUST HAVE“ für Veganer, Vegetarier und Fleischliebhaber. Mit seinem interkulturellen Schatz bereichert er seine Leser mit neuen Akzenten, wie kaum ein anderer Ernährungsautor und bringt Menschen dazu, sich neu zu entdecken und neue Erkenntnisse zu sammeln.
Sein Motto ist es, Menschen glücklich zu machen
und dies geht nur mit der Liebe.
Die Liebe zu sich selbst,
die Liebe, seinem Körper etwas Gutes zu tun,
die Liebe zu dem, was man isst,
ja, die Liebe zu Lebensmitteln.
Cool, aber top gesund
kann die Ernährung sein.
VEGAN 3.0:
Ein krankheitsbekämpfender
Ernährungsstil, der so gut schmeckt!
VEGAN 3.0: Eine andere Ernährungsphilosophie für Fleischliebhaber, die frei, glücklich, gesund macht und dazu schmeckt – ohne angereicherte Produkte, ohne Nahrungsergänzungsmittel, ohne Mangelerscheinungen. Eine Ernährungsart, bei der die Mahlzeiten mit Genuss satt und glücklich machen und Zivilisationskrankheiten vorbeugen, sie bekämpfen oder gar heilen.
VEGAN 3.0 – ist eine zeitweise vegane Ernährung minus Weizen- und Zuckerprodukte. Sie erneuert in nur 5x7 Tagen im Jahr den Geist und den Körper von Fleischliebhabern – ein Körper- und Psyche-Reset! Eine coole Ernährungsphilosophie, wenn man nicht auf Fleisch und Fisch verzichten und seinem Körper in kürzester Zeit vollständige Erholung gönnen will.
Aber mit welchen Lebensmitteln geht das, damit keine Mangelerscheinungen entstehen?
Die Nachteile einer rein veganen Ernährung sind die Mangelerscheinungen durch unzureichende Aufnahme wichtiger Nährstoffe, wie Proteinen, Vitaminen B12, B2, B6, B9 (Folsäure), Calcium, Eisen, Zink, Aminosäuren und Omega-3 Fettsäuren. Viele Veganer sind gezwungen, Nahrungsergänzungsmittel und angereicherte Präparate einzunehmen, um den Mangel auszugleichen. Das Problem aber ist, dass die meisten dieser Produkte industriell hergestellt werden und bestimmte chemische und maschinelle Prozesse durchlaufen, die diese, egal was Gegenteiliges behauptet wird, nicht mehr natürlich machen. Viele dieser Produkte enthalten Schadstoffe und haben langfristig gesehen noch viel schlimmere Nebenwirkungen, als eine dauerhafte Ernährung mit konventionellem Fleisch. Somit verliert die vegane Ernährung ihren Wert als gesunde Ernährung. Dazu kommen häufig viele Lebensmittel, die Weizen und Zucker enthalten, was die vegane Ernährung nicht unbedingt nutrazeutisch macht.
Mit VEGAN 3.0 ist das Problem gelöst. Mit den VEGAN 3.0 -Nährwerttabellen ausgewählter Lebensmittel in diesem Buch kann sich jeder vegan ernähren und seinen Nährstoffbedarf vollständig decken – ohne externe Hilfe, ohne Kopfschmerzen, ohne zu rechnen, ohne künstliche Produkte – und so seinen Körper und seine Körperfunktionen in 35 Tagen erneuern und sich selbst neue Energie geben. In diesen 35 Tagen erleben Menschen, die VEGAN 3.0 getestet haben, ein Wunder an Körper und Psyche.
Mit nur 35 Tagen im Jahr wirst du Zeuge:
einer erstaunlichen Umwandlung des „Ich“
des Gewichtverlustes, trotz sattgegessenen Bauchs
der Verbesserung der Hautstruktur
eines unglaublichen Glücksgefühls
einer Liebe zu Lebensmitteln
der Energie- und Leistungssteigerung
der Steigerung der Potenzkraft und der Libido
des Muskelaufbaus ohne große sportliche Aktivitäten, fast im Schlaf - durch Nahrungsmittel - die Muskeln sich von alleine aufbauen
des spontanen Rückgangs von Stress, Migräne, Kopfschmerzen, psychosomatischen Leiden, depressiven Stimmungen und Zivilisationskrankheiten
dass du dich jünger und fitter fühlst
Wenn du Fleisch, Milch und Milchprodukte, Weizen und Zucker fastest, hilfst du deinem Körper, sich selbst von zahlreichem Müll zu befreien und sich neu zu regenerieren. Zeitweises Fasten dieser Lebensmittel führt auch dazu, dass man langfristig viel weniger dieser Produkte zu sich nimmt und somit gesünder lebt.
Diese Art von Fasten während eines Monats bedeutet eine lange Pause von Fleisch-, Milch-, Weizen- und Zuckerprodukten. Das ist Medizin für den Körper und die Psyche. Monatliches Fasten verhindert nicht nur die Gewichtszunahme, sondern hilft dem Körper, Schadstoffe auszuscheiden.
Ein grundsätzliche Unterscheid zwischen der afrikanischen und der westlichen Vorstellung der Menschen liegt darin, dass die afrikanische Kultur Dinge (das bedeutet auch die Nahrungsmittel und die Ernährung) nicht als Einzelnes betrachtet. Der Mensch ist als Ganzes zu sehen und lebt in einer Umgebung, die Einfluss auf ihn nimmt. Deswegen ist auch die Nahrungsaufnahme mit dem gesamten Bio-Rhythmus verknüpft. Das heißt, dass die Auswahl dessen, was man isst, auch saisonal bestimmt ist. Letztendlich bedeutet das wiederum, dass es immer Pausen zwischen dem Verzehr bestimmter Lebensmittel gibt.
Lange Pausen zwischen der Aufnahme unterschiedlicher Lebensmittel entsprechen am ehesten dem biologischen Rhythmus des menschlichen Körpers und helfen dem Menschen, den Spiegel der Nährstoffe zu regulieren und die Abfallstoffe des Körpers regelmäßig zu entsorgen. Man hat so weder zu viel noch zu wenig eines bestimmten Stoffes in sich. So werden Mangelerscheinungen vermieden, denn nicht die Fülle, sondern die richtige Auswahl von Lebensmitteln zum richtigen Zeitpunkt macht gesund und glücklich.
Die VEGAN 3.0-Ernährung wirkt sich positiv auf die Lebenserwartung aus, sie regt den Stoffwechsel an und bekämpft:
Diabetes
Kardiovaskuläre Erkrankungen
Krebs
Belastung der Knochen und Gelenkschäden
Herzkrankheiten
Hormonelle Störungen
Gallensteine
Verminderte Zeugungsfähigkeit
Depression
Hohen Blutdruck
Hohes Gesamtcholesterin
Asthma
Schlafstörungen
Impotenz
Stress
Viele andere psychosomatische Krankheiten
Muskel-, Glieder- und Gelenkschmerzen
Falten, Cellulite
Und viele andere Krankheiten
Ich erweitere dein Wissen und bereichere dich mit sehr vielen neuen Informationen und mit exklusiven Erkenntnissen über neue Stoffe und Lebensmittel, wie selten ein Autor zuvor. Dies ist nur möglich, weil ich vieles aus Afrika mitbringe, neue Lebensmittel mit erstaunlichen Heilkräften, die zwar Forschern und der Wissenschaft bekannt sind, aber über die viele andere Menschen nicht viel wissen.
Dieses Buch ist einfach geschrieben und für jeden leicht zu verstehen; hier findest du viele nützliche und ausführliche Informationen an einem Ort versammelt:
Vitamine und Mineralstoffe: Wo sie vorkommen, ihre Funktion und was ein Mangel auslöst
Gifte und Chemikalien in Lebensmitteln und Gegenmaßnahmen
Basische, bittere, säuerliche Lebensmittel
Natürliche Antibiotika
Und vieles mehr
Das Buch ist absichtlich frei von komplizierten Fachwörtern und Fachdefinitionen, die sowieso niemand richtig versteht, damit du direkt, ohne viel zu überlegen, handeln kannst und verstehst, was dir guttut.
Ein Buch für jede Frau und jeden
Mann, damit du selbst weitersuchst
und verstehst, wie sehr das, was du
isst, deine Gesundheit bestimmt. Diese Mischung aus eigener Erfahrung, Wissenschaft und Kenntnisse aus
Afrika macht dieses Buch zu einem Wissensschatz für ein gesundes Leben.
ACHTUNG:
Die in diesem Buch und in allen meinen Büchern für dich bereitgestellten Gesundheits- und Medizininformationen ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung.
Dieses Buch dient zu Informationszwecken. Das Bereitstellen von Informationen ersetzt nicht eine Diagnose oder Behandlung durch eine Ärztin oder Arzt.
Wir übernehmen keine Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt, aus der Verwendung der Angaben aus diesem Buch entstehen. Vor oder nach einer natürlichen, integrativen, alternativen oder unkonventionellen Therapie oder Diät ist es ratsam, den Rat eines medizinischen Fachpersonals einzuholen.
Einen Monat lang kein Fleisch, keine Milch, keinen Käse, keinen Weizen, keinen Zucker, und du erkennst dich nicht wieder!
Unsere Ernährung hat sich mit der Zeit drastisch verschlechtert. Die Vorstellung von Ernährung hat sich stark verändert. Mehr und mehr ging es nur noch darum, Menschen den Bauch voll zu machen. Das bedeutet, den Hunger zu vermeiden. Die Rolle der Gesundheit in der Ernährung verschwand, sodass unsere Ernährung nun seit einigen Jahrzehnten für Menschen und Tiere die Hauptursache von physischen und psychischen Krankheiten aller Art geworden ist. Was wir täglich aufnehmen, um uns zu ernähren, ist extrem nährstoffarm und enthält dazu noch sehr viele Chemikalien, wertlose Nährstoffe und Müll – all das belastet den Körper, zerstört die Darmflora, macht das Herz und die Leber krank, verschmutzt das Blut, die Blutgefäße, verstopft die Nieren, destabilisiert den Stoffwechsel und den Hormonhaushalt, macht die Knochen brüchig, fördert Muskelschwund, stört und verwirrt das gute Funktionieren des Gehirns und des ganzen Nervensystems. Die Konsequenzen sind eine Übersäuerung des Körpers und die Vermehrung von freien Radikalen, was zu Entzündungen und zahlreichen Krankheiten führt: Übergewicht, verformte Figur, Haut- und Haarprobleme, sexuelle Störungen, instabile Psyche, Stress und viel mehr. Wie ein Laptop, der irgendwann wegen Überlastung nicht mehr schnell hochfahren kann, der ständig hängt und erst durch einen aufräumenden Reset wieder seine normale Geschwindigkeit erlangt, genauso muss dem Körper auch ständig die Möglichkeit gegeben werden, sich durch einen gesamten, ganzheitlichen, aber sanften Reset zu regenerieren, sich zu erholen, Müll auszuscheiden, um ihn in sein gesundes Gleichgewicht zurückzubringen. Diese Regenerationsprozesse bringen den Körper auf ein neues Level: Man hat mehr Power, mehr Kraft und ist fitter. Viele Krankheiten und schmerzhafte Beschwerden verschwinden von allein, man eliminiert schlechtes und überschüssiges Fett, man verliert an schlechtem Gewicht, der Körper und die Haut werden straffer, die Erektion und Libido werden stärker, Celulite- und lFaltenbildung wird weniger bzw. verlangsamt, Muskeln werden gebildet, der Stoffwechsel wird entlastet, der Hormonhaushalt bleibt ausgeglichen, man hat mehr Glücksgefühle, gute Laune, mehr Lebensfreude.
Das ist möglich mit VEGAN 3.0, einer 5x7-tägigen, sehr basischen Ernährung
Wenn man will, kann man VEGAN 3.0 auch alle 3 Monate für 13 Tage oder alle 6 Monate für 35 Tage durchführen.
Auch eine tageweise VEGAN 3.0 Ernährung hilft dem Körper sehr. Das bedeutet, es würde dich gesünder machen, wenn du dich zum Beispiel alle zwei Tage VEGAN 3.0 ernährst. VEGAN 3.0 Ernährung kannst du erweitern, wie du willst. Wichtig ist, dass du diese Phasen in deinem Ernährungslebensstil behältst und dass in der restlichen Zeit, wenn du dich mit Fleisch und Fisch ernährst, 95% der Mahlzeiten pflanzlich sind.
Viele Menschen ernähren sich vegan und dennoch schlecht, obwohl sie viel Gemüse und Obst essen.
Seit Jahren beschäftige ich mich mit dem Zusammenhang zwischen Gesundheit, Natur und Lebensmitteln. Inspiriert von meinen Erkenntnissen und Kenntnissen aus Afrika, die ich in vielen Lehren gewonnen habe, von meinen eigenen Erfahrungen und Experimenten, von wissenschaftlichen Studien und Forschungen und von Erfahrungen aus anderen Teilen der Welt helfe ich als Ernährungsberater durch mein Coaching Frauen, Männern und Kindern, gesünder zu werden. Um diese tollen Erkenntnisse an mehr Menschen zu bringen und mehr Menschen zu helfen, habe ich mich entschieden, mein Wissen in Büchern zu veröffentlichen.
Dieses Buch ist fast ein Selbsterfahrungsbericht, denn der Autor muss mit gutem Beispiel vorangehen. In den letzten 20 Jahren war ich nur ca. 5 Mal beim Arzt und fast jedes Mal ging es nur um meine Leiste. Ich habe in dieser Zeit auch nicht eine einzige Tablette genommen. Ich bin Ende vierzig und fühle mich wie ein 25-jähriger, starker Mann.
Ich lasse mich regelmäßig untersuchen, einfach um zu wissen, wie es um mich steht und in welchen Bereichen ich mich verbessern sollte. Bei meinem letzten Check war mein Arzt über meine Werte erstaunt. Alles im grünen Bereich. Er meinte, ich hätte die Gesundheit eines Mittzwanzigers: Muskeln und Nervenfunktionen waren hervorragend. Er selbst ist 10 Jahre jünger als ich, sieht aber 5 Jahre älter aus. Dies ist bis jetzt allein durch die Natur möglich und Lebensmittel sind unsere besten Freunde aus der Natur. Viele Menschen, die ich ganzheitlich berate (denn die psychische Hygiene spielt auch eine Rolle), konnten ihre chronischen Krankheiten verschwinden sehen.
Du wirst erstaunt sein, wie eine Ernährungsumstellung viele deiner Beschwerden beseitigt, dich gesund macht und du wirst staunen, wieviel du dabei abnimmst, wie viele Muskeln du aufbaust und wie viel vitaler und glücklicher du bist. Das ist fast magisch.
Viele Lebensmittel haben eine vorbeugende und vor allem nachhaltige Wirkung. Wichtig ist es, verschiedene Lebensmittel gleichzeitig zu sich zu nehmen und eine gesunde Ernährung als Grundbasis der Essgewohnheit zu übernehmen.
Wenn du auch nur einen Teil der Hinweise in diesem Buch befolgst, wirst du sehen, wie schnell es dir besser gehen wird. Du wirst erfreut feststellen, dass viele deiner Beschwerden rasch verschwinden werden. Ich bin mir sehr sicher. Wenn nicht, nimm Kontakt mit mir auf und gemeinsam werden wir sehen, warum es nicht klappt.
In diesem Buch erhältst du Hinweise, wie du deine Gesundheit ganzheitlich mit natürlichen Lebensmitteln stärkst, schützt, erhältst oder wiedererlangst. Dieses Buch ersetzt nicht ärztliche Konsultationen und Arztbesuche, aber es hilft dir, deine Gesundheit zu stärken, Krankheiten vorzubeugen, medizinische Therapien zu unterstützen. Es gibt dir wieder ein schönes Gefühl und stärkt dein Selbstvertrauen und fördert einen besseren Kontakt zu dir. Denn die Natur bist du und du bist die Natur.
Sich mit natürlichen Lebensmitteln und anderen natürlichen Mitteln auseinanderzusetzen heißt, sich selbst besser zu verstehen. „Wer sich gut kennt und sich gut versteht, lebt gesünder, glücklicher und friedlicher“, so sagt ein afrikanisches Sprichwort.
Über den Zusammenhang zwischen Ernährung, Lebensmitteln und der Gesundheit: Meine eigene persönliche Geschichte und Erfahrung
Ich habe am eigenen Körper gesehen, wie die Ernährung einen Körper gesund oder krank machen kann. Ich konnte genau feststellen, wie es mir ging, als ich in Afrika war und wie es mir ging, als ich nach Europa kam und mich europäisch ernährte und es sich wieder änderte, als ich mich entschied, in Europa wieder afrikanisch zu essen. Mein Körper erlebte in diesen drei Phasen erstaunliche Veränderungen und deswegen kann ich sagen: Ja, richtige Lebensmittel sind die besten Heilmittel und gute Ernährung die beste Therapie, wie man in meinem Bericht hier nachlesen kann.
Meine Mutter geht seit über 50 Jahren nicht zum Arzt, weil sie kaum krank ist; mein Bruder und meine Schwester, die beide in Deutschland studiert haben und heute wieder in Kamerun leben, haben seit Jahrzehnten nicht an die Tür eines Mediziners geklopft und auch ihre Kinder waren noch nie beim Arzt – sie sind nicht gegen Medizin oder Ärzte, aber alle erfreuen sich einer so robusten Gesundheit, dass sie kaum krank sind. Durch ihre Ernährung bekämpfen und verhindern sie Krankheiten ganz automatisch.
Schon in meiner Kindheit vor über 40 Jahren in Afrika habe ich gelernt, dass eine gute Ernährung und die richtige Auswahl an Lebensmitteln mehr als 90% der Gesundheit ausmachen. Meine Eltern sagten uns immer: „Gut gegessen und Gott lässt dich gesund“. In diesem Satz steckt viel Wahrheit.
Ich wuchs zwar in einer sogenannten „modernen“ Familie auf („modern“ heißt in Kamerun christlich), aber unsere Ernährung blieb sehr traditionell. Es fiel uns damals schon auf, dass befreundete Familien, auf ähnlich hohem sozialen Niveau, häufig über Gesundheitsbeschwerden klagten, wir staunten, wie häufig Eltern und Kinder krank wurden und zum Arzt mussten. Ein Nachbar fragte uns, warum wir so selten krank seien, seine Kinder müssten ständig Medikamente nehmen, drei der fünf Kinder hätten schon früh eine Brille gebraucht, die zwei ältesten hätten andauernd Bronchitis und alle waren übergewichtig. Mein Vater vermutete, dass die Beschwerden mit dem westlichen Ernährungsstil zusammenhingen, den die Familie übernommen hatte. Es wurde allgemein als Zeichen des sozialen Erfolges gesehen, wenn man versuchte, wie Europäer zu leben und sich von der gesunden afrikanischen Ernährung distanzierte. Ich erinnere mich, dass sich viele Menschen über uns lustig machten und meine Eltern kritisierten, weil es unserem sozialen Stand nicht „angemessen“ sei, immer so afrikanisch zu essen – man solle doch zeigen, dass man „angekommen“ sei!
Also gab es in der besagten Familie nicht mehr das warme afrikanische Frühstück, sondern Weißbrot mit Käse, stark gezuckerte Dosenmilch von Nestlé, Kakaopulver, in dem fast kein echter Kakao ist, Dosenfisch usw. Mittags und abends gab es oft und viele Nudeln, in Weißmehl panierte Gerichte, Fertiggerichte aus der Dose, Pommes mit Mayonnaise und Ketchup, diverse Kuchen, Joghurts und Puddings als Nachtisch. Wasser als Getränk war verschwunden und wurde ersetzt durch Cola und Fanta – alles erworben in den Supermärkten der „Weißen“.
Ja, so sah die Ernährung der erfolgreichen Menschen in Kamerun aus. Man meinte, damit sei man „zivilisiert“, so wie die Europäer.
Wegen der ständigen Erkrankung der Kinder riet mein Vater den Nachbareltern, für mindestens 3 Monate auf all diese europäischen Lebensmittel zu verzichten und auf die ursprüngliche afrikanische Ernährung zurückzukommen, mit viel frischem Gemüse und Obst, mit Gewürzen, Ingwer, viel pflanzlichem Öl, kaum Weißmehl, Kuchen, Milchprodukten, wie Sahne oder Butter und ganz wenig Zucker und besonders riet er ihnen zum totalen Verzicht auf Dosenmilch. Dann sollte er schauen, wie sich die Dinge entwickelten. Und tatsächlich waren nach einigen Wochen viele Beschwerden der Familie von alleine verschwunden und die Kinder brauchten kaum noch Medikamente. Die Ernährungsumstellung – weg von der industriell gefertigten westlichen Nahrung – hatte die Familie wieder gesund gemacht und das Übergewicht vollständig beseitigt.
Während meiner Recherchen für mein Anti-Aging Buch las ich viel über Menschen, die lange und gesund lebten oder noch leben. Ich redete mit Menschen, die ohne medizinische Hilfe im Alter noch fit waren. Und mir fiel ein gemeinsamer Nenner auf: Alle ernährten sich sehr gesund, vor allem mit sehr wenig sogenannter „Industrienahrung“. Sie tranken kaum Cola oder Limo, sie aßen wenig Weißmehl und Milchprodukte, auch wenig Fleisch- und Wurstprodukte aus konventioneller Tierhaltung. Fast Food war bei ihnen so gut wie verboten und Kaffee tranken sie kaum. Sie ernährten sich so, wie ich es aus meiner Kindheit kannte – eine Ernährungsart, die die westlichen Missionare in Afrika als „unzivilisiert und primitiv“ bezeichnet hatten.
Die normalen Essgewohnheiten meiner Heimat KamerunNaturheilmitteln