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Copyright © 2017 by Dr. Caroline Leaf
Die amerikanische Originalausgabe erschien im Verlag Baker Books unter dem Titel
Switch On Your Brain Workbook. All rights reserved.

Teile des Textes stammen aus Schalte dein Gehirn an, erschienen im Grace today Verlag, 2020.

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.dnb.de abrufbar.

Bibelzitate, sofern nicht anders angegeben, wurden der »Neues Leben Bibel« entnommen. Copyright © 2017, SCM R.Brockhaus im SCM-Verlag GmbH & Co. KG, Witten.
Alle Rechte vorbehalten. Alle Bibelübersetzungen wurden mit freundlicher Genehmigung der Verlage verwendet. Hervorhebungen einzelner Wörter oder Passagen innerhalb von Bibelzitaten wurden von der Autorin vorgenommen.

Umschlaggestaltung: Heather Brewer WLPY Health and Wellness
Umschlagbild: SUPERSTOCK
Corporate Design: spoon design, Olaf Johannson
Korrektorat: Thilo Niepel
Satz: Grace today Verlag
Druck: CPI books GmbH, Leck
Printed in Germany
E-Book-Erstellung: CPI books GmbH, Leck

Paperback: ISBN 978-3-95933-162-3, Bestellnummer 372162
E-Book: ISBN 978-3-95933-161-6, Bestellnummer 372161

Nachdruck und Vervielfältigung, auch auszugsweise, nur mit Genehmigung des Verlages.

Inhalt

Vorwort

Was würdest du tun, wenn du einen Schalter fändest, der dein Gehirn anschaltet und es dir ermöglicht, zufriedener, geistig und körperlich gesünder, produktiver und intelligenter zu sein? Diese einfache, aber tiefgründige Frage stellte ich zu Beginn meines Buches Schalte dein Gehirn an. Natürlich wollen wir alle glücklicher und gesünder sein, aber wir wissen oft nicht, wie wir unser Leben verbessern können. Millionen von Büchern, Shows, Magazinen und Programmen versprechen den Schlüssel zu Glück und Erfolg, doch meist schaffen sie es nicht, echte Veränderung herbeizuführen. Für ein paar Tage oder Wochen geht es uns großartig, aber schon bald brechen die Umstände des Lebens wieder über uns herein und wir fühlen uns aufs Neue unter ihrer Last erdrückt.

Die Wahrheit ist: Wir können nur dann etwas verändern, wenn wir unser Denken ändern. In meinem Buch Schalte dein Gehirn an beschreibe ich, wie wichtig unser Verstand für maximale Gesundheit ist und wie unsere Gedanken jeden Bereich unseres Lebens beeinflussen können. Unabhängig davon, was in unserem Leben geschieht, können wir entscheiden, wie wir auf unsere Umstände reagieren. »Gott hat uns nicht einen Geist der Furcht gegeben, sondern einen Geist der Kraft, der Liebe und der Besonnenheit« (2Tim 1,7). Wir sind mehr als Überwinder in ihm (Röm 8,37). Wir können unseren Verstand mit Hilfe des Heiligen Geistes verändern und in der Folge auch unsere Welt (Röm 12,2). Wenn wir anfangen, unser Denken zu ändern, können wir unser Leben wirklich verändern.

Ich habe dieses Arbeitsbuch als Leitfaden erstellt, um dir von den Prinzipien des erneuerten Denkens in Schalte dein Gehirn an ein besseres, praxisorientiertes Verständnis zu geben. Jeder Schlüssel folgt den entsprechenden Kapiteln des Buches. Du findest jeweils eine kurze Erklärung des wissenschaftlichen Hintergrunds, damit im Zusammenhang stehende Bibelstellen sowie eine Reihe von Fragen. Diese helfen dir, die Prinzipien, die du im zweiten Teil des Buches findest – dem 21-tägigen Gehirn-Detox-Plan –, richtig zu verstehen und anzuwenden. Beantworte die Fragen so konkret wie möglich, denn wie die Forschung zeigt, kommt es dann zu Veränderungen, wenn wir tief graben, um die Wurzel des Problems zu finden. Im Anschluss an die Fragen gibt es jeweils einen themenvertiefenden Abschnitt, der sich auf die Bibel stützt und dir hilft, den Zusammenhang zwischen Wissenschaft und Bibel zu erkennen. Ich empfehle dir, die Fragen und die erörterten Bibelstellen ein zweites Mal durchzuarbeiten, nachdem du das Arbeitsbuch vervollständigt hast, am besten begleitend zum 21-tägigen Gehirn-Detox-Programm. So kannst du den vollen Nutzen aus Schalte dein Gehirn an ziehen.

Ich habe in diesem Arbeitsbuch mehrere Bibelübersetzungen verwendet. Wenn du eine andere Übersetzung wählen, die Bibelstelle selbst entschlüsseln oder mehrere Versionen derselben Bibelstelle verwenden möchtest, nur zu! Der Wechsel zwischen den Übersetzungen zwingt dazu, die Bibelverse aus verschiedenen Betrachtungswinkeln zu analysieren, was für die Gesundheit des Verstandes förderlich ist.

Am Ende des Arbeitsbuchs findet sich eine Liste mit Leseempfehlungen für diejenigen, die tiefer in die Kernpunkte einsteigen möchten, über die ich in Schalte dein Gehirn an und in diesem Arbeitsbuch geschrieben habe. Die Liste ist in zwei Abschnitte unterteilt: Naturwissenschaft/Psychologie und Theologie/Philosophie. Viele dieser Quellen sind in der Bibliographie und den Anmerkungen von Schalte dein Gehirn an zu finden, aber ich habe die wichtigsten Bücher und Artikel hervorgehoben und einige neue Quellen hinzugefügt, die ich seit der Fertigstellung des Buchs im Jahr 2013 recherchiert habe.

Das wichtigste Prinzip, an das du beim Durcharbeiten des Arbeitsbuchs und während des 21-tägigen Programms immer denken solltest, ist natürlich Folgendes: Veränderung findet nur statt, wenn wir uns verändern wollen. Das mag wie eine Binsenweisheit klingen, aber tatsächlich bin ich in meiner Praxis und auf meinen Reisen vielen Menschen begegnet, die zwar die Vorstellung von einer neuen Denkweise und einem veränderten Leben gut finden, jedoch nicht verzweifelt genug sind, um wirklich etwas zu ändern. Gott hat uns das unglaubliche Geschenk des freien Willens gemacht und es liegt an uns, wie wir es nutzen. Wir haben die Wahl – zwischen Leben und Tod (5Mo 30,19).

Einleitung

Leitvers: Es ist aber der Glaube eine feste Zuversicht auf das, was man hofft, eine Überzeugung von Tatsachen, die man nicht sieht. — Hebräer 11,1 SLT

Damit verknüpftes Wissenschaftskonzept: Gedanken sind reale, physische Objekte, die Raum in geistigen Gebäuden einnehmen. In jedem Augenblick, an jedem einzelnen Tag, veränderst du durch dein Denken die Struktur deines Gehirns. Wenn wir hoffen, ist das eine Aktivität des Verstandes, die die Struktur unseres Gehirns in eine positive und normale Richtung verändert.

1. Noch vor wenigen Jahrzehnten hielten Wissenschaftler das Gehirn für eine starre und fest verdrahtete Maschine. Nach dieser Auffassung war das geschädigte Gehirn unheilbar und der Schwerpunkt lag auf der Kompensation fehlender Funktionen, nicht auf deren Wiederherstellung. Wie prägen diese Theorien die Art und Weise, wie wir die Menschheit sehen? Wie wirkt sich diese Denkweise auf unsere Sicht des freien Willens und unsere Fähigkeit zur Veränderung aus? Wie beeinflusst es die Art und Weise, wie wir die menschliche Verantwortung für unsere Entscheidungen sehen?

2. Wir können die physische Beschaffenheit unseres Gehirns durch unser Denken und unsere Entscheidungen verändern. Wenn wir unser Denken ändern können, was bedeutet es dann, unseren Verstand zu erneuern und jeden Gedanken gefangen zu nehmen und ihn Christus zu unterstellen (Röm 12,2; 2Kor 10,5)?

3. Wenn wir unser Denken bewusst lenken, können wir schädliche Gedankenmuster entfernen und durch gesunde Gedanken ersetzen. Neue Gedankennetzwerke wachsen. Wir erhöhen unsere Intelligenz und bringen Heilung in unseren Verstand und unseren physischen Körper.