Hilf deinem GLÜCK auf die Sprünge!
Mit wertschätzender Ignoranz geht’s leichter
my morawa
Widmung
Mein Lebensbuch widme ich allen Menschen,
die sich dazu entschieden haben,
glücklich sein zu wollen.
Das ist der erste Schritt!
© 2019 Karin Maier, MA
1. Auflage
Autorin: Karin Maier, St. Paul im Lavanttal
Verlag: myMorawa von Morawa Lesezirkel GmbH
ISBN: 978-3-99084-623-0 (Paperback)
ISBN: 978-3-99084-624-7 (Hardcover)
ISBN: 978-3-99084-625-4 (e-Book)
Printed in Austria.
Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung ist ohne Zustimmung des Verlages und des Autors unzulässig. Dies gilt insbesondere für die elektronische oder sonstige Vervielfältigung, Übersetzung, Verbreitung und öffentliche Zugänglichmachung.
Bist du glücklich?
Diese Frage solltest du dir ehrlich einmal stellen.
Und noch viel ehrlicher
sollte deine Antwort darauf sein!
WORTE DER ANERKENNUNG
Alle wollen glücklich sein.
Dieses Buch von Karin Maier ist für diejenigen,
die auf witzig provozierende Art
damit jetzt ernst machen wollen.
Es hilft, Deine Ausreden zu verabschieden und
Deine Motivation zu erhöhen.
Dazu musst Du allerdings raus aus dem Jammertal
der Projektionen.
Ab jetzt ist Schluss mit Schuld der anderen.
Dafür bekommst Du die ganze Verantwortung.
Mehr brauchst Du nicht, gratuliere!
Die Autorin, nebenher für das Glück einer ganzen
Volksschule verantwortlich,
lässt keinen Zweifel:
TuN musst Du selbst, Tag und Nacht!
TamanGa, April 2019
Rüdiger Dahlke
Autor, Mediziner, Speaker
Bedienungsanleitung für dieses Lebensbuch
Du oder Sie? Ich entscheide mich für das Du-Wort
• Zuallererst lies bitte „Ein paar Worte vorweg“, hier findest du wichtige Erklärungen elementarer Begriffe! Dann öffne intuitiv eine Seite im Buch. Mit diesem Kapitel beginnst du deine Glücksreise. Eventuell ist genau dieses Thema gerade sehr spannend in deinem Leben.
Lass dich überraschen!
• Kauf dir heute noch ein „Glückstagebuch“, idealerweise ein unliniertes Großformatheft mit einem schönen Einband.
Beschrifte es mit deinem Namen!
• Führe die Übungen ehrlich durch, komm ins TuN (Tag und Nacht) und protokolliere deine Erkenntnisse im Glückstagebuch!
Das Leben belohnt dich dafür!
• Wenn möglich, lies das Buch mindestens zweimal, denn einmal ist keinmal und alle guten Dinge sind dreimal. Mit jedem Mal Lesen eröffnen sich neue Horizonte.
Überzeug dich selbst!
• Sprich über das Gelesene und Erprobte mit anderen Menschen. Dadurch erinnerst du dein Gehirn an die Umsetzung der Inhalte.
Tu es einfach!
• Als Frau ist mir Gleichberechtigung wichtig, deshalb nenne ich manchmal die Männer zuerst, dann wieder die Frauen und ab und zu auch nur ein Geschlecht.
Ich hoffe es ist halbwegs gerecht.
• Du findest am Ende des Buches meine besten Literaturempfehlungen, die mich inspiriert haben. Die Inhalte sind Erfahrungswissen, Erkenntnisse aus eigenen wissenschaftlichen Arbeiten und Lebenserfahrungen.
Öffne deinen Geist und dein Gehirn für Neues!
• Finde in jedem Kapitel zumindest eine Möglichkeit, deine ganz persönlichen Glücksmomente bewusst zu gestalten.
Erkenne und lebe dein Glückspotenzial!
Inhaltsverzeichnis
Widmung
Bedienungsanleitung für dieses Lebensbuch
Inhaltsverzeichnis
Ein paar Worte vorweg
Zur Einleitung
Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne
Reif für die Ernte
Ich bin sehr dankbar
I. Glücklichsein ist erlernbar
Bahnbrechende Erkenntnisse aus der Hirnforschung
Was passiert bei Glücksgefühlen in deinem Körper?
Leben-im-Griff-Methode: Resilienz hilft
Emotionale Sicherheit durch Psychohygiene
Ins TuN (Tag und Nacht) kommen
MERK-würdig
Übung für Lernwillige
II. „TOP TEN“ der PROvokativen Glückstipps
Kein Licht ohne Schatten
Dankbarkeit als Erste Hilfe Maßnahme zum Glück
Glückstipp 1: Sei dankbar!
Glückstipp 2: Zuallererst liebe dich selbst!
Glückstipp 3: Wende dich deinem Schatten zu!
Glückstipp 4: Singe laut und mit Begeisterung!
Glückstipp 5: Schaffe dir einen Wohlfühlort!
Glückstipp 6: Geh‘ achtsam durchs Leben!
Glückstipp 7: Höre Kindern wirklich wirklich zu!
Glückstipp 8: Wirf deine Vorurteile über Bord!
Glückstipp 9: Glaube an dich, beschenke dich selbst!
Glückstipp 10: Befreie dich von Energievampiren!
MERK-würdig
III. Flitterwochenmodus
Schluss mit Ausreden!
Erschaffe deinen persönlichen Flitterwochenmodus!
Flitterwochenmodus als Single
Flitterwochenmodus für Langzeitpaare
Liebe das Leben und das Leben liebt dich
MERK-würdig
Übung für Lernwillige
IV. Glück am Arbeitsplatz
Status-Quo meiner Persönlichkeit
Stress am Arbeitsplatz
Vergleich ist die Wurzel allen Übels
Ausgleichende Führungs-Kraft-Sein
Der sicherste Weg zum unbeliebtesten Chef
MERK-würdig
Drei Übungen für Lernwillige
V. Schulfach Glücks
PROvokativ bis zum Glücklichsein
Unterrichtsprinzip Glück
Organisation und Inhalte des Glücksunterrichts
Best Practice Beispiele aus dem Schulalltag
Die Lehrerpersönlichkeit und ihr Glück
Glück in der Schule
MERK-würdig
Übung für Lernwillige
VI. Schiffe sind am sichersten im Hafen
Sicherheit und Freiheit
Achtung, Stehaufmännchen!
Ich bin die Summe meiner Erfahrungen
Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge
Salutogenese wirkt
Verfasse deine Grabrede bei Lebzeiten
Von der Opferrolle in die Meisterrolle
MERK-würdig
Zwei Übungen für Lernwillige
VII. Vom Reden ins TuN kommen
Wertschätzende Ignoranz als Schritt zum Glück
Zähme deinen Schweinehund, aber lass ihn leben
Glücklich ist, wer vergisst, was nicht zu ändern ist
PROvokative Glücksfähigkeiten als Handwerkszeug
MERK-würdig
Drei Übungen für Glückliche
Das Beste im Leben bist DU
Das große Finale
Wer sein Glück sucht, wird es nicht finden
Plädoyer für mehr Lebensfreude
Die hohe Kunst des Korrigierens
Übung für das Wesentliche
Das Beste kommt zum Schluss
Literaturempfehlungen
Verzeichnis der Abbildungen
Ein paar Worte vorweg
Ich erlaube mir, dich mit dem DU-Wort anzusprechen, weil meine Worte von Herzen kommen und wir von jetzt an in Beziehung treten. Ich bin nun mit meinem Lebensbuch deine Begleiterin, die dich einerseits wachrütteln, andererseits ermutigen und dir Handwerkszeug für dein Glücklichsein zur Verfügung stellen möchte.
Es kommen Worte auf dich zu, die dir womöglich auf den ersten Blick negativ erscheinen, weil du sie bis jetzt so aufgefasst hast. Ignoranz ist so ein Wort, das im ursprünglichen Sinn keine zwingend negative Bedeutung hat. Unsere Lebenserfahrung zeigt jedoch, dass wir mit Ignoranz eine verletzende Missachtung von Personen oder Situationen verbinden und teilweise als Beleidigung empfinden. Ich gebe der Ignoranz eine komplett neue Definition, wenn sie wertschätzend erfolgt. Ein anderes Wort mit negativer Behaftung ist die Provokation. Meine Art der PROvokation ist anders als gewohnt und erwartet. Ich PROvoziere mit meinen Empfehlungen, bringe dich auch zum Schmunzeln und fordere den Leser und die Leserin zu einer ehrlichen Selbsterforschung mit Tiefgang auf. Gemeint ist eine Musterunterbrechung FÜR die Menschen, weil dadurch ein Perspektivenwechsel angeregt wird. Deshalb wird PRO groß geschrieben!
Wir alle sind von einer tiefen Sehnsucht nach dem echten Glück erfüllt. Wir jagen ihm hinterher, suchen es verzweifelt und bemerken irgendwann, dass das Leben einfach so passiert, während wir etwas anderes planen. Nach dem Glück zu suchen kann sehr anstrengend werden. Genau das ist der Grund für das Erlernen der Meisterrolle im Leben, um überhaupt glücklich sein zu können.
Wer das Jammertal verlassen möchte und Veränderung wirklich anstrebt, muss sein Gehirn geschickt und unauffällig überlisten, immer wieder aufs Neue. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und bildet sich ein, dass nur durch das Lesen von schlauen Erkenntnissen sich das Leben und festgefahrene Muster automatisch ändern. Dass es so nicht funktioniert, stellen Menschen öfter schmerzlich fest, als ihnen lieb ist.
Mit dem Glücklichsein ist es wie mit Diäten, tausende Ratschläge und keine dauerhaften Erfolge. Wie das Gehirn erfolgreich überlistet werden kann, ist in vielen Kapiteln meines Buches zu finden.
Glücklichsein muss man wollen,
es ist eine bewusste Entscheidung!
Als Glückspädagogin und Vorreiterin in Sachen Glücksunterricht habe ich jahrelange Erfahrungen mit dieser Thematik. Auch wissenschaftliche Studien begleiteten mich. Ich erprobte alles, was ich hier schreibe, mit Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen im schulischen, privaten, wirtschaftlichen und politischen Bereich. Und es wirkt!
Mein Zugang zum Glücksthema ist ein PROvokativer, im Sinne von Dazwischenrufen und Herausfordern FÜR eine Verhaltensänderung der Menschen. Meine Stärken als studierte PROvokativpädagogin sind das Einleiten von Musterunterbrechungen im Lebensalltag und das Wachrütteln der Menschen, um endlich das zu finden, was sie lieben und glücklich macht.
Wertschätzende Ignoranz ist für mich das perfekte Sprungbrett, um dem eigenen Glück auf die Sprünge zu helfen. Wertschätzung und Ignoranz passen auf den ersten Blick gar nicht zusammen. Wer diesem vermeintlichen Widerspruch einen zweiten Blick erlaubt, hat die Chance zu erkennen, welche Möglichkeiten in dieser Haltung stecken. Es geht um das Ignorieren von Menschen oder Situationen, die einen entkräften und schwächen. Ich nenne sie Energievampire. Die Rede ist von Menschen, die aufgrund ihres Verhaltens und ihrer Handlungen andere Mitmenschen regelrecht aussaugen. Im Kontakt mit solchen Energievampiren fühlt man sich erschöpft, traurig, zornig oder hat das Gefühl, sofort flüchten zu müssen. Ich denke, das ist allseits bekannt!
Das Verabschieden von solchen Energievampiren ist notwendig, um überhaupt das eigene Glücklichsein zu entdecken und leben zu können. Manchmal ist ein Verabschieden nicht möglich, weil man in einem beruflichen oder privaten Abhängigkeitsverhältnis mit einem Energieräuber steht. Dann empfehle ich wertschätzende Ignoranz im Umgang mit solchen Menschen. Das bedeutet, dass der Wert der ignorierten Person weiterhin ehrlich und aufrichtig geschätzt wird. Ich meine damit ein echtes Anerkennen von zumindest einer positiven Eigenschaft der ignorierten Person. Wenn möglich, im vollen Bewusstsein, dass es manchmal länger dauert, etwas Positives zu entdecken. Nachfolgend kann trotzdem auf einer sachlichen Ebene miteinander kommuniziert werden. Diese Wertschätzung ist in erster Linie für einen selbst wichtig, weil die eigene Ausstrahlung dabei gelassen und positiv ist. Außerdem schädigt man sich selbst nicht mit negativen Gedanken. Diese Einstellung ist ein Mehrwert für die persönliche Befindlichkeit und anstelle von emotionaler Betroffenheit tritt eine Art friedlicher Gelassenheit. Die Rede ist von einem lebenslangen Lernprozess, der wahre Größe voraussetzt. Energievampire als Übungsfelder finden sich wohl an jeder Straßenecke! Es lohnt sich auf jeden Fall, wenn man eine lernende Haltung einnimmt.
Wertschätzende Ignoranz ist absichtlich eine PROvokation, die bei entsprechender Anwendung glücklich macht.
Es ist wie ein Befreiungsschlag aus einer Negativspirale, der notwendig ist, um sich überhaupt positiven und nährenden Gedanken widmen zu können.
Energievampire können auch als Lehrmeister dienen. Vor allem für jene unter uns, die über das eigene Verhalten nachdenken und erkennen wollen, welcher Spiegel uns vorgehalten wird. Das tut manchmal weh und ermöglicht zugleich einen großen Schritt in der eigenen Persönlichkeitsentwicklung. Diese Schattenarbeit ist wichtig, um die Sonnenseite mit Freude zu entdecken. Wer reflektiert, gewinnt!
Wenn du wirklich wirklich ins TuN (Tag und Nacht) kommst, garantiere ich dir ein neues Bewusstsein für die Fragen und Antworten rund um das Leben und das Glück. Tag und Nacht deshalb, weil du während des Tages aktiv und bewusste Handlungen für ein gelingendes Leben setzt und während der Nacht unbewusst weitermachst, denn dein Gehirn schläft nie! Es wird nur ruhiger und darin liegt die ultimative Chance, das Erlebte vom Tag während des Schlafens zu verarbeiten und zu verinnerlichen. Achte besonders darauf, mit welchem Gedanken du einschläfst!
MERK-würdig wird es in jedem Kapitel! Diese Botschaften sind es würdig, von dir bemerkt zu werden. Alle meine Tipps und Erkenntnisse haben nur ein Ziel, nämlich dir als Sprungbrett in dein Glück zu dienen. Hilf deinem Glück bewusst und mit voller Absicht auf die Sprünge und entscheide dich für Glücksmomente. Wichtig dabei ist, das Steuer selbstbewusst und voller Lebensfreude in deine Hand zu nehmen.
Mir ist klar geworden, dass Menschen nur durch ihre eigene Selbstverantwortung glücklich werden können. Mein Buch ist ein Lebensbuch und PROvoziert bewusst neue Denkmodelle, ermutigt zum Ausprobieren und fordert zum TuN (Tag und Nacht) auf.
Lebensfreude entsteht dann aus deinem Inneren heraus. Das ist echte Lebensfreude, die keine Reize von außen benötigt. Mentale Werkzeuge sind wichtiger als Faktenwissen. Die findest du ausreichend in jedem Kapitel.
Wer seinem Glück in der ganz persönlichen Meisterrolle auf die Sprünge hilft und wertschätzende Ignoranz als unterstützende Haltung zur Hilfe nimmt, wird Heimat finden im Leben. Am Ende wirst du mit Lebensfreude belohnt. Das wünsche ich dir von tiefstem Herzen!
Viel Glück beim Lesen!
Karin Maier