LIIKU ITSESI UNEEN METODI
THE MOVING INTO SLEEP METHOD
Copyright © 2018 Oliver Halviala
Kustantaja: BoD – Books on Demand GmbH, Helsinki, Suomi
Valmistaja: BoD – Books on Demand GmbH, Norderstedt, Saksa
Ensimmäinen suomenkielinen painos
ISBN 978-952-803-735-4
LIIKU ITSESI UNEEN METODI: Neuroplastiseen tieteeseen perustuva unta edistävä metodi. Copyright © 2017 Oliver Halviala. Kaikki oikeudet pidätetään. Maksamalla vaaditut maksut, sinulle on myönnetty rajoitettu henkilökohtainen oikeus lukea tämän kirjan sisältöä. Tätä lukuoikeutta ei saa siirtää muulle henkilölle tai yhteisölle. Tämän kirjan sisällön tai sen osien esittäminen tai välittäminen muiden saataviin, muuntamattomana tai muunnettuna, sähköisesti tai mekaanisesti, alkuperäiskielellä tai käännettynä, on kielletty ilman tekijän erityistä kirjallista lupaa. Kirjallista lupaa voi pyytää kirjoittamalla kirjan tekijälle osoitteeseen: book@bodyfinetuning.com
Vastuuvapauslauseke
Tämä kirja ja siinä oleva tieto on tarkoitettu vain oppimistarkoituksiin ja tiedon välittämiseen. Kirjan tarkoitus on tarjota informaatiota kehon liikkeistä itseopiskeluun vain yksityiskäyttöön. Kirjaa ei ole tarkoitettu korvaamaan virallista terveydenhoitoa tai lääkärin antamaa neuvoa. Kirjan tekijä sanoutuu irti kaikesta terveyttä tai muuta koskevasta vastuusta koskien kirjasta löytyvien neuvojen ja ohjeiden noudattamista. Vastuu kaikesta aiheeseen liittyvästä tekemisestä on lukijalla.
Liiku Itsesi Uneen metodi on myös saatavilla englanninkielisenä videokurssina.
Lisätietoa löytyy kirjailijan nettisivuilta: www.bodyfinetuning.com
Virkeänä herääminen hyvän yölevon jälkeen on ihana tunne. Todellisuus on kuitenkin usein aivan päinvastainen. Monelle jo uneen pääseminen on turhauttavan vaikeaa, ja myös unen laatu on heikkoa. Huonosti nukutun yön jälkeen väsymys pilaa helposti koko päivän.
Onneksi ongelmaan on luonnollinen ratkaisu.
Tämä kirja ei selitä, miksi et pysty nukkumaan, tai mitä psyykkisiä ja fyysisiä ongelmia unen puute saattaa aiheuttaa.
Tämän sijaan esittelen uraauurtavan Liiku Itsesi Uneen metodini, ja näytän, kuinka tekemällä pehmeitä ja hitaita liikkeitä voi saavuttaa kehoa ja aivoja rauhoittavan, unta edistävän olotilan, ja siten nukahtaa rauhalliseen uneen.
Lyhyiden tieteellisten selitysten siivittäminä tämän kirjan päätarkoituksena on opettaa yhdeksän unta edistävää liikettä. Helposti seurattavat liikeohjeet on jaettu yksinkertaisiin vaiheisiin niin, että jo muutamassa minuutissa voi oppia saavuttamaan rauhallisen tunteen sekä valmistamaan kehon ja aivot niin, että nukahtaminen on helppoa ja unen laatu paranee. Nukkuaksesi hyvin et tarvitse mitään muuta kuin paikan nukkua ja nämä unta edistävät liikkeet.
Voiko tämä metodi parantaa nukkumista?
Yksi asiakkaistani oli eläkkeelle siirtynyt rouva, joka pystyi nukkumaan vain neljä tuntia. Puolen tunnin Liiku Itsesi Uneen tapaamisen jälkeen hän meni kotiinsa ja nukkui sinä yönä uskomattomat yhdeksän tuntia. Hän oli myös vaikuttunut siitä, kuinka helppoa ja luonnollista unta edistävien liikkeiden tekeminen oli. Nukkumisesta tuli jälleen asia, josta hän voi nauttia.
Keskellä yötä herääminen ja pitkään hereillä oleminen oli toisen asiakkaan ongelma. Kerroin hänelle puhelintapaamisen aikana neurofunktionaalisesta tieteestä, johon Liiku itsesi Uneen metodi perustuu, ja selitin mistä unta edistävien liikkeiden vaikutus johtuu. Nyt nukkuminen on hänelle helppoa mihin aikaan ja missä olosuhteissa tahansa.
Moni on jo hyötynyt Liiku Itsesi Uneen metodista, ja uskon, että kuka tahansa voi oppia saamaan rauhallisen unen, herätä virkeämpänä ja nauttia elämästä enemmän.
Metodin Synty
Kuten monet uraauurtavat keksinnöt ymmärrys siitä, kuinka pehmeät liikkeet vaikuttavat unitilan laatuun, tuli mieleeni sattumalta, vaikka metodi perustuukin ammattitaitooni neuroplastisena erityisliikunnan opettajana ja tutkijana. Muutama vuosi sitten viimeistellessäni liikeohjeita kurssille, jonka teemana oli oppia stressivapaa istumistapa, huomasin kiinnostavan ilmiön: yksi liike, jota tein erittäin pehmeästi ja hitaasti, muutti oloni syvällisen rennoksi ja rauhalliseksi. Tuntui kuin kehoni olisi nukahtamassa. Oli kuitenkin aikainen aamu, enkä ollut väsynyt, joten saatoin tietoisesti seurata tätä tapahtumaa.
Metodin Kehittäminen