Kirja aivan tavallisille arjen sankareille
Kirja ja siihen liittyvä verkkokurssi on suunnattu kaikenikäisille
miehille, vaikkapa opiskelujaan aloittavalle nuorukaiselle
tai omaa jaksamistaan pohtivalle keski-ikäiselle miehelle. Kirja
tarjoaa runsaasti käytännön neuvoja ja pohtimisen aiheita miehen
elämästä, hyvinvoinnista ja onnellisuudesta. Tavoite on
syväluodata miehen elämää ja tarjota selviytymisopas elämän
haasteisiin. Kirjan avulla voit aloittaa matkan
kohti hyvinvointia. Matkan päässä ei odota rikkaudet,
huippu-urheilija, teräsmies tai supersankari. Päämäärä on itse
matka kohti hyvää elämää. Riittävän hyvä elämä, onni tai
menestys tarkoittaa eri ihmisille hyvin
erilaisia asioita. Vertailu muihin ei ole rakentavaa, vertaa
itseäsi siihen mitä olit ennen. Keskeistä on pyrkiä muutokseen
asioissa, jotka estävät kehitystäsi kohti kokonaisvaltaista
hyvinvointia. Ehkäpä opit hyväksymään keskeneräisyytesi ja
tunnistamaan elämäsi kiitollisuuden aiheet. Löydät suunnan,
joka on juuri sinun oma tiesi.
Millainen on riittävän hyvä elämä?
Tärkeimpiä hyvän elämän tunnusmerkkejä ovat kehittyminen, eteenpäin meneminen, kiitollinen elämänasenne ja elämänilo. Kehittyminen on kasvamista. Ihmisenä kasvaminen tapahtuu muutosten kautta, järjestyksen ja kaaoksen rajapinnalla. Onni löytyy näiden kahden vaikuttavan voiman välistä. Tällä rajapinnalla kohtaa riskejä, pelkoja ja pettymyksiä. Sieltä löytyvät rohkeus, onnistumisen ilo ja elämän merkityksen kokeminen, jopa tarkoitus. Rajapinnalta näkyvät elämää kantavat voimat ja kaikki tulevaisuuden mahdollisuudet. Rajapinnalla kohtaa eri tunteensa, katsoo haasteita silmiin ja päättää siitä, lähteekö muutoksen ja kasvun tielle. Omien rajojen ylittäminen tarkoittaa tuntemattomaan menemistä. Tavoittelemme elämäämme muutoksia, jotka eivät ole aina mahdollisia tai ainakin vaativat oikeita olosuhteita, onnea ja todella paljon työtä. Silti ja juuri siksi se kannattaa. Muutokset ovat asioita, jotka takuuvarmasti kohtaat elämässäsi. Katso muutosta mahdollisuutena ja kiitollisena. Muutos vie meitä kohti riittävän hyvää elämää, muistaen, että täydellistä elämää ei ole olemassa.
Muutamia suuntaviittoja löytyy mm. seuraavista kysymyksistä
Jokainen on vastuussa itse omasta onnellisuudestaan
Omien tapojensa, asenteensa ja ajattelunsa muuttaminen vaatii itsetutkistelua. Ihminen on riippuvainen ympärillään olevista ihmisistä ja muutosta ei pysty tekemään yksin. Kyse on hyvinvoinnista, jossa ihminen on osiensa summa. Kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa kaikki osaset vaikuttavat toisiinsa ja muutoksen tavoitteena on tasapaino. Jos voimme lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointiamme, lisäämme onnellisuuttamme.
Itsetuntemus on avain muutoksen aloittamiseen ja sen kestävyyteen
Kuinka hyvin tunnemme itsemme ja motiivimme? Motivaation syvyys ja kestävyys on ratkaisevaa muutoksessa. Onko tavoiteltu muutos oma ajatukseni tai oma toiveeni? Mistä se kumpuaa? Ajattelemme että esim. painonpudotus tekee meidät onnellisemmaksi, mutta onko asia oikeasti niin? On selvää, että painonpudotus nostaa terveytemme tasoa ja on siksi tärkeää, mutta synnyttääkö se onnellisuutta?
Entä mittaaminen ja tavoitteiden asettelu?
Varmistamme muutoksessa onnistumisen itsevalvonnalla eli tavoitteiden asettamisella, välitavoitteilla ja muutoksen mittaamisella. Kun muutos muuttuu tavaksi, voi mittaaminen ja itsevalvonta jäädä pois. Tavoitteiden saavuttaminen luo onnistumisen tunteita, jotka luovat muutosenergiaa. Siksi on hyvä nähdä oma matkansa, sen pienet onnistumiset ja muutoksessa edistyminen.
E-kirja ja verkkokurssi muodostavat kokonaisuuden.
Kirjan asiakokonaisuudet on tiivistetty, jotta ne voidaan sisäistää ja kerrata nopeasti. Lisäksi kirja sisältää paljon tehtäviä ja listoja. Suosittelen lukemaan kirjan kokonaisuudessaan ennen varsinaisen muutossuunnitelman laatimista. Voit toki luoda oman lukujärjestyksesi omista tarpeistasi käsin. Suosittelen myös palamaan yhä uudestaan kirjan eri lukuihin ja tehtäviin, koska vastauksesi voivat muuttua matkan varrella. Lisäksi suosittelen lukemaan paljon kirjoja. Kirjassa on hyvä lähdeluettelo.
Lataa myös "Riittävän hyvä elämä"-verkkokurssi
Verkkokurssi syventää oppimisprosessiasi ja antaa mahdollisuuden käsitellä aiheita podcastien ja videoiden kautta. Voit kerrata asiakokonaisuuksia kun matkustat, ajat autoa tai rentoudut. Voit valita oman tapasi oppia, esim. tekstin, puheen, kuvien tai videoiden kautta.
Verkkokurssin löydät osoitteesta: www.riittavanhyvaelama.fi
Miksi tekisit muutoksia elämääsi?
Voidaksemme kehittyä tarvitsemme haasteita. Päämäärien tavoitteleminen on keskeinen elämälle merkitystä tuottava seikka. Asioiden parantamiseen pyrkivät eivät pyri muuttamaan toisia, vaan pyrkivät muuttamaan ensin itsensä. Muutos on tutkimusmatka, jossa etsitään onnea. Onnellisuuden etsiminen on elämänlaadun parantamista eri elämänalueilla. Muutoksen tekeminen on muutosmatka kohti omia muutostavoitteita. Etsimme onnellisuutta, merkityksellisyyttä ja elämän tarkoitusta. Etsimme tasapainoa, mielenrauhaa, kokemusta rakkaudesta ja sitä, että meidät huomioidaan. Onnellisuus löytyy matkalta, jonka aikana opit hyväksymään itsesi. Pienistä onnistumista kasvaa suuria muutoksia mielessä ja kehossa. Muutos hahmottuu nykyhetken suhteesta tulevaisuuteen. Muutoksen huomaa vertaamalla. Vertaamiseen tarvitaan dokumentointia ja mittareita, siis jos halutaan oikeasti edistyä. Mittaaminen ei ole itsetarkoitus, se on väline, joka jää pois kun muutoksesta on tullut pysyvä. Fysiologisia muutoksia ei pysty todentamaan ilman mittaamista. Tavoitteellisuus ja siihen liittyvät mittarit auttavat sinua ottamaan tilanteen haltuun ja ainakin osittaiseen kontrolliin.
Onnistuminen eli menestys on seurausta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja tasapainosta
Muuttamalla vain yhtä elämäsi osa-aluetta et pääse pitkälle, eikä muutos ei ole kestävä ja pysyvä. Ilman pysyvyyttä muutoksessa ei ole järkeä. Samaan aikaan tulisi siis pyrkiä muutokseen valituilla elämänalueilla ja pitää huolta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Elämänhallinnan ytimessä on myös oman kutsumuksensa löytäminen. Huomaa, että muutos ei onnistu ilman vaivaa, aikaa ja kärsivällisyyttä. Ensin on selvitettävä mistä muutostarve kumpuaa ja se, onko muutostarpeen perustana arvot ja periaatteet, joista et suostuisi luopumaan? Silloin voi syntyä jotakin todellista ja pysyvää. Tämän kirjan tavoite on tarjota ajatuksia ja työkaluja muutoksen alussa. Muutoksen keskeisin voima olet sinä, sinun ajatuksesi ja kykysi itsekuriin. Muutos tapahtuu, jos sen on pakko tapahtua. Viisas toimii ennaltaehkäisevästi.
Onnellisuus on hyvinvointia kaikilla elämän eri
osa-alueilla
Ihmisen onnellisuus kasvaa geeniperimästä, henkilöhistoriasta, olosuhteista ja taustasta. Merkittävä osa onnellisuudestamme on omien valintojemme seurausta. Johtopäätös tästä on, että voit vaikuttaa merkittävästi omaan onnellisuuteesi omilla valinnoillasi ja päätöksilläsi. Ennakoimaton muutos on yleensä negatiivinen ja aiheuttaa ns. korjausliikkeen tarpeen. Elämänmuutos lähtee yleensä omasta aloitteesta tai muuttuneen tilanteen vuoksi. Muutoksen tavoitteena on saavuttaa tasapaino elämän eri osa-alueilla, toisin sanoen mielenrauha ja onnellisuus. Käytännössä kyse voi olla esim. painonpudotuksesta tai asenteen muutoksesta, mutta taustalla ovat suuremmat kysymykset ja pyrkimykset, jotka näyttäytyvät meille tapojen muutoksissa. Kuulostaako itsestään selvältä, jopa helpolta? Miksi sitten suurin osa elämänmuutoksista epäonnistuu? Miksi maailma on pullollaan ihmisiä, jotka eivät voi hyvin ja joiden elämänsuunta on kadoksissa? Miksi emme voi hyvin, vaikka elintaso ja laatu ovat korkeimmillaan kuin koskaan ennen ihmiskunnan historiassa, puhumattakaan Suomesta.
Miksi elämänmuutoksen aloittaminen on vaikeaa?
"Muutoksen riski on meistä useimmille yksi pelottavimmista
asioista"-Jordan B. Peterson.
Olemme mestareita keksimään selityksiä ja tekosyitä, sen sijaan että keskittyisimme tavoitteisiimme. Muutamme tapojamme usein vasta pakon edessä. Tapojen muuttaminen mm. painonpudotuksessa tai ajankäytön hallinnassa epäonnistuu, koska muutoksen motivaatiota, taustoja ja omaa itsetuntemusta ei ole selvitetty riittävän syvällisesti. Muutoksen ylläpidossa nämä seikat korostuvat vielä voimakkaammin. Fyysiset muutokset lähtevät mielestämme. Tavat ja valintamme syntyvät arvoistamme ja ajatuksistamme. Häilyvä motivaatio ei johda pysyvään muutokseen, siksi muutoksen tulee alkaa syvältä sisimmästämme. Kaikkia ihmisiä yhdistää elämän väliaikaisuus ja ilon, onnen sekä tasapainon etsiminen. Kaikkia kortteja ei elämässä jaeta tasan. Elämä on epäoikeudenmukaista, mutta meillä on mahdollisuus vaikuttaa omaan elämäntilanteeseen. Toki tarvitaan kosolti onneakin, mutta väitän että onni suosii rohkeaa eli ihmistä, joka haluaa yrittää. Asiat järjestyvät ja vastoinkäymisistä selviää.
Hyveet ja miehisyys
Hyvä ihmisyys nousee hyveistä, jotka rakentavat yhteisöä, ihmissuhteita ja yksilöä. Hyveitä ovat mm. Kohtuus, määrätietoisuus, työteliäisyys, vilpittömyys, järjestys, oikeudenmukaisuus, maltillisuus ja nöyryys. Miten näitä hyveitä voi kasvattaa omaan miehisyyteensä? Rehellinen oman elämänsä ja arvojensa tarkastelu on hyvä alku. Toiseksi, ympäröi itsesi hyvillä ihmisillä, joiden kanssa voit jakaa nämä hyveet ja arvot. Kolmanneksi, tee oikeita valintoja joka päivä. Tässä vain muutamia esimerkkejä.
Median esittämä vääristynyt kuva miehisyydestä
On syytä tarkastella kriittisesti monia median meille
syöttämiä mielikuvia miehisyydestä. Eric
Metaxas kirjoittaa kirjassaan "7 miestä ja heidän suuruutensa
salaisuus", siitä kuinka tänä päivänä miehisyyteen liittyy
hämmennys. Taustalla on ajatus auktoriteeteista, jotka ovat
joutuneet laajemman hyökkäyksen kohteeksi. Tätä taustaa vastaan
ajatusta isyydestä ja miehisyydestä auktoriteettina
halutaan muuttaa tai haastaa. Miehisyys kaipaa rinnalleen ja
perustakseen tasavertaista kumppanuutta sekä arvoja ja
inhimillisyyttä. Fyysisyys, voittaminen,
kilpailu, selviytyminen ja hallitseminen ovat adjektiiveja,
joita perinteisesti yhdistetään mielikuviin miehisyydestä.
Ajatus on melko vanhanaikainen. Miehen sukupuolisuus on
haasteen alla, jonka kautta voimme hukata positiivisen
miehisyyden. Olisi aika yhdistää miehisyyteen voittamisen
ja kilpailun sijaan kyky yhteistyöhön ja innostamiseen.
Hallitsemisen tarpeen voisi vaihtaa luottamuksen ylläpitoon ja sen
rakentamiseen. Miten voimme tasapainoilla tässä
tilanteessa? Kriittinen medialukutaito ja positiiviset
miehen mallit tarjoavat tähän mahdollisuuksia.
Sankaruus koostuu kolmesta elementistä (Eric Metaxas: Seitsemän miestä ja heidän suuruutensa salaisuus, Päivä osakeyhtiö)
Tarkastelen aitoa ja positiivista miehisyyttä sankaruuden, johtajuuden ja kutsumuksen kautta. Otsikoiden alta löydät elementit, joista mielestäni löytyy aito ja positiivinen miehisyys ja maskuliinisuus.
Sankaruuden kolme elementtiä
1. Rohkeus
Todellinen rohkeus kumpuaa siitä että uskaltaa tehdä valintoja ja päätöksiä, jotka palvelevat omaa kutsumusta sekä yhteisöä. Rohkeus on sitä, että uskaltaa ajatella toisin, silloin kun se on tarpeen ja sanoa sen myös ääneen. Rohkeutta on nousta rakenteellista ja lähipiirissä nousevaa valheellisuutta sekä vääryyttä vastaan, myös vääriä auktoriteetteja ja malleja vastaan.
2. Sydän
Kun on rohkeutta, on sydäntä. Toimia oikein, silloin kun pitää toimia. Rohkeutta on olla epäitsekäs muiden hyväksi. Tällainen rohkeus nousee sydämestä ja johtaa suurin tekoihin. Ritarillisuus ja sankaruus eivät ole kuolleet. Sydäntä ja viisautta vaatii myös terve itsekkyys ja oman hyvinvoinnin ja jaksamisen varjelu.
3. Valinnat
Oikeat valinnat kumpuavat siitä että on "sydäntä" oikeille asioille. On oltava rohkeutta ja sydäntä valita toisin silloin kun kaikki ympärillä viestittää että ollaan väärällä tiellä. Vaatii rohkeutta ja sydäntä nousta ympäristön ja olosuhteiden yläpuolelle, silloin kun on valittava raskaampi tie.
Palveleva johtajuus
Todellinen johtajuus antaa itsestään muille silloin kun kaikki
puhuu sen puolesta että pitäisi ensin huolehtia omista
tarpeista. Johtaminen on mahdollistamista, ei siis
hallitsemista, se on itsensä johtamista ja kehittämistä. Se on
palvelutehtävä. Uskon vakaasti että todellinen johtajuuteen
liittyvä kunnioitus saavutetaan tätä kautta. Johtaja
mahdollistaa muiden onnistumisen, näyttää
suuntaa ja rohkaisee. Aito, palveleva johtajuus on
avoimuutta, innostuksen ja hyvän hengen
luomista.
Kutsumus
Kutsumus on oikean suunnan tietämistä ja vahvaa
itsetuntemusta. Kutsumus on omien heikkouksiensa,
vahvuuksiensa ja ennen kaikkea omien arvojensa
hahmottamista. Kutsumus vahvistaa yhteisöä ja
kehittää osaamistasi omaan huippuusi saakka. Se on
jotain, jota teet sydämelläsi. Kutsumus on
ylpeyttä siitä että tietää mitä tekee ja haluaa, se
on oman tiensä kulkemista ja hyvän jakamista. Kutsumus on olla
oikeassa paikassa, oikeaan aikaan, tasapainossa kaaoksen ja
järjestyksen välissä.
Kaksi suurmiestä (lue lisää kirjasta: "7 miestä ja heidän suuruutensa salaisuus" - Eric Metaxas)
Nämä miehet omistautuivat kutsumukselleen ja luopuivat
elämässään jostakin sellaisesta, jonka olisivat voineet pitää
itsellään. He uskalsivat ajatella toisin, saavuttaakseen
jotakin suurempaa.
Eric Liddell oli urheilusankari, joka tuli kuuluisaksi siitä, että kieltäytyi varmasta olympialaisten kultamitalista periaatteittensa vuoksi, samalla hän luopui maineesta ja rikkaudesta. Liddelin tarina kannattaa katsoa. Hänen tarinansa kerrotaan elokuvassa "Tulivaunut". Jätän tarinan käänteet auki, mutta totean, että tositarina on elokuvaa suurempi.
Dietrich Bonhoeffer oli saksalainen pastori, joka nousi natsihallintoa ja Hitleriä vastaan. Hän muutti New Yorkiin toisen maailmansodan alkuvaiheessa ja olisi voinut säilyä hengissä sodasta ja natsihallinnosta. Hän kuitenkin palasi Saksaan ja osallistui Hitleriä vastaan suunnattuun salamurhahankkeeseen. Hänet teloitettiin keskitysleirillä vain 3 viikkoa ennen Saksan antautumista. Voit lukea hänen tarinansa elämänkerta kirjasta, jonka on kirjoittanut Eric Metaxas.
LINKKEJÄ
https://www.miehenhyvinvointi.fi/
https://www.aviomieskoulu.fi/miesten-hyvinvointi/
Kuinka hyvin tunnet omat uskomuksesi ja sisäisen puheesi?
Meillä kaikilla on lähtökohdista, elämäntilanteista, uskonnosta, kasvatuksesta ja historiasta riippuen erilaisia uskomuksia kyvyistämme ja mahdollisuuksistammepositiivinen sisäinen puheEmme ole yksin.