UUDEN EDESSÄ - NLP-OPAS SISÄISEEN KASVUUN
© 2020 Anu Vihonen - kaikki oikeudet pidätetään
Kustantaja: BoD – Books on Demand GmbH, Helsinki, Suomi
Valmistaja: BoD – Books on Demand GmbH, Norderstedt, Saksa
www.bod.fi
ISBN: 9789528091431
Kannen suunnittelu: Ville Vihonen
Ulkoasu ja taitto: Pertti Vihonen
Saatavana myös e-kirjana.
neway.fi
Senior NLP Trainer & Coach Anu Vihonen on jo lähes 15 vuoden ajan auttanut ihmisiä oivaltamaan, kuinka NLP:n avulla on mahdollista mm. tuntea itsensä elinvoimaiseksi, pitää yllä antoisia vuorovaikutussuhteita sekä saavuttaa se, mitä elämältään haluaa.
2000-luvun alussa elin lähes ainoastaan työlle enkä ollut läsnä itselleni ja läheisille.
Elämäni oli täynnä rajoittavia uskomuksia ja kaiken valveillaoloajan murehdin jotain menneisyyden tai tulevaisuuden tapahtumaa. Koska sisäiset rajani eivät olleet kunnossa, luulin olevani syypää muiden ihmisten negatiivisille tunteille.
Kaikki näytti päällisin puolin hyvältä, mutta en päässyt irti lannistavista, kehää kiertävistä ajatuksista – ja olinkin lähellä loppuunpalamista. Onneksi törmäsin tuolloin kirjainyhdistelmään “NLP”.
Olin kuullut, että ajattelun rakenteisiin on mahdollista vaikuttaa. En kuitenkaan ollut lainkaan varma onnistuisiko se kohdallani. Joka tapauksessa innostuin ja päätin ilmoittautua kurssille, jossa ajattelua oli mahdollista muuttaa.
NLP yllätti oivalluttavalla yksinkertaisuudellaan. Sen myötä stressi muuttui seesteisyydeksi, aloin elää tässä hetkessä ja ymmärsin entistä paremmin niin itseäni kuin muita. Kun ajatteluni muuttui, muuttui itse asiassa koko elämä.
Ymmärsin myös, ettemme koskaan ole valmiita, vaan elinikäinen tehtävämme on muuttua. Elämästä on tullut jännittävä seikkailu, koska mitä tahansa hyväähän voi tapahtua milloin tahansa.
Visioni ja missioni on saada ihmiset oivaltamaan, kuinka elää omannäköistä elämää. Meillä on joka hetki mahdollisuus olla uuden edessä ja astua haluamallemme polulle.
Uskon siihen, että olemme osa suurempaa kokonaisuutta, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Kun itse voimme hyvin, leviää hyvinvointi kauttamme myös muihin.
Anu Vihonen on puoliso, kolmen aikuisen lapsen äiti, whippet-harrastaja, kirjoittaja ja NLP Trainer.
Jotta unelmien on mahdollista toteutua juuri siten kuin on tarkoitettu, on oltava riittävän avoin uudelle. Tämä tarkoittaa tutustumista sisimpään ja siihen, ohjaako elämää pelko vai rakkaus. Avoimuus edellyttää myös tietoisen ajattelun vaientamista ja tiedostamattoman mielen kuuntelua.
Muutos on mahdollista silloin, kun on valmis vahvistamaan omia sisäisiä rajojaan ja päästämään irti niin toimimattomista asioista kuin rajoittavista uskomuksista.
Uuden edessä - NLP-opas sisäiseen kasvuun –kirja on tutkimusmatka itseen, omaan kasvuun ja muutokseen. Kirjan punaisena lankana on NLP, jonka harjoitusten tarkoituksena on tuoda oivalluksia siihen, kuinka toteuttaa muutos elämässään.
Muutoksen edessä ja sen aikana on vain luotettava siihen, että
Haluatko tehdä kirjan harjoituksia
Anun ohjaamana?
Vaikuttavinta NLP:ssä on tehdä harjoituksia yhdessä toisen henkilön kanssa ja aina se ei ole kuitenkaan mahdollista. Tästä syystä olemme luoneet Uuden edessä -valmennussivun, jota voit vapaasti käyttää kirjaa lukiessasi.
Valmennussivulta löydät kaikki kirjassa olevat harjoitukset sekä keskeiset aiheet videoina ja muuna verkkomateriaalina. Mikäli et halua tehdä merkintöjä suoraan kirjan sivuille, voit helposti tulostaa harjoituksia valmennussivulta.
Löydät Uuden edessä -valmennussivun osoitteesta: www.neway.fi/uudenedessa
Nopeasti muuttuvassa maailmassa on
tärkeää tietää, ohjaudummeko itsestä käsin vai
määritteleekö joku toinen elämäämme.
NLP sai alkunsa 1970-luvulla Santa Cruzin yliopistossa Kaliforniassa, kun kielitieteilijä John Grinder ja hahmoterapeutti, matemaatikko Richard Bandler alkoivat tutkia sitä, mitkä seikat tekevät jostain ihmisestä taitavan vuorovaikuttajan.
Grinder ja Bandler huomasivat, että riittävän väljien kysymysten avulla oli mahdollista saada selville, kuinka huipputaitajat ajattelivat ja toimivat. He eivät kysyneet tekemisen tasolla olevaa kysymystä “Mitä teet?” Sen sijaan he kysyivät “Kerro, miten sen teet?” Kun he saivat tietoa taitajilta, he kokeilivat itse ajatella samalla tavalla ja huomasivat oppivansa taidot helposti. NLP:ssä tätä kutsutaan mallittamiseksi.
NLP ei ole itsenäinen tieteen ala, vaan se sisältää joukon hyväksi havaittuja käytänteitä. Mukana on mm. kielitieteitä, kognitiivista psykologiaa, tekoälytutkimuksia, behaviorismia, ratkaisukeskeisyyttä, systeemiteoriaa ja positiivista psykologiaa.
Vaikka harjoitukset ovat olennainen osa NLP:tä, ei NLP ole pelkkää tekniikkaa. Avarasti ajateltuna NLP on elämäntapa ja ajattelumalli. Se pitää sisällään ikiaikaisia totuuksia siitä, kuinka on mahdollista elää tasapainoista elämää.
Voisi ajatella, että NLP:tä on kaikki se, joka toimii mielen muuttamiseen ja joka on linjassa NLP:n tausta-ajattelun kanssa (kts. kohta Tausta-ajattelua, sivu 21).
MISTÄ TULEE SANA NLP
NLP tulee sanoista Neuro Linguistic Programming (suom. neurolingvistinen ohjelmointi, neurolingvistinen prosessointi).
Neuro viittaa viiteen aistikanavaan, jotka ovat näkö-, kuulo-, haju-, tunto- ja makuaistit. Näiden aistikanavien eli miellejärjestelmien avulla havainnoimme ympäröivää maailmaa ja samanaikaisesti muodostamme päämme sisällä mielikuvia, sisäistä puhetta (ajattelua) sekä haju-, tunto- ja makuaistimuksia.
Visuaalinen = näkö
Auditiivinen = kuulo
Kinesteettinen = tunto, haju, maku
NLP-harjoituksissa usein muokkaamme aistihavaintojamme ja näin saamme esimerkiksi kielteisen tunnekokemuksen muutetuksi. Harjoitukset ovat helppoja ja oivalluttavia, kun lähtee tekemään niitä vailla mitään ennakko-odotuksia.
Linguistic viittaa käyttämäämme kieleen. Ajatuksillamme on tietty muoto ja rakenne, joka on puhutun kielen kaltainen. Muuttamalla käyttämiämme sanoja voimme muuttaa ajattelua. Tunteet ovat kiinnittyneinä sanoihin ja kun sanat muuttuvat, myös tunnekokemukset muuttuvat. Elämämme varrella olemme oppineet ja painaneet mieleemme tietyt ajattelumallit, joita NLP:n avulla on tarvittaessa mahdollista muuttaa.
Programming tarkoittaa kaikkia tekniikoita, harjoituksia ja NLP:n taustaoletuksia, joilla ajatuksia voimme ikäänkuin ohjelmoida uudelleen.
1970-LUVULTA TÄHÄN PÄIVÄÄN
NLP on kehittynyt koko ajan ja kehittyy edelleen. Se on kullakin vuosikymmenellä vastannut juuri kyseisen aikakauden tarpeisiin.
1970-luvulla NLP keskittyi kognitiivisuuteen, aivojen tutkimiseen ja kielellisiin rakenteisiin. Fokus oli ongelmien ratkaisemisessa ja niitä poistamaan kehitettiin mieltä avaavia harjoituksia.
Seuraavaksi NLP:hen tuli mukaan somaattisuus eli kehon ja mielen välinen yhteys. Huomattiin, että kehon asennoilla ja liikkeillä voi vaikuttaa mieleen ja ajattelumme puolestaan näkyy ulospäin kehonkielestä. Somaattisuuden merkitys on olennainen, sillä kun keho rentoutuu, myös mieli rauhoittuu. Ja kun mieli rauhoittuu, samalla myös keho rentoutuu. Tässä vaiheessa NLP:ssä alettiin käsitellä mm. uskomuksia, arvoja ja eri näkökulmia.
Tämän vaiheen jälkeen NLP:hen tuotiin mukaan meistä lähtevän energian ja tunnelman merkitys. Jokainen ajatuksemme välittää meistä tietoa ulospäin ja tuon energian muut aistivat. NLP-harjoituksiin tuli mukaan identiteetin ja henkisen tason merkitys.
2000-luvulla alettiin puhua Next Generation NLP:stä. Nyt NLP:ssä yhdistyvät kognitiivisuus, somaattisuus ja energiakentät.
Keskiössä on ihmisen yhteys itseen ja siihen, minkälaista elämää kukin haluaa elää. Tarkastelussa on myös egon ja sielun välinen tasapaino. Yhä useampi haluaa ymmärtää elämän syvemmän merkityksen.
MIELLEKETJUISTA
Kuvittele, että olet hiihtämässä korkean mäen päällä ja päätät laskea umpihankea pitkin alas. Kun seuraavana päivänä hiihdät samalla mäellä, lasket alas eilistä latua pitkin. Se onkin nyt helpompaa ja lasku sujuu sutjakkaasti.
Metaforisesti ajatellen latu kuvaa tuttuja toimintamalleja, joita ajattelemme tai toistamme rutiininomaisesti. Teemme mielellämme asioita, jotka ovat meille tuttuja ja helppoja. Saatamme esimerkiksi herätä joka aamu tiettyyn kellonaikaan, tehdä aamurutiinit aina samassa järjestyksessä ja käydä lounaalla tutussa paikassa. Vaikka rutiinit rauhoittavat, niin niiden jatkuessa pitkään ajattelu helposti kaventuu.
Rutiinien toistaminen, äkkinäiset tunnepurkaukset tietyissä tilanteissa ja samanlaisina toistuvat ajattelumallit ovat rakentuneet mielleketjuista.