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Sei Dir SELBST bewusst

Selbstbewusstsein stärken

Wie Du mit dem Buch Selbstbewusstsein stärken mehr Selbstvertrauen gewinnst und Dein Selbstwertgefühl stärken kannst zu starker Persönlichkeit

1. Auflage

ISBN: 9798709020139

Inhalt

Einführung: Warum möchte ich selbstbewusster sein?

1. Die Unterschiede zwischen Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein

2. Selbstvertrauen: Natur oder Pflege?

3. Deine Biologie ist nicht Dein Schicksal

4. Warum Selbstvertrauen wichtiger ist als viele Menschen denken

5. Die Selbstakzeptanz

Test zum Einschätzen des Selbstwertgefühls

Was macht eine Person mit genug Selbstbewusstsein aus?

6. Auswirkungen des Selbstbewusstseins bei Jugendlichen

7. Alltagsstrategien für ein starkes Selbstbewusstsein

Die Grundlage für Dein Selbstvertrauen

Realitätsverzerrung durch soziale Medien und Folgen auf Dein eigenes Wesen

8. An Dich selbst glauben

Was Du denkst, bist Du

9. Der Unterschied zwischen Selbstliebe und Selbstvertrauen

10. Selbstwertgefühl aufbauen und Deine Beziehungen verbessern

11. Einflüsse auf das Selbstbewusstsein

Der Einfluss der Umgebung auf die Bildung von Selbstwertgefühl

Der Einfluss der Körpersprache auf das Selbstbewusstsein

Analyse Deiner eigenen Stärken und Schwächen

12. Die Bedeutung des Selbstvertrauens für Deinen Erfolg

13. Selbstbewusstsein und Karriereerfolg

14. In Deiner Partnerschaft selbstbewusst werden

15. Ich habe mein Selbstbewusstsein verloren: Wie bekomme ich es zurück?

Sofort mehr Selbstbewusstsein

Zusammenfassung

Anhang

Schlusswort

Rechtliches

Quellen

Einführung: Warum möchte ich
selbstbewusster sein?

Du solltest Dein „Warum“ kennen. Du musst erkennen, dass es weder falsch noch richtig ist, selbstbewusst zu sein oder nicht selbstbewusst zu sein. Genauso wenig ist es nicht falsch oder richtig, ob das Glas halb voll oder halb leer ist. Eine selbstbewusste Person hat einige Vorteile im Leben, die Personen mit weniger Selbstvertrauen nicht haben.

Vielmehr geht es darum, wie und aus welchem Grund Du ein bestimmtes Merkmal in Deiner Persönlichkeit haben möchtest. Das bedeutet, wenn Du derzeit ein geringes Selbstvertrauen hast (oder sogar überhaupt kein Selbstvertrauen), dies eine völlig gültige und akzeptable Art zu sein ist. Also verbring nicht deine Zeit damit, schlecht darüber zu denken. Stattdessen schätze das folgende: Dein Leben verbessert sich in jeder Hinsicht, je selbstbewusster Du wirst. Deshalb lohnt es sich, Zeit, Mühe und Energie dafür aufzuwenden.

Du hast bereits die große Ansicht der beiden Hauptvorteile des Vertrauens gesehen: Es macht Dich natürlich glücklicher und hilft Dir, erfolgreicher zu sein. Du kannst jedoch tiefer gehen, um spezifischere Vorteile zu identifizieren, die es auch wert sind, geschätzt zu werden.

Größerer Selbstwert: Je mehr Selbstvertrauen Du hast, desto mehr schätzt Du Dich selbst und Deine Fähigkeiten, was bedeutet, dass Du Dich wertvoller fühlst. Dies erzeugt den Effekt, den Kopf natürlich hoch zu halten, da Du ein höheres Selbstwertgefühl hast und stolz darauf bist, wer Du bist.
Mehr Glück und Freude: Je selbstbewusster Du wirst, desto glücklicher wirst Du mit Dir selbst sein. Desto mehr kannst Du das Leben genießen.
Größere Stärke und Fähigkeiten: Je selbstbewusster Du wirst, desto stärker und mächtiger wirst Du Dich fühlen. Du wirst stärker und selbstbewusster, indem Du Herausforderungen annimmst, anstatt Dich geschwächt, verkrüppelt und von diesen Herausforderungen besiegt zu fühlen.
Mehr Energie und Motivation zu handeln: Je mehr Vertrauen Du hast, dass Du Dinge (wie persönliche Ziele oder Träume) erreichen kannst, die Du erreichen möchtest, desto motivierter und energiegeladener wirst Du sein, Maßnahmen zu ergreifen, um Deinen Zielen näher zu kommen.
Freiheit von Selbstzweifeln, Ängsten und sozialer Angst: Je selbstbewusster Du wirst, desto freier wirst Du von der mentalen Qual, an Dir selbst zu zweifeln und zu hinterfragen, ob Du „wirklich“ wertvoll bist oder in der Lage bist, Dinge zu erreichen, die Du erreichen möchtest. Du wirst wissen, dass Du jede Situation, jeden Umstand und jedes Ergebnis annehmen, handhaben, lernen, gewinnen und davon profitieren kannst. Auf diese Weise verringerst Du auf natürliche Weise Deine Ängste. Je sicherer Du Dich in Deinem Selbstwert fühlst, unabhängig davon wie andere Dich sehen, desto weniger besorgt bist Du über das, was andere in sozialen Situationen von Dir denken könnten oder nicht.
Mehr Ruhe und weniger Stress: Freiheit von Selbstzweifeln und Ängsten führt natürlich zu mehr Seelenfrieden und einem stressfreieren Leben.
Besserer Schlaf und Gesundheit: Hierzu eine einfache Formel: weniger Ängste + weniger Stress + mehr Ruhe + mehr Glück = Du genießt die gesundheitlichen Vorteile von mehr Selbstvertrauen, einschließlich besserer Qualität Deines Schlafs.
Wohlwollendere und angenehmere Interaktionen mit anderen Menschen: Je glücklicher und selbstbewusster Du bist, desto entspannter, bequemer und wohler fühlst Du Dich. Dies zieht Menschen mit den gleichen Qualitäten an. Hierdurch neigen diese Menschen dazu, Dir mehr zu vertrauen, Dich zu respektieren, zu schätzen, willkommen zu sein und mit Dir zusammenzuarbeiten. Das Gesamtergebnis sind bessere und angenehmere soziale Interaktionen.
Größerer Erfolg: Für den Fall, dass es Dir schon immer ein Rätsel war, warum selbstbewusste Menschen natürlich erfolgreicher sind, kannst Du jetzt verstehen, warum es eine so hohe Korrelation zwischen Selbstvertrauen und Erfolg gibt. Jeder, der oben genannten Vorteile hilft Dir, Dinge zu erreichen, die Du schneller und einfacher erreichen möchtest, was bedeutet, dass Du mehr Erfolg im Leben genießen wirst.

Es ist wichtig zu erkennen, dass einer der wichtigsten Vorteile von mehr Selbstvertrauen darin besteht, dass es Dir hilft im Laufe der Zeit stärker zu werden, mit allem, was Dir begegnet und was Du erlebst.

Wenn Du ein hohes Selbstvertrauen hast, dann hast Du keinen Zweifel daran, dass Du akzeptiert oder ablehnend behandelt werden könntest. Du hast keine Angst Dich in Situationen zu setzen, in denen Du abgelehnt werden könntest. Falls Du abgelehnt werden solltest, könntest Du damit problemlos umgehen und wirst stärker als jemals zuvor aus dieser Situation herausgehen.

Auf diese Weise macht ein hohes Selbstvertrauen Dich im Laufe der Zeit emotional stärker. Wenn man all dies betrachtet, lohnt es sich nicht nur, eine selbstbewusstere Person zu werden, sondern es lohnt sich auch, ein hohes Maß an Selbstvertrauen zu entwickeln, das immer zu einem Vorteil für Dich im Leben steht und Dein Leben in jeder Hinsicht einfacher und lohnender macht.

Bist Du bereit, Maßnahmen zu ergreifen, darauf hinzuarbeiten,
die beste Version von Dir zu werden?

Die wichtigste Frage im Moment lautet: Willst Du Dein Selbstvertrauen stärken und selbstbewusster werden? Denn der wichtigste Faktor, um selbstbewusster zu werden, besteht darin, mehr Selbstvertrauen entwickeln zu wollen und entschlossen dafür zu sein, dies zu tun, unabhängig davon, ob jemand anderes will, dass Du selbstbewusster wirst oder nicht. Mit dieser Klarheit des Geistes bist Du bereits auf dem Weg, mehr Vertrauen in Dich und Deine Fähigkeiten zu entwickeln. Wenn Du denkst: „Ich will selbstbewusst sein, aber ich weiß nicht wie“, ist das in Ordnung.

1. Die Unterschiede zwischen Selbstvertrauen,
Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein

Bevor wir in dieses Thema einsteigen, klären wir die Begriffe Selbstwertgefühl, Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen. Denn alle drei Wörter scheinen fast das gleiche zu meinen, können jedoch kaum unterschiedlicher sein.

Selbstwertgefühl ist die positive oder negative Einschätzung, Wahrnehmung oder Beurteilung, die eine Person aufgrund der Bewertung ihrer Gedanken, Gefühle und Erfahrungen von sich selbst macht. Es ist ein Begriff der Psychologie, der von verschiedenen Experten auf diesem Gebiet studiert wird. Er wird jedoch in der Alltagssprache verwendet, um allgemein auf den Wert zu verweisen, den eine Person sich selbst gibt. Selbstwertgefühl bezieht sich auf das Selbstbild, das das eigene Konzept ist und auf die Selbstakzeptanz, bei der es um die Selbsterkennung von Eigenschaften und Fehlern geht. Die Art und Weise, wie eine Person sich selbst bewertet, wird bei vielen Gelegenheiten von externen Einflüssen oder dem Kontext, in dem sich die Person befindet, beeinflusst. Daher kann sie sich im Laufe der Zeit ändern. In diesem Sinne kann das Selbstwertgefühl aufgrund emotionaler, familiärer, sozialer oder beruflicher Situationen zunehmen oder abnehmen, selbst aufgrund unserer positiven oder negativen Selbstkritik.

Arten des Selbstwertgefühls

Im Allgemeinen kann man von zwei Arten des Selbstwertgefühls sprechen, obwohl es sich nicht um ausschließliche Ideen handelt, da sie sich auf verschiedene Aspekte des Menschen beziehen können.

Das heißt, eine Person kann zum Beispiel ein hohes Selbstwertgefühl in Bezug auf intellektuelle Fähigkeiten haben: „Ich bin in der Mathematik sehr klug.“, aber in anderen Bereichen ein geringes Selbstwertgefühl, wie zum Beispiel „Ich bin im Sport sehr ungeschickt.“

Menschen mit hohem Selbstwertgefühl zeichnen sich dadurch aus, dass sie sehr zuversichtlich in ihre eigenen Fähigkeiten sind. Auf diese Weise können sie Entscheidungen treffen, Risiken eingehen und Aufgaben mit hohen Erfolgserwartungen stellen. Dies liegt daran, dass sie sich selbst positiv sehen.

Wenn unser hohes Selbstwertgefühl zunimmt, werden wir uns besser vorbereitet fühlen, mit größerer Kapazität und Bereitschaft, verschiedene Aktivitäten auszuführen. Wir haben größere Begeisterung und den Wunsch dies mit anderen zu teilen.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl können sich unsicher, unzufrieden und kritisch fühlen. Ein weiteres Merkmal von Menschen mit geringem Selbstwertgefühl kann die Schwierigkeit sein, sich durchzusetzen, d. h. ihre Rechte in angemessener Weise geltend zu machen. Ein geringes Selbstwertgefühl kann sich aus verschiedenen Gründen ergeben, wie zum Beispiel der Wertschätzung, die wir für uns selbst haben, der Meinung, die wir über unsere Persönlichkeit haben, unseren Überzeugungen usw.

Auf die gleiche Weise können Menschen manchmal versuchen, anderen zu gefallen, um positive Verstärkung zu erhalten und auf diese Weise das Selbstwertgefühl steigern.

Selbstwertgefühl in der Jugend

Während der Pubertät haben junge Menschen häufig Probleme mit dem Selbstwertgefühl. Es ist eine Zeit des persönlichen Wachstums und der persönlichen Entwicklung, in der die Peer Group, die Familie und die Medien einen starken Einfluss auf die Selbsteinschätzung jedes Einzelnen ausüben.

Es geht nicht nur um den Wert, der der physischen Erscheinung beigemessen wird, sondern auch um die eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten, wie z. B. Sport, intellektuelle und soziale Fähigkeiten. Die Erwartungen anderer, Vergleiche und persönliche Referenzen können in dieser Zeit des Wandels starken Druck ausüben und beim Jugendlichen Unsicherheiten erzeugen. Magersucht und Bulimie hängen zum Beispiel mit dem Bild und dem Wert zusammen, den sich eine Person selbst gibt.

Selbstwertgefühl und die eigene Bewertung

Das Selbstwertgefühl basiert auf dem Wert, den eine Person auf sich selbst legt, der im Laufe der Zeit geändert werden kann und angemessenes Wissen und persönliche Akzeptanz erfordert. Eine positive Motivation bei der Bewältigung einer bestimmten Aufgabe, die die eigenen Qualitäten betont, erhöht die Erfolgschancen und damit das Selbstwertgefühl. Selbstwertgefühl wird auch als eine Reihe von Wahrnehmungen, Gedanken, Bewertungen, Gefühlen und Tendenzen von Verhaltensweisen angesehen, die auf sich selbst, auf unsere Art zu sein und auf die Merkmale unseres Körpers und unseres Charakters gerichtet sind. Kurzum: Es ist die Wahrnehmungsbewertung von uns für uns. In seiner Hierarchie menschlicher Bedürfnisse wird es als das Bedürfnis nach Wertschätzung beschrieben, das in zwei Aspekte unterteilt ist: das Selbstbewusstsein (Selbstliebe, Vertrauen, Wertschätzung, Genügsamkeit usw.) und den Respekt und die Wertschätzung, die andere Menschen erhalten (Anerkennung, Annahme usw.). Der gesündeste Ausdruck der Wertschätzung ist derjenige, der sich in dem Respekt manifestiert, den wir anderen verdienen, mehr als das Ansehen, die Berühmtheit und die Verehrung.

Die Wurzel der Probleme vieler Menschen ist, dass sie sich selbst verachten und sich für wertlos und unbeliebt halten. Daher die Bedeutung, die es der bedingungslosen Akzeptanz des Kunden beimisst. In der humanistischen Schule wurde das Konzept des Selbstwertgefühls seitdem als unveräußerliches Recht jedes Menschen angesprochen, dass im Folgenden Axiom zusammengefasst ist:

Jeder Mensch ist ausnahmslos durch die bloße Tatsache des Seins würdig bedingungsloser Respekt gegenüber anderen und sich selbst. Ich verdiene es, geschätzt zu werden.

Demnach haben wir alle ein mentales Bild davon, wer wir sind, wie wir aussehen, was wir gut können und was unsere Schwachstellen sind. Wir bilden dieses Bild im Laufe der Zeit, beginnend in unserer Kindheit. Der Begriff Selbstbild bezieht sich auf das mentale Bild, das eine Person von sich selbst hat. Ein Großteil dieser Überlegungen drückt aus, dass selbst die gemeinsten Menschen eine humane und rücksichtsvolle Behandlung verdienen. Diese Haltung versucht jedoch nicht, den Mechanismen zu widersprechen, über die die Gesellschaft verfügt, um zu verhindern, dass einige Personen anderen Schaden zufügen.

Das Selbstwertgefühl variiert je nach dem psychologischen Paradigma, das es anspricht, d. h. aus psychologischer Sicht oder Wahrnehmung der Psychologie (humanistische Psychologie, Psychoanalyse oder Behaviorismus). Aus Sicht der Psychoanalyse ist das Selbstwertgefühl eng mit der Entwicklung des eigenen Egos verbunden. Auf der anderen Seite konzentriert sich das Verhalten auf Konzepte wie Stimulus, Reaktion, Verstärkung und Lernen, mit denen das ganzheitliche Konzept des Selbstwertgefühls keinen Sinn hat. Selbstwertgefühl ist auch ein Konzept, das häufig über den ausschließlich wissenschaftlichen Bereich hinausgegangen ist, um Teil der Volkssprache zu werden. Der Buddhismus betrachtet das Ego als eine Illusion des Geistes, so dass das Selbstwertgefühl und sogar die Seele ebenfalls Illusionen sind. Liebe und Mitgefühl gegenüber allen Wesen mit Gefühlen und die Null-Rücksichtnahme auf das Ego bilden die Grundlage für absolutes Glück.

„Es gibt keinen Weg zum Glück, Glück ist der Weg.“

Buddha

Die Fähigkeit, ein gesundes Selbstvertrauen und einen gesunden Respekt für sich selbst zu entwickeln, liegt in der Natur des Menschen. Da die bloße Tatsache denken zu können, die Grundlage für die Genügsamkeit darstellt und die einzige Tatsache, am Leben zu sein, die Grundlage für sein Recht auf Streben für das Glücklichsein ist. Somit ist der natürliche Zustand eines Menschen der mit einem hohen Selbstwertgefühl zu entsprechen. Die Realität ist jedoch, dass es viele Menschen gibt, die, ob sie es erkennen oder nicht, es zugeben oder nicht, ein geringeres Selbstwertgefühl haben als das theoretisch natürliche.

Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Menschen während der gesamten Entwicklung und während des gesamten Lebens dazu neigen, sich von der Selbstkonzeptualisierung und der positiven Konzeptualisierung zurückzuziehen oder sich dieser niemals nähern. Die Gründe dafür sind vielfältig und liegen im negativen Einfluss anderer Menschen, in der Selbstbestrafung für das Missfallen ihrer eigenen Werte oder der Werte ihrer sozialen Gruppe oder im Mangel an Verständnis oder Mitgefühl durch die Handlungen.

Es gibt eine Einschätzung oder eine Leiter des Selbstwertgefühls. Wir sprechen nicht über die oben genannten Ebenen (hoch, mittel oder niedrig), sondern über Faktoren, die unser Selbstwertgefühl ergänzen. Eben diese Schritte, die jeder Mensch im Laufe seines Lebens durchlaufen muss, dass am Ende viele siegreich sein werden oder nicht.

Selbsterkennung: Es geht darum, sich selbst zu erkennen, die Bedürfnisse, Fähigkeiten, Möglichkeiten und Schwächen, physischen oder psychischen Qualitäten zu erkennen. Hierbei werden die Handlungen beobachtet, wie Du handelst, warum Du handelst und was Du fühlst.

Selbstakzeptanz: Es ist die Fähigkeit des Menschen, sich physisch, psychisch und sozial so zu akzeptieren, wie er ist. Akzeptier Dein Verhalten, so wie es mit Dir selbst und mit anderen ist. Es ist das Eingestehen und Erkennen aller Teile von Dir selbst als eine Tatsache, als eine Art zu sein und zu fühlen.

2. Selbstvertrauen: Natur oder Pflege?

Intelligente Kinder neigen dazu, in der Schule in der Regel gut zu sein. Aber es gibt viele Ausnahmen von dieser Regel. Einige junge Leute mit hohen IQs werden nie zu akademischen Superstars, während diejenigen, die als weniger intelligent identifiziert werden, super erfolgreich werden können. Einige Psychologen haben sich auf Dinge wie Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen konzentriert, um diese Ergebnisse zu erklären. Die Annahme war, dass diese psychologischen Merkmale hauptsächlich durch gute Elternschaft – durch positive Überzeugungen und Erwartungen und Elternmodellierung – geprägt sind. Jedoch hat einige neuere Forschung die Debatte über natürliches Talent und die Lernbereitschaft neu entfacht, was darauf hindeutet, dass es mehr von einer genetischen Determinante gibt, als wir allgemein denken.

Definition und Geschichte des Konzepts des
Selbstvertrauens

Das Konzept des Selbstvertrauens wurde definiert als „Selbstvergewisserung in persönlichem Urteilsvermögen, Können oder Macht“. Es ist ein positiver Glaube, dass man in Zukunft generell das erreichen kann, was man tun will. Selbstvertrauen ist nicht dasselbe wie Selbstwertgefühl, das eine Bewertung des eigenen Wertes ist, während Selbstvertrauen speziell auf die Fähigkeit des eigenen Zuseins vertraut, ein Ziel zu erreichen, das eine Metaanalyse vorgeschlagen hat, ähnlich dem Konzept der Selbstwirksamkeit.

Der berühmte Psychologe Abraham Maslow und viele andere nach ihm haben die Notwendigkeit betont, zwischen Selbstvertrauen als verallgemeinertes Persönlichkeitsmerkmal und Selbstvertrauen in Bezug auf eine bestimmte Aufgabe, Fähigkeit oder Herausforderung (d. h. Selbstwirksamkeit) zu unterscheiden. Selbstvertrauen unterscheidet sich von der Selbstwirksamkeit, die der Psychologe Albert Bandura als „Glauben an die Fähigkeit, in bestimmten Situationen erfolgreich zu sein oder eine Aufgabe zu erfüllen“ definiert hat. Psychologen haben schon lange festgestellt, dass eine Person Selbstvertrauen besitzen kann, dass sie eine bestimmte Aufgabe (Selbstwirksamkeit) erfüllen kann (z. B. eine gute Mahlzeit kochen oder einen guten Roman schreiben), auch wenn ihnen das allgemeine Selbstvertrauen fehlt, oder umgekehrt selbstbewusst sein kann, obwohl ihnen die Selbstwirksamkeit fehlt, um eine bestimmte Aufgabe zu erfüllen.

1890 schrieb der Philosoph William James in seinen Principles of Psychology: „Glauben Sie, was in der Linie Ihrer Bedürfnisse ist, denn nur durch einen solchen Glauben ist das Bedürfnis erfüllt ... Glauben Sie daran, dass Sie es schaffen können, und Ihre Füße sind an ihre Leistung genervt“, um auszudrücken, wie Selbstvertrauen eine Tugend sein könnte. Im selben Jahr lobte Dr. Frederick Needham in seiner Ansprache zum Präsidenten zur Eröffnung der Abteilung für Psychologie des British Medical Journal eine progressive neue Architektur einer Asylunterkunft für wahnsinnige Patienten als Steigerung ihres Selbstvertrauens, indem er ihnen mehr „Handlungsfreiheit, ausgedehnte Bewegung und Beruf“ bot, wodurch Selbstvertrauen erzeugt und nicht nur ausgezeichnete Tests für die Gesundheit des Patienten, aber bei der Förderung der Erholung mit Mächtiger. Dabei schien er schon früh zu suggerieren, dass Selbstvertrauen einen wissenschaftlichen Bezug zur psychischen Gesundheit haben könnte.

Mit dem Ausbruch des Ersten Weltkriegs lobten Psychologen das Selbstvertrauen, weil es in der Lage war, die nervöse Spannung abzubauen, die Angst zu zerstreuen und sich dem Schrecken des Schlachtfeldes zu stellen. Sie argumentierten, dass Soldaten, die einen starken und gesunden Körper kultivierten, auch mehr Selbstvertrauen im Kampf gewinnen würden. Auf dem Höhepunkt der Sozialreformbewegung Temperance