*El autor de este libro no ofrece asesoramiento médico ni recomienda el uso de ninguna técnica como tratamiento de problemas físicos o médicos sin el consejo de un profesional de la medicina, ya sea directa o indirectamente. Solo pretende ofrecer información de naturaleza general para ayudar en la búsqueda del bienestar emocional y espiritual.
Los personajes y hechos retratados en este libro son completamente ficticios. Cualquier parecido con personas verdaderas, vivas o muertas, o con hechos reales es pura coincidencia.
EL CORAJE DE ROMPERSE. Manual de reconstrucción de vidas rotas
- Alberto Simoncini
© Alberto Simoncini
© 2021, Ediciones Corona Borealis
Avda. Gregorio Prieto, 19 A
29010 Málaga
Tlf. 0034-951336282
www.coronaborealis.es
Maquetación editorial: Georgia Delena
Diseño de cubierta: Sara García
ISBN: 978-84-122643-7-1
Primera edición: marzo 2021
Todos los derechos reservados. No está permitida la reimpresión de parte alguna de este libro, ni tampoco su reproducción, ni utilización, en cualquier forma o por cualquier medio, bien sea electrónico, mecánico, químico de otro tipo, tanto conocido como los que puedan inventarse, incluyendo el fotocopiado o grabación, ni se permite su almacenamiento en un sistema de información y recuperación, sin el permiso anticipado y por escrito del editor.
Deseo expresar mi inmenso agradecimiento a todas las personas que han decidido reconstruir sus vidas dejando que les acompañase en el camino. Gracias a todos los que han participado en mis cursos de gestión de las emociones a lo largo de estos últimos trece años.
Gracias a quienes me han ayudado a corregir y pulir el manuscrito, a Jana Casares por crear las magníficas ilustraciones que ayudan a entender mejor los ejercicios y aportan color y belleza al texto, a la editorial Corona Borealis por creer en el libro y ayudarme a difundirlo alrededor del mundo.
Gracias Marta Edo Rovira y gracias Teresa Durán, allá donde estés, por acompañarme en esta aventura y por dejar huella profunda de nuestra amistad en los prólogos.
Gracias Mónica Seara de Humanas por creer en mí y por integrar el trabajo con las emociones en los siempre más necesarios procesos de humanización de las empresas.
Gracias Thomas, gracias Antonio, gracias Luigi.
Gracias a mis padres, porque me habéis dado la vida y me habéis educado al bien.
Gracias a mi hija Lila, eres mi pequeña grande gurú y serás siempre fuente de inspiración.
Gracias a Elisabet, por tu apoyo cotidiano, por tu comprensión y ayuda, por tu amor. Gracias por ser y por estar.
A los que están en el camino.
Este libro es el resultado del acompañamiento
a personas que atraviesan procesos
de cambio profundo, muerte y duelo.
Si no fuera por ellas,
este libro no se podría haber escrito.
Hagamos tesoro de estas historias, que nos sirvan
para aprender, para entender quienes somos
y vivir con significado nuestras existencias.
Seamos más unidos: nadie se salva solo
(como dice Prem Chetan).
Índice
Agradecimientos 5
QUIÉN SOY 15
Prólogo
Marta Edo Rovira 17
Prólogo
Teresa Durán 21
INTRODUCCIÓN 23
Primera parte:
El cuento 27
El ego, el niño: qué es y cómo funciona 30
Cuándo se sobreactiva 36
Las emociones: para qué sirven 39
Cuándo se bloquean 40
El triángulo: el espacio en el que el ego es el protagonista 42
Cómo desactivar
las dinámicas del ego 49
Segunda parte:
La acción 53
¿Ahora qué hacemos? 55
G.R.A.F. 55
Escucha activa de las emociones 60
Agradecimiento infinito 63
Técnica corporal I: las nubecitas 66
Técnica corporal II:
los movimientos hiperlentos 70
Meditaciones con mantra 73
Tercera parte:
Los artículos 75
Alfabetización Emocional 78
Las tres reglas de oro para resolver
un conflicto 81
Soltar para avanzar
(en el trabajo y en la vida) 84
Siete cosas que no requieren talento 88
La vocación del servicio 92
El duelo en las empresas 95
Las seis claves del control mental 98
La enfermedad en el trabajo 102
Nuestro sistema de ego 105
El ejemplo de una buena actitud 108
El coraje de romperse 112
¿Educación emocional para los profesionales de la salud? 115
La vida es maravillosa 119
Una vida de gourmet 122
Quédate en casa, que es mejor 124
De repente, el cambio profundo 127
Monster mobbing (lo que hay detrás) 130
Los cinco síntomas que te avisan
que debes empezar a gestionar mejor tus emociones 133
El coraje de agradecer 134
No será mañana 135
Resolver conflictos (o no) 137
Las cinco prácticas que te harán feliz 140
Miles de millones de moscas
no pueden equivocarse 143
Seleccionar los estímulos 144
Es por la cebolla 146
El milagro del petroselinum crispum 149
¿Cómo gestionar las ausencias por problemas de salud? 153
El renacimiento silencioso 156
El arte de los gestos minúsculos 158
Un año para cambiar 159
Breves reflexiones sobre los duelos en las empresas 161
La importancia de las relaciones 164
Los infiernos de los demás 167
Cinco ejercicios espirituales
contra los mosquitos 170
Necesitar no es lo mismo que querer 173
Inteligencia emocional,
con o sin luz 177
Un virus vino a vernos 181
Cuarta parte:
Hojas esparcidas 187
Sant Agustí 189
Esfuerzo 190
Memento mori 191
Espiritualidad 192
Narrativa 193
El éxito 194
Romperse 194
Las cataratas 196
Carta de una mujer valiente. 197
La pantalla 198
¿Quién eres? 199
La gravedad 200
El agujero negro 201
Un cielo 202
Entrega 203
Anestesia emocional 203
La amada del enamorado 204
Pérdida 205
Valorar las cosas grandes 207
El poder del silencio 208
Miedo 209
Apuntando con el dedo 211
Perdonar 212
Las personas tóxicas 213
Los niños 214
Las personas de carne a la brasa 215
Las personas con mucha personalidad 216
No es una pelusa 217
Andrea 217
El verdadero amor 219
La transformación personal 219
Malas noticias 220
El sentimiento de culpa en los duelos 221
Vacío emocional 222
¿Hablas con ellas? 223
¿Sabes decir “no”? 224
Ssshhh... 226
Shiva el destructor (o transformador) 227
Ha perdido a su madre 228
Tu felicidad 229
La pared 230
Creencias 231
Las personas felices no las ves 232
La supremacía del amor 232
La paz interior 233
Las palabras sin experiencia 234
Hombres 234
Lograrlo todo 236
El buzón 237
Decir adiós 238
Las fiestas sin ellos. 239
La cuenta común 241
Quinta parte:
Carta abierta al lector 243
BIBLIOGRAFÍA 247
La descripción de un momento 251
Mi nombre es Alberto Simoncini. Si te encuentras en un momento particular de tu vida en el que te sientes atascado en un problema, en una enfermedad, en un cambio que no acaba de realizarse, este libro te ayudará a re-conocer y re-encontrar en ti aquella fuerza y aquel coraje sincero que en algún momento de tu pasado guardaste en un bolsillo. Con esa finalidad escribí este libro.
Como puedes ver, el título no habla de felicidad. Habla de romperse y luego reconstruirse. Es importante que hagamos las paces con palabras que por temas culturales hemos transformado en tabú. Miedo, sufrimiento, muerte, suicidio, asco: cada una de estas palabras tiene otro término antagónico (y positivo) que, sin ella, no existiría. Solo adentrándonos en nuestra oscuridad reconoceremos nuestra propia luz.
Personalmente, me he roto muchas veces, no sé cuántas cicatrices tengo. Algunas me recuerdan lo que aprendí, otras se están cerrando todavía. Yo también, como tú, estoy haciendo un camino personal y lo que comparto en este libro es lo que he aprendido hasta ahora.
Conocí a Alberto a través de una amiga en común. Lidia me había hablado maravillas de un amigo suyo terapeuta especialista en procesos de duelo.
Trabajo en la escuela CEFP Núria de Gavà. La causalidad quiso que —al ser psicóloga— hubiese de impartir como docente el tema de los complejos procesos de duelo a un grupo de jóvenes aspirantes a auxiliares de enfermería. Es una gran suerte para cualquier persona poder dedicarse en la vida a aquello que le apasiona, y esa suerte se magnifica cuando viene acompañada de la posibilidad de hacerlo en un centro donde a una se le permite trabajar desde la libertad y responsabilidad.
No quería trabajar con los futuros auxiliares de enfermería la temática de los procesos de duelo únicamente a nivel profesional. Me parecía incompleto y poco efectivo: sólo cuando uno consigue paz interior se puede ayudar y acompañar a alguien. Fue entonces cuando me puse en contacto con Alberto, porque quería que mis alumnos hicieran un trabajo profundo a nivel personal antes de abordarlo a nivel profesional, con la convicción de que era la única manera de que pudieran brindar a sus futuros pacientes lo mejor de ellos.
El trabajo sanador de Alberto entró en nuestras vidas el 9 de marzo de 2016. Me maravilló que mis alumnos —un público verdaderamente exigente— le regalaran a Alberto el coraje de hacerles trizas, romperse suave y delicadamente para poder reconstruirse como mejores personas y mejores profesionales de la sanidad. El concepto de resiliencia se materializa en su persona y en su trabajo: reconstruir lo que está roto, extraer belleza del miedo y el dolor son objetivos que él alcanza de manera fácil, respetuosa y amable.
Este libro es una primera toma de contacto con el niño interior que todos llevamos dentro, una autorreflexión, una mirada interna llena de verdad en un mundo trepidante, ruidoso, absurdo muchas veces, un mundo en el que perdemos el tiempo y la atención en carencias, quejas y enfados. Lo que vamos a encontrar aquí, por el contrario, es una oportunidad de reconectar con la verdadera esencia de la vida que, a mi parecer, no es otra que ser feliz y disfrutar de la propia paz interior.
La vida nos pone —es cierto— en situaciones difíciles, dolorosas e injustas, pero este libro nos permite encontrar razones para empoderarnos y dejar de “perder tiempo” como víctima, verdugo o salvador y “tomar tiempo” para encontrar las verdaderas herramientas (cada uno las suyas) con las que reconstruirnos y poder gozar de paz interna y de una autoconciencia plena. Cada día es una nueva oportunidad de disfrute a pesar de las circunstancias, porque —como dice Alberto en este libro— la decisión es nuestra… Siempre lo es.
Quisiera mencionar, para finalizar, una frase de la película de Isabel Coixet Mi vida sin mí que siempre me ha fascinado: “el mundo es menos malo porque tú estás en él”. Sin duda, el mundo es menos malo porque Alberto está en él. Gracias Alberto, por estar en este mundo, gracias por estar en mi mundo, y seguro, querido lector, que después de leer este libro agradecerás que Alberto haya entrado en tu nuevo mundo, un mundo reconstruido donde el verdadero protagonista vas a ser TÚ.
Marta Edo Rovira
Psicóloga, terapeuta y docente
Cuando Alberto me propuso prologar su libro, lo primero que salió de mi boca fue: “¿Te has vuelto loco?”. Inmediatamente después comprendí que lo decía en serio y que su petición salía de su corazón y desde el aprecio que me tiene. Jamás me han propuesto antes nada parecido. Y nunca se me hubiera ocurrido pensar que lo podría hacer. Es una responsabilidad que creía exclusiva de los amigos de los grandes escritores.
Pero de eso se trata, de honor, amistad y cariño.
Porque, por encima del estilo que Alberto utilice en estas páginas, de que nos resuenen palabras como empatía, resiliencia, bienestar o armonía, yo sé que está escrito desde el corazón honesto de una persona que está transitando su camino, intentando ser consciente de su lugar y con un genuino deseo de aportar bienestar a las personas que le rodean ya sean pacientes, estudiantes, amigos, compañeros...
Cuando nos conocimos, me di cuenta de que estaba buscando su camino.
En el transcurso de los años, le he visto equivocarse, romperse, reconstruirse, volver a empezar unas cuantas veces y poco a poco, encontrar ese espacio único y auténtico desde el cual acompañar haciendo más fácil lo que es duro y difícil.
Me siento honrada de que nuestros caminos se cruzaran. Esas “causalidades” que nos regala la vida.
Teresa Durán
Terapeuta y profesora de tai-chi
No ha sido fácil escribir este libro, porque aún sabiendo que ningún libro se escribe solo, en mi caso lo que más me ha costado ha sido poner en palabras y sintetizar lo que vengo haciendo desde hace muchos años. Cocinar un plato no es lo mismo que escribir la receta, ¿verdad? Pues tal como hacemos cuando cocinamos, te invito a seguir las recetas a pie de letra al principio y luego, cuando dominas las recetas, atrévete a experimentar, a inventar, a hacer del vivir tu propia obra de arte.
En mis cuatro décadas de existencia he cambiado muchas veces de casa, de ciudad, he cambiado de país, he aprendido en muchos trabajos diferentes, he abierto y cerrado empresas, he fracasado y he perdido dinero (hace unos años no sonaba tan bien admitir el fracaso, pero hoy – ya lo sabes si lees relatos de emprendedores – se acepta e incluso se valora admitirlo, ya que el error se reconoce como parte integrante y necesaria de cualquier aprendizaje). También he encontrado buenos amigos y he tenido que decirles adiós, me he caído muchas veces y he aprendido a levantarme con una sonrisa, a pesar de todo. Más tarde he aprendido que el “a pesar de todo” era en realidad un “gracias a todo aquello”.
Con el tiempo, el constante cambio interior que albergaba en mi corazón me llevó a formarme y a dedicarme al acompañamiento en los procesos de cambio profundo, de enfermedad, de duelo y en la fase final de la vida.
Aquí es donde he aprendido (y todavía aprendo) aquellas cosas que no se aprenden en ninguna universidad ni máster. He aprendido a estar en contacto con el sufrimiento, mío y de los demás. He aprendido a escucharme a mí mismo y a escuchar a los demás de una forma que antes no imaginaba posible. He aprendido a ver mi vida desde una nueva perspectiva mientras compartía los últimos momentos de las vidas de los demás.
Ha sido precisamente esta la fase en la cual he tenido la sensación de haber empezado a abrir realmente los ojos. A partir de aquel momento tuve la sensación de despertarme de un largo sueño. Aprendí que aquel sueño es parte de la vida, parte del mecanismo, así que no lo rechacé, sino todo lo contrario: lo acepté y lo integré en un marco vital más grande donde todo tiene sentido y todo está donde tiene que estar, por alguna razón que nos escapa y que no tenemos que entender.
Lo que espero poder entregar con este libro es una visión nueva sobre la experiencia que llamamos vida, sobre nuestras emociones y sobre cómo podemos transformar el sufrimiento en amor.
Espero que disfrutes de la lectura. Si tan solo una pequeña parte de lo que leerás será útil para tu desarrollo, para tu viaje interior, para sembrar semillas de serenidad en tu vida y –ojalá– en las de los demás, pues mi esfuerzo habrá valido la pena.
Hay una cosa que quiero pedirte antes de que te adentres en la lectura: me gustaría que te atrevieras a olvidar todo lo que has escuchado hasta ahora sobre el ego. Tal vez hayas leído en algún momento que el ego es malo, feo, diabólico. Tal vez hayas encontrado en las librerías libros que se proponen anular tu ego, reducirlo a cero, domesticarlo. Olvídalo. No se puede hacer, por el simple hecho que os necesitáis el uno al otro. Sin él tú tampoco existes (al menos no en la forma en que crees existir) así que olvida la idea del ego malo y deja en tu mente un espacio vacío, libre de prejuicios, donde empezar a vernos y a ver el mundo con ojos nuevos, ojos puros, ojos de niño.
Este libro te ayudará a emprender un viaje de pacificación con el ego, para que le conozcas más, para que entiendas por qué existe y cómo funciona, le agradezcas, aprendas a vivir con menos accidentes emocionales, más consciente de cómo funcionas tú en tu totalidad.
Te diré algo que tal vez no esperas: el ego es una de las más increíbles tecnologías de las cuales dispones. Si no fuera por el ego, tú ni serías consciente de que existes, no recordarías tu pasado, tu nombre, los acontecimientos de tu vida, no tendrías planes, sueños, proyectos, expectativas para el futuro. Tampoco podrías reconocer un vaso de agua o entender una palabra cualquiera en tu idioma. No sabrías ponerte una camisa, andar por la calle o comerte un sabroso plato de espaguetis.
Como cualquier tecnología a nuestro alcance, podemos aprender lo mínimo y así manejar las funciones básicas o podemos profundizar más en nuestro conocimiento para llegar a dominarla plenamente.
Acompáñame en este viaje por el mundo de las dinámicas del ego y te enseñaré cómo funciona, cómo sacar lo mejor de él y evitar los daños colaterales que se producen cuando se activa en exceso. Descubrirás que la puerta que te da acceso a la serenidad y a la paz interior siempre ha estado dentro de ti, y que no hace falta ninguna llave para abrirla porque, en realidad, tú eres la llave. Comprenderás que siempre va a depender de ti, y solo de ti, atravesar esa puerta.