Inhalt

Wir sind ich und ich bin du …

Lieber voll da als voll daneben

Was Achtsamkeit nicht ist

Was Achtsamkeit »bringt«

Achtsamkeit ist (d)eine Entscheidung

Die fünf Säulen der Achtsamkeit

Hier und Jetzt

Offenheit

Loslassen

Geduld

Akzeptanz

Achtsamkeitsimpulse für jeden Tag

Deine Haltung achtsam spüren

Die W.A.H.L.-Meditation

Die Achtsamkeit auf das »Du« richten

Sich von der Erde tragen lassen

Gefühle willkommen heißen

Kälte und Wärme spüren

Achtsam essen

Was übersehe ich gerade?

Im Körper ankommen

Gut für sich selbst sorgen

Der Atem kommt, der Atem geht

Innere Widerstände achtsam annehmen

Barfuß im Schnee

Mit dem Herzen zuhören

Dankbar im Jetzt sein

Die Magie der Verbundenheit

Das Ausatmen vertiefen

Unruhe akzeptieren

Autofahren im Hier und Jetzt

Achtsam in Bewegung sein

Eine Woche ohne Zucker

Hände und Geist zur Ruhe kommen lassen

Farben achtsam wahrnehmen

Zähne putzen und sonst gar nichts

Dem Klang des Universums lauschen

Achtsam offline sein

Achtsam sein statt warten

Zum Abschied

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