Marta Zaraska
WAS UNS
JUNG HÄLT
Marta Zaraska
WAS UNS
JUNG HÄLT
Wie Freundschaft, Optimismus und Freundlichkeit helfen, 100 Jahre alt zu werden
riva
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Wichtiger Hinweis
Ausschließlich zum Zweck der besseren Lesbarkeit wurde auf eine genderspezifische Schreibweise sowie eine Mehrfachbezeichnung verzichtet. Alle personenbezogenen Bezeichnungen sind somit geschlechtsneutral zu verstehen.
1. Auflage 2022
© 2022 by riva Verlag, ein Imprint der Münchner Verlagsgruppe GmbH
Türkenstraße 89
80799 München
Tel.: 089 651285-0
Fax: 089 652096
Die kanadische Originalausgabe erschien 2020 bei Appetite by Random House unter dem Titel Growing Young. © 2020 by Marta Zaraska. All rights reserved.
Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form (durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren) ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme gespeichert, verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden.
Übersetzung: Egbert Baqué
Redaktion: Ulrike Strerath- Bolz
Umschlaggestaltung: Kate Sinclair / Karina Braun
Umschlagabbildung: CSA-Printstock / Getty Images
Satz: feschart print- und webdesign, Michaela Röhler, Leopoldshöhe
Druck: GGP Media GmbH, Pößneck
eBook by tool-e-byte
ISBN Print 978-3-7423-1923-4
ISBN E-Book (PDF) 978-3-7453-1651-3
ISBN E-Book (EPUB, Mobi) 978-3-7453-1652-0
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Für Ellie und Maciek – ihr habt mein Leben um viele Jahre verlängert
Inhalt
Einleitung
Teil 1
Die Geist-Körper-Verbindung und ihre Auswirkungen auf die Langlebigkeit
Kapitel 1
Ist der Tod eine Option? Unsterbliche Tiere, Zombie-Tötungspillen und Super-Hundertjährige
Kapitel 2
Wie Ihr Geist mit Ihrem Körper spricht Hypotheken-Sorgen, stressresistente Nazis und ein paar Billionen Mikroben
Kapitel 3
Ein Hauch von Liebe Wie soziale Hormone unsere Beziehungen und unsere Langlebigkeit beeinflussen
Teil 2
Wie Ihre Beziehungen und Ihre Denkweise Ihr Leben verlängern können
Kapitel 4
Lass die Gojibeeren weg Warum viele Ernährungs- und Trainingsprogramme weniger wichtig sind, als Sie denken
Kapitel 5
Der nagende Parasit der Einsamkeit Warum das Gefühl des Alleinseins das Leben verkürzen kann
Kapitel 6
Freunde mit (Langlebigkeits-)Vorteilen Wie Ehen und Freundschaften das Leben verlängern
Kapitel 7
Chamäleons leben lange Empathie, Bindung und soziale Körperpflege
Kapitel 8
Anderen zu helfen hilft Ihrer Gesundheit Superhelden, UNICEF und spontane Freundlichkeit
Kapitel 9
Warum Persönlichkeit und Emotionen für die Langlebigkeit wichtig sind Mach dir keine Sorgen, sei glücklich – und bring deine Sockenschublade in Ordnung
Kapitel 10
Wie Meditation und Achtsamkeit die Gesundheit fördern Langsames Atmen, Yoga-Ratten und von Entsetzen gepackte Leukozyten
Kapitel 11
Lektionen über Langlebigkeit aus Japan Ikigai, Kirschblüten und Arbeiten bis zum Umfallen
Epilog
Danksagung
Anmerkungen
Über die Autorin