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Erste Auflage: November 2020

Umschlaggestaltung: preData

Zeichnungen: Jona Minatti

Satz: Gaby Heuchemer

ISBN (epub) 978-3-753123-24-0

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Das kleine Buch der Freude

möchte dein Freund und deine Freundin sein.

Es ist von den Energien des gelbgoldenen und des goldenen Strahls durchströmt und sendet Impulse der Freude und der Leichtigkeit aus, damit sich diese Qualitäten in dir und auf der Erde ausdehnen.

Viele Menschen sehnen sich nach mehr Freude und Leichtigkeit in ihrem Leben. Die aktuellen Veränderungen und Entwicklungen, die wir auf unserem Planeten erleben und beobachten können, sowohl im persönlichen als auch im globalen Umkreis, fördern dieses Umsetzen möglicherweise nicht unbedingt.

Wir begegnen Themen wie beispielsweise: Klimaveränderungen, Überschwemmungen und Flächenbrände, Gewalt, Ausschreitungen und Kriege, Covid-19-Ausdehnungen, Umweltzerstörungen und Ressourcenverschwendungen, Fleischproduktionsskandale, politische und wirtschaftliche Wandlungen und anderes mehr.

Das kann Gefühle von Schwere, Traurigkeit, Druck, Stress, Angst, Überforderung, Wut, Ohnmacht, Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Sinnlosigkeit, Resignation, Schlaflosigkeit und Existenzunsicherheiten auslösen. Wenn wir so empfinden, dann dürfen wir es annehmen und da sein lassen.

Mit der Freude und der Leichtigkeit ist es so eine Sache. Wenn wir sie wirklich vermehrt in unserem Leben willkommen heißen und erleben möchten, benötigt es die Bereitschaft, unsere Aufmerksamkeit darauf zu lenken, ungeachtet der äußeren Umstände, Prozesse und Situationen, in denen wir uns gerade befinden und die uns umgeben.

Auch wenn es im Moment im Leben drunter und drüber gehen sollte, etwas schmerzt oder uns ängstigt, können wir uns für die Freude öffnen und sie spüren. Vielleicht nur wenig oder über die Erinnerung daran. Doch das hilft schon, um unseren physischen Körper, unsere Gefühle und Gedanken leichter werden zu lassen. So können Freude und Leichtigkeit Schritt für Schritt wachsen. In den verschiedensten Meditationsschulen und spirituellen Ansätzen gibt es Anregungen, die uns dabei unterstützen.

Eine sehr bekannte, die du möglicherweise aus einer Yogastunde kennst, ist, ein inneres Lächeln in dir entstehen und sich ausbreiten zu lassen. Wenn du möchtest, können wir es gleich ausprobieren:

Unabhängig davon, ob du sitzt oder liegst, schließe bitte deine Augen. Lege eine Hand auf dein Herz. Spüre deinen Herzschlag und komme so in und bei dir an.

Wenn du möchtest, kannst du wahrnehmen, dass gelbgoldenes Licht über deinen Scheitel in dich einfließt und sich in dir ausbreitet, sodass du gelbgoldene Energie ein- und ausatmen kannst. Während diese angenehme, warme Farbschwingung weiterströmen darf, komm mit deiner Aufmerksamkeit noch einmal zu deinem Herzen zurück. Erinnere dich an etwas, das dir in deinem Leben Freude geschenkt hat, sei sie auch noch so klein gewesen. Stell es dir so genau und gut wie möglich vor. Tauche in das Gefühl ein, in die Freude, die du damals empfunden hast. Erlaube, dass du sie erneut spüren kannst und sie sich in deinem Herzen ausdehnt. Vielleicht ist es möglich, dass dir dieses Gefühl von Freude ein (kleines) Lächeln ins Gesicht zaubern darf.

Über deinen Atem, der kommen und gehen kann, wie er möchte, wie es ihm möglich ist und seinem Rhythmus entspricht, verteile diese Freude und dein Lächeln in deinem ganzen Körper. Jedes Organ, jede Faser, jede Zelle darf davon erfüllt werden und es auf- und annehmen. Diese Freude und dein Lächeln verströmen sich weiter in dein emotionales Sein, in deinen Gedankenkörper. Sie berühren und durchdringen dein aurisches Feld, bis alles, was du bist, mit dieser Freude und deinem Lächeln mitschwingt und sich darauf einstimmt.

Genieße dieses Empfinden von Freude in deinem Sein im Hier und Jetzt.

Wenn du möchtest, kannst du es über dich fließen lassen und mit der ganzen Welt teilen: mit allen Menschen, allen Tieren, allen Pflanzen, allen Naturwesen, - überhaupt mit allen Wesenheiten, die mit uns in der Erde, auf der Erde und um die Erde leben, mit den Elementen, mit Gaia selbst.

So entsteht ein großes Feld der Freude, das die Erde und alles Leben, das mit ihr verbunden ist, umgibt und Freude schenkt.

Über deine Hand, die nach wie vor auf deinem Herzen ruht, komme mit deiner Aufmerksamkeit wieder ganz zu dir zurück. Atme tief ein und aus. Lass die Freude und dein Lächeln, die nach wie vor im Hier und Jetzt sind, weiterwirken, auch wenn sich deine Aufmerksamkeit wieder deinem äußeren Alltag zuwendet.

Der gelbgoldene Strahl segnet dich und zieht sich zurück. Deine Hand verabschiedet und löst sich sanft von deinem Herzen. Du kannst deine Augen öffnen und mit dieser Freude und deinem Lächeln der äußeren Welt und deinen folgenden Aufgaben begegnen. Freude segnet dich. Sei gesegnet.

So können wir jederzeit etwas mehr Wohlgefühl und Entspannung in uns fördern und all die Wellenbewegungen und Wirbelstürme des Lebens und dieser Zeit sehen, die sich gleich ein wenig leichter anfühlen.

Eine wunderbare spirituelle Lehrerin und für mich Wohlfühl-Mentorin ist Julie Henderson. Ihren Anregungen begegnen wir in diesen Seiten immer wieder, und ihre inspirierenden Bücher finden sich auch in den Literaturempfehlungen wieder.

Wir LichtarbeiterInnen, HeilerInnen, Schamanen und Schamaninnen, TraumweberInnen, Visionäre und Visionärinnen, LehrerInnen, Mütter und Väter – und wie auch immer wir uns selbst sehen und nennen – sind auch auf dem Weg der Freude die VorreiterInnen.

Deshalb gehört es mit zu unseren Aufgaben, unseren Fokus auf die Freude zu legen, um diese, anstatt beispielsweise die Angst, zu nähren und das Erdenschiff sicher in die Neue Zeit mit zu navigieren. Deshalb lasst uns gemeinsam ein Manifest der Freude verwirklichen, indem wir uns immer wieder darauf ausrichten, sie spüren, sie verströmen, sie fördern, sie in uns finden und ihr folgen. Die Freude beschleunigt unsere Ent-Wicklungen auf eine so wohltuende und heilsame Art und Weise.

Es ist also eine Entscheidung – unsere Entscheidung! –, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten möchten. Für das, worauf wir sie lenken, sind wir verantwortlich bzw. übernehmen wir die Verantwortung (bewusst oder unbewusst). Aufmerksamkeit und Verantwortung hängen also eng zusammen. Wenn wir uns dessen bewusst sind, schließt sich die Achtsamkeit, ein achtsamer Umgang damit, an. Zusammen bilden sie unser Team der Selbstliebeförderung.

Hier kommt nun Das kleine Buch der Freude mit ins Spiel. Es möchte dein Begleiter und deine Begleiterin, eben dein Freund und deine Freundin, sein. Was es für dich tun und wie es dich unterstützen kann, erzählt es dir gleich.

Freude Freude Freude Freude

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Es gibt diese Tage

Diese Tage sind jene, an denen wir uns nicht wohlfühlen. Vielleicht möchten wir morgens gar nicht aufstehen und uns am liebsten unter der Bettdecke verkriechen? Möglicherweise sind wir müde, unmotiviert, lustlos, frustriert und genervt. Die anstehenden Termine freuen uns überhaupt nicht, oder irgendetwas schmerzt im Körper oder im emotionalen Sein. Vielleicht flitzen die Hormone Achterbahn mit uns.

Ängste entwickeln Eigendynamiken, sodass sie stärker werden, während wir immer gelähmter erscheinen. Oder es gibt traurige Erlebnisse und Abschiede, die wir erst verarbeiten und integrieren dürfen. Oder die ungewissen Zukunftsentwicklungen – beruflich, gesundheitlich, partnerschaftlich – machen uns zu schaffen. Es sind diese Tage, an denen wir uns einfach nicht wohl in unserer Haut und in unserem Leben fühlen, unabhängig davon, ob wir es benennen und zuordnen können, oder es offensichtlich keinen Grund dafür gibt. Manchmal vermehren sich diese Tage ganz von selbst – eine depressive Verstimmung kann sich in uns ausbreiten und sich wie ein zu schwerer Mantel über uns legen, oder sie entwickelt sich weiter und wird zu einem tiefen, schwarzen Loch, einer Depression.

Was uns hier unterstützt und wir in diesen Zeiten benötigen, ist ein Freund, eine Freundin. Das möchte dir dieses Buch gerne sein und dir vermitteln, dass du so sein darfst, wie du bist, dass du nicht allein damit bist und es Lösungen und Veränderungen gibt, die du annehmen und ausprobieren kannst, wenn du es möchtest. Die Anregungen, die du hier findest, sind Möglichkeiten, das zu ändern. Die meisten von ihnen kennst du wahrscheinlich auch schon, und sie sind kurz. So kannst du sie leichter in deinen Alltag einfließen lassen.

Du brauchst das Buch auch nicht von vorne nach hinten zu lesen oder umgekehrt. Es ist ein „Auf- und Nachschlagbuch“ der Freude. Du kannst es einfach intuitiv öffnen und einen Impuls empfangen, den du an diesem Tag oder in den folgenden Zeiten wirken lassen und umsetzen möchtest, damit sich Freude und Leichtigkeit in deinem Leben ausbreiten können.

Auch wenn sich die Empfehlungen wiederholen, ist es möglich, sie immer wieder und wieder auszuprobieren, bis die Freude in uns so geankert und ein lebendiger Teil unseres Lebens ist, dass sie, erneut ungeachtet der äußeren Umstände, ständig in uns pulsiert und gluckert. Dann hätte dieses Buch seine Aufgabe erfüllt bzw. bleibt dann immer noch dein Freund, deine Freundin, um sich mit dir über die Freude zu freuen, die du empfindest, in dir trägst und die du der Welt schenkst.

Doch es ist noch mehr:

Es möchte beispielsweise einfach in deiner Tasche sein oder auf deinem Wohnzimmertisch, auf deinem Schreibtisch liegen, um dich daran zu erinnern, dass du Freude empfinden kannst und darfst. Du kannst es unter dein Kopfkissen legen, sodass sich seine Energien, während du schläfst, ausdehnen und dich in ein Feld aus gelbgoldenen Freudefunken einhüllen. Das ist auch hilfreich und unterstützend für jene Lebensphasen, in denen dir die Kraft fehlt, dich der Freude zuzuwenden, obwohl du dich danach sehnen würdest.

Doch du kannst es ebenso in den Händen halten, zum Beispiel, wenn du dich vor etwas fürchtest oder dir zu viele Sorgen machst, und dir vorstellen, dass es diese Sorgen in sich aufnimmt, in seinem gelbgoldenen Licht wandelt und diese transformierten Energien als Freude und Leichtigkeit zu dir zurückfließen, die dich durchströmen und einhüllen.

Und:

Es ist ein wunderbares Geschenk für jemanden, dem du eine Freude bereiten möchtest.

Vielleicht hast du das Gefühl, dass ein anderer Mensch etwas mehr Freude benötigen könnte, dass es in seinem Leben ein bisschen leichter sein dürfte. Doch er selbst kann im Moment nichts annehmen, oder es fehlt ihm die Energie, um etwas zu verändern. In diesem Fall ist es möglich, dieses Buch für ihn bei dir zu tragen oder liegenzulassen.

Wir finden dafür ein Beispiel:

Tante Paula, die uns am Herzen liegt, ist aufgrund ihrer aktuellen Lebensumstände sehr gefordert. Sie kennt dieses Buch nicht und hätte derzeit auch nicht den Impuls oder die Bereitschaft, es zu lesen. Doch wir haben es zu Hause. Wir können es nehmen und bewusst für Tante Paula auf unseren Wohnzimmertisch legen und hier für sie ruhen lassen. Nun beginnt es zu wirken. Es sendet seine gelbgoldenen Energien zu Tante Paula aus. Diese werden zu einer kleinen Sonne, die für sie zu scheinen beginnt und deren Sonnenstrahlen sie auf ihren Wegen begleiten.

Sie sind ein Geschenk, wie liebevolle Gedanken oder ein Segen. Wir verbinden damit keinen konkreten Wunsch, dass dieses Licht etwas Bestimmtes für Tante Paula tun soll, sondern es steht ihr zur Verfügung, und sie kann selbst wählen, wann, wieviel, auf welche Art und in welchen Situationen sie sich der Freude öffnen möchte. Wir bauen ein Feld der Freude auf, das da ist und von dem Tante Paula naschen kann, wann immer sie möchte.

Solange das Buch für die Paula liegenbleibt, scheint darüber diese kleine Sonne für sie. Wann immer wir das abrunden, abschließen und verändern möchten, danken wir Tante Paula und legen das Freudebuch mit der Intention, dass es nicht mehr auf diesen speziellen Menschen ausgerichtet ist, zur Seite. Auf diese Weise können wir es auch für eine Gruppe von Menschen, für Tiere, Pflanzen oder die ganze Menschheit positionieren, um darüber Freude zu teilen, sodass sie sich ausbreiten kann.

So entsteht mit diesem Buch eine Freundschaft, die dir hoffentlich viel Freude bereitet. Du bist darüber mit dem gelbgoldenen bzw. goldenen Strahl und somit mit Meister Kuthumi verbunden. Er berührt dein Herz und wärmt es, wodurch Freude wachsen kann. Diese Seiten sind eine Übersetzungshilfe für seine Energien.

Es gibt also diese Tage. Mögen sie sich, wenn sie dir begegnen, in freudvolle und leichte wandeln.

Freude segnet dich. Sei gesegnet.

Freude Freude Freude Freude

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