Cornelia Hättenschwiler
Selbst-Entrümpelung leicht gemacht
Dieses Jahreskalender-Buch hat den Anspruch Menschen anzuregen, jeden Tag etwas Zeit mit sich selbst zu verbringen. Denn wer mit sich selbst im Einklang ist, kann Kraft und Lebendigkeit finden und diese auch weitergeben.
Selbst-Entrümpelung beginnt im Kopf und bedeutet mehr als nur aufräumen. Entrümpeln befreit von belastenden Dingen und schafft Freiräume im Inneren wie auch im Äußeren.
Diese 52 Ideen für 52 Wochen geben Mut und Energie sich nach vorne zu verändern. Das bringt Lebensfreude, Spaß und trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Cornelia Hättenschwiler
Selbst-Entrümpelung
leicht gemacht
Loslassen & Durchstarten
52 Ideen für 52 Wochen
Du findest immer wieder etwas, was du entrümpeln, loswerden oder ändern kannst. Den ersten Schritt hast du gemacht, indem du diesen Ratgeber auf deine Entrümpelungsreise mitnimmst.
Überlege dir fünf Veränderungswünsche zu deiner Persönlichkeit; z.B. ich will gesünder leben, ich will mehr Sport machen, ich will mehr Zeit für mich haben, ich will nicht mehr allein sein, ich will mich besser durchsetzen können.
Gehe ruhig und achtsam durch deine Wohnung und überlege dir fünf Sachen, die dich stören; z.B. Vorhänge neue Farbe, weniger oder mehr Deko, was will ich nicht mehr haben, was wollte ich schon immer haben.
Denke dir fünf Verbesserungswünsche für Umfeld/Beziehungen/Arbeit aus; z.B. ich arbeite zu viel, ich will meine Freunde besser pflegen, ich brauche Abstand.
Schreibe diese 15 Wünsche auf. Im Laufe der Woche veränderst und vervollständigst du diese. Ende Woche wirst du deutlich mehr Klarheit haben.
1. Schaffe dir die richtige Atmosphäre zum Aufräumen! Vielleicht hilft dir passende Musik oder ein Hörbuch, das dich beschwingt.
2. Aufräumen befreit nicht nur Schränke und Schubladen, sondern auch Körper und Geist.
3. Starte mit einer kleinen Aufgabe, etwa dem Regal oder einem Schubfach, wo Schlüssel, Notizzettel und mehr abgelegt werden. Wenn du Fach für Fach vorgehst, anstatt gleich ein ganzes Zimmer auszuräumen, dann geht es schneller und du siehst eher Erfolge.
4. Stelle dir Kisten, Kartons, Säcke bereit, in die du die aussortierten Dinge tust, z.B. für direkte Entsorgung, für temporäre Aufbewahrung und für die Weiterverwertung.
5. Räume jedes Fach restlos aus, so kannst du die Schränke, Schubladen und Fächer auch einmal von Staub und Schmutz befreien.
6. Freue dich an kleinen Erfolgen und sei stolz auf dich.
Gesichtsdusche
Lege ein Handtuch um den Hals, um die Kleider zu schützen und beuge den Kopf über die Badewanne. Die einminütige Gesichtsdusche beginnt auf der rechten Stirnseite, führt nach links und zurück nach rechts. Dann mit einigen Längsstrichen von der Stirn zum Kinn fahren, erst rechts, dann links. Nun mehrmals das Gesicht mit kreisenden Bewegungen abduschen. Zwischendurch tief ein- und ausatmen. Dusche beenden über die Stirnmitte abwärts zur Nasenspitze und zum Kinn. Das Gesicht trockentupfen.
Arm- /Beindusche
Oberkörper über die Badewanne gebeugt. Beginn am rechten Handrücken beim kleinen Finger. Wasserstrahl an der Arm-Außenseite aufwärts bis zur Schulter führen. Nun die Hand nach außen drehen und den Wasserstrahl an der Innenseite des Armes abwärts führen über den Handteller bis zu den Fingerspitzen. Der linke Arm wird in gleicher Weise begossen. In der gleichen Art kannst Du das auch bei den Beinen und Schenkeln anwenden. Herrliche Übungen gegen körperliche und geistige Müdigkeit.
Nimm deinen Zettel der Woche 1 hervor und schau dir nochmals deine Veränderungswünsche an.
Fünf Veränderungen für deine Persönlichkeit
Fünf Veränderungen für deine Umgebung
Fünf Veränderungen für dein Umfeld
Schreibe um, schreibe neu, ergänze, suche dir passende Bilder dazu und
lasse die Veränderungen vor deinem inneren Auge wahr werden.
Übertreibe, werde größenwahnsinnig und tue mal für einige Momente so, als ob du all deine Ziele schon erreicht hättest.
All deine Gedanken werden dich inspirieren und zu neuen Ideen verleiten.
Setze oder lege dich an einem ruhigen Ort hin. Schließe die Augen.
Zähle mit jedem Atemzug von 10 rückwärts bis 0. Dabei stellst du dir jede Zahl beim Ausatmen bildlich vor.